Почему сидеть вредно.
- 08.01.13, 18:00
Большую часть времени мы проводим сидя. Наша работа связана с компьютером и офисным креслом, а покупки можно совершить через интернет. Однако длительное сидение пагубно влияет на здоровье человека и его долголетие.
Мы поправляемся
Во время сидения наш метаболизм существенно замедляется, поэтому сжигание калорий проходит в 3-5 раз медленнее. Как только мы садимся, скорость потери калорий снижается до 1 в минуту.
Риск смерти возрастает
Люди, которые проводят в сидячем положении больше 6 часов в сутки, на 40% больше рискуют умереть в течение 15 лет, чем те, кто сидит менее 3 часов. Причина в раннем развитии сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с венами и суставами.
Мы чувствуем апатию и хроническую усталость
Чем больше мы сидим, тем больше нам не хочется двигаться и куда-то идти. Нам кажется, что мы ужасно устали и ни на что нет сил. На самом же деле, такое состояние вызвано чрезмерной гиподинамией - пассивным образом жизни. В результате мы выполняем намного меньше дел, чем могли бы делать во время активного образа жизни. Мы не можем найти время на изучение иностранного языка или походы в спортзал. Люди же, которые большую часть времени проводят в движении, чувствуют себя намного лучше и активней.
Как двигаться больше
На самом деле, даже если ваша профессия подразумевает постоянную работу за компьютером, вы можете двигаться больше и тем самым заботиться о своем здоровье.
1. Каждый час вставайте со своего места и прогуливайтесь по офису в течение 5-10 минут.
2. Делайте зарядку за рабочим столом, меняя положение тела, вытягивая руки и потягиваясь в разные стороны, а также напрягая поочередно мышцы ног.
3. Не пользуйтесь лифтом, ходите пешком.
4. Выходите за одну остановку до работы или ставьте автомобиль в соседнем квартале.
5. Никогда не обедайте за рабочим столом.
6. Выходите на 15-минутные прогулки на улицу.
Будьте здоровы и не болейте I.ua-шники)))
http://sunny7.com.ua/karera/rabochee-mesto/stil-raboty/pochemu-sidet-vredno
Коментарі
Гість: dzelksnis
18.01.13, 18:05
"Не пользуйтесь лифтом, ходите пешком"
я на 19-м этаже работаю... так же и сдохнуть можно, не дойдя до рабочего места))
Garmyder
28.01.13, 18:09
Напишите, почему лежать так хорошо!
Lily-cj
38.01.13, 18:13Відповідь на 1 від Гість: dzelksnis
Можно не доезжать пару этажей, и просто спокойно пройтись по ступенькам (правда когда не опаздываешь на работу)
Lily-cj
48.01.13, 18:16Відповідь на 2 від Garmyder
Garmyder
58.01.13, 18:21Відповідь на 4 від Lily-cj
Вот оно чё, Михалыч! (с) Сразу живо себе представил митинги и деловые совещания, когда топ-менеджмент чинно возлежит на ковриках и принимает тщательно взвешенные и выверенные решения, не тратя время на прения и ругань
Теперь буду вас цитировать
Lily-cj
68.01.13, 18:25Відповідь на 5 від Garmyder
Спасибо
Эгоист*10
78.01.13, 18:35
та я с удовольствием бы , только бывает по 12 часов
напоминалку бы в телефон с электрошокером , каждый час током шарах : "сделайте остановку , прогуляйтесь !"
Lily-cj
88.01.13, 18:38Відповідь на 7 від Эгоист*10
Телефон на вибрацию + громкий звонок, на напоминалку обязательно бодренький марш (у знакомого на напоминалке стоял гимн СССР
)... может что-то и получится
Эгоист*10
98.01.13, 18:42Відповідь на 8 від Lily-cj
Lily-cj
108.01.13, 18:44Відповідь на 9 від Эгоист*10