мы можем так выглядеть

Нам необязательно рассекать по подиуму на умопомрачительных шпильках в замысловатых нарядах. Нам необязательно вписываться в жесткие параметры measurements. Но нам так хочется выглядеть как топ-модели, просто так, для себя, а может, чтобы покорять всех в радиусе 1000 км. И знаете что, мы можем так выглядеть!


Как выглядеть свежо и восхитительно, не прибегая к слоям декоративной косметики? Перелопатив кучу сайтов в поисках информации о секретных секретах моделей по уходу за собой, можно с удивлением обнаружить, что основополагающие женской красоты давно уже не секретны.

I. Постулаты на каждый день
1. С утра натощак стакан теплой воды + лимонный сок (детокс-коктейль для «изгнания» шлаков восвояси) – так советует украинка Наталья Гоций (модельное агентство Ford) и голландская модель Ана-Марис Ван Дайк (м/а Viva):

Наталья Гоций
Ана-Марис Ван Дайк
2. Овсяные хлопья на завтрак. Овсянка, фрукты-овощи-зелень, цельные злаки благотворно влияет на работу ЖКТ, что не преминет отразиться на вашем личике.


3. Вода 2 л мелкими глотками, в первых 2/3 дня, стакан пьется в течение 10 мин. с наслаждением.


4. Витамины. Витаминные комплексы, нужно подбирать вместе с врачом. Из модельных beauty-рецептов по этому поводу: комплекс Омега-3 и 6 жирных кислот (не забыли вкус рыбьего жира из детства? самое время вспомнить((:), их можно сочетать с кальцием для лучшего усвоения последнего; витамин В для кожи (к примеру, пивные дрожжи); дуэт витамина C и цинка, который потрясающе укрепляет кожу, помогая удерживать в ней влагу; антиоксиданты, например витамины А и Е. Не забывайте пить витамины курсами, помогая своему организму в борьбе за красоту и молодость.


5. Свежий воздух 2 часа в день. Трудновыполнимая миссия, однако, проявите смекалку: кто захочет – сможет.


6. Спорт 30-45 мин. 
Есть комплексы для разных проблемных зон – главное уделите себе эти полчаса. В качестве источника белка используйте нежирное мясо, рыбу, индейку, например.

45 минут быстрой ходьбы ежедневно. Это закон! Помимо этого активно упражняюсь с гантелями для тонуса мышц рук и живота. И стараюсь почаще есть суши

- сообщает всеобщая любимица Бар Рафаэли


7. Возьмите себе за правило съедать каждый день 5 разных необработанных овощей и фруктов. И вообще, постарайтесь исключить из рациона все в пакетиках (соки тоже), обработанное, очищенное, подвергшееся большой температурной обработке и особенно АНТИБИОТИКИ и таблетки.

8. Вся пища и питье принимается до 18.00-19.00. После этого времени дайте организму время на восстановление, все употребленное позже не принесет своей пользы.

9. Живой йогурт перед сном на пустой желудок. Это восстановит микрофлору кишечника, что опять-таки отразиться на коже лица и на здоровье в целом.

10. Сон 9 часов (спать ложимся в 23.00) и никаких стрессов! Умейте расслабляться в любом месте.

II. Кожа
Запоминайте самое главное правило в уходе за кожей: ОЧИЩЕНИЕ И УВЛАЖНЕНИЕ.

Эти две заповеди мы усваиваем с первым подписанным контрактом

- делится норвежка Тиа Карлсен (модельное агентство Ford)

Многие модели просто одержимы очищением и увлажнением кожи.