Худеть и не париться ( катание на роликах) !

Худеть и не париться - мечта всех! Зачем "париться", если все равно мы паримся когда катаемся! Так может - совместить?? :))

Как «выкатать» килограмм
На каждый килограмм веса, который вы хотите сбросить, вам необходимо будет «сжечь» примерно 7000 калорий. Согласно диаграмме калорий, опубликованной RollerBlade, человек, весящий 70 килограмм, на скорости 18 км/ч сжигает примерно 10 калорий в минуту. Это значит, что 70 килограммовый человек должен будет кататься 12 часов, чтобы сбросить 1 килограмм (7000 калорий/10 калорий=700 минут. 700 минут/60 минут в часе=12 часов катания)

Как «выкатать» 9 килограмм
Если вы катаетесь достаточно, чтобы сбросить 800 калорий в день, вы потеряете 10 килограмм примерно за 3 месяца. Если вы даете себе срок в 6 месяцев для того, чтобы сбросить 9 килограмм, вам нужно «выкатывать» всего лишь 400 калорий в день. Время катания, требуемое для сжигания 800 калорий, широко варьируется в зависимости от массы и скорости катания конкретного человека.

Как были определены эти уровни сжигания калорий
Для того, чтобы сбросить 9 килограмм, вам необходимо будет сжечь в сумме лишних 70000 калорий в период сбрасывания веса . В обычном 3-месячном периоде 13 недель. 70000 калорий разделить на 13 недель=примерно 5400 калорий в неделю. Разделите это на 7 дней в неделе, и вы увидите, что вам нужно будет сжечь ок. 800 лишних калорий в день, чтобы сбросить 9 килограмм без изменения своих привычек в питании (но, естественно, без увеличения количества потребляемой пищи, а то «так кушать хочется!»).

3-месячный план потери 9 кг

(время катания в день)

Ваш вес   13км/ч   16км/ч   19км/ч     22км/ч    25км/ч
55 кг          3ч 12м   1ч 48м   1ч 18 м   1 час      48 мин
90 кг         1ч 42м   1ч 12м   1 час      48 мин    42 мин
км/ч = километров в час (скорость катания)

Желающие худеть и предаваться обжорству одновременно, могут заняться составлением индивидуальных планов. В этом поможет расширенная табличка по сжиганию калорий.

Калории, сжигаемые за час катания
                Скорость
Вес (кг)    13км/ч   15км/ч   16км/ч   18км/ч   19км/ч   21км/ч   23км/ч   24км/ч   25км/ч
55           252       348        444        534        630       726       828        912         1008
59            282       378        468        564        660       750      864        942         1032
64             306      402        498        594        684       780       976        966         1062
68             336      432         528       642        714       834       930        1002       1092
73             366      462         552        648       744       834     930        1026      1116
77             390      486         582        678       768      864      960        1056       1146
82             420      516         612       702        798       894       984        1080       1176
86            444      540         636       732        822       918      1014       1104       1200
90             474     570         672       756        852       948      1038       1134       1230