Хруст в коленях при приседаниях
- 10.09.13, 12:55
Хруст в коленях при приседаниях
Множество из современных видов спорта, в том числе, конечно же и силовые порой являются достаточно травматичными для суставов, особенно если не соблюдать все правила выполнения упражнений. Одним из самых проблемных мест всегда были и будут коленные суставы.
Они травмируются чаще всего, так как на них приходится, как правило, самая большая нагрузка. При таких нагрузках даже самые не значительные отклонения от безопасной техники вполне могут стать причиной немедленной травмы. Давайте разберёмся, что именно может вызывать хруст в коленях при приседаниях. В стремлении поднять как можно больший вес в процессе приседаний, спортсмены часто забывают про правильную технику, которая и помогает удерживать колени в рабочем состоянии. В результате чего, получают травмы и, как результат, боль в коленях при приседании.
Помните, что боль – это главным образом сигнал для вас о том, что нужно несколько умерить свой пыл и предпринять какие-то меры, для того, чтобы в дальнейшем не прийти к более серьёзным последствиям. Иногда из-за боли в коленях люди бросают силовой спорт, но очень часто достаточно бывает просто уменьшить объёмы и регулярность тренировок, увеличив время отдыха для восстановления сил. Конечно же, сам по себе хруст в коленях не представляет опасности, однако этот сигнал должен быть вами принят и после этого вы обязательно должны предпринять необходимые меры лечения, так как в противном случае вас ожидают более серьёзные негативные последствия, такие как повреждение хрящей, физические изменения, малоподвижность.
Обязательно обратитесь к врачу и проведите необходимые исследования. Часто причиной хруста в коленях являются соли. В этом случае, вам потребуется в некоторой мере изменить свою диету. Если это гиподинамия – вам нужно будет побольше двигаться, если это будут физические повреждения – тогда будет необходимым пересмотреть свою тренировочную программу, исключить некоторые упражнения, заменив их альтернативными. Также, скорее всего, нужно будет использовать специальные мази, которые ускоряют процессы восстановления в суставах. При этом стоит понимать, что после повреждения, хрящи редко когда восстанавливаются полностью, поэтому сам по себе хруст, пусть даже уже и без болевых ощущений, вполне может остаться навсегда.
Из этого следует вывод, что атлетам следует как можно внимательнее относиться к своим ощущениям во время выполнения упражнений и прислушиваться к сигналам суставов. В случае подозрений обязательно следует прервать свой тренировочный цикл, не выполняя упражнений через боль, ведь это приводит к весьма плачевным результатам.
Множество из современных видов спорта, в том числе, конечно же и силовые порой являются достаточно травматичными для суставов, особенно если не соблюдать все правила выполнения упражнений. Одним из самых проблемных мест всегда были и будут коленные суставы.
Они травмируются чаще всего, так как на них приходится, как правило, самая большая нагрузка. При таких нагрузках даже самые не значительные отклонения от безопасной техники вполне могут стать причиной немедленной травмы. Давайте разберёмся, что именно может вызывать хруст в коленях при приседаниях. В стремлении поднять как можно больший вес в процессе приседаний, спортсмены часто забывают про правильную технику, которая и помогает удерживать колени в рабочем состоянии. В результате чего, получают травмы и, как результат, боль в коленях при приседании.
Помните, что боль – это главным образом сигнал для вас о том, что нужно несколько умерить свой пыл и предпринять какие-то меры, для того, чтобы в дальнейшем не прийти к более серьёзным последствиям. Иногда из-за боли в коленях люди бросают силовой спорт, но очень часто достаточно бывает просто уменьшить объёмы и регулярность тренировок, увеличив время отдыха для восстановления сил. Конечно же, сам по себе хруст в коленях не представляет опасности, однако этот сигнал должен быть вами принят и после этого вы обязательно должны предпринять необходимые меры лечения, так как в противном случае вас ожидают более серьёзные негативные последствия, такие как повреждение хрящей, физические изменения, малоподвижность.
Обязательно обратитесь к врачу и проведите необходимые исследования. Часто причиной хруста в коленях являются соли. В этом случае, вам потребуется в некоторой мере изменить свою диету. Если это гиподинамия – вам нужно будет побольше двигаться, если это будут физические повреждения – тогда будет необходимым пересмотреть свою тренировочную программу, исключить некоторые упражнения, заменив их альтернативными. Также, скорее всего, нужно будет использовать специальные мази, которые ускоряют процессы восстановления в суставах. При этом стоит понимать, что после повреждения, хрящи редко когда восстанавливаются полностью, поэтому сам по себе хруст, пусть даже уже и без болевых ощущений, вполне может остаться навсегда.
Из этого следует вывод, что атлетам следует как можно внимательнее относиться к своим ощущениям во время выполнения упражнений и прислушиваться к сигналам суставов. В случае подозрений обязательно следует прервать свой тренировочный цикл, не выполняя упражнений через боль, ведь это приводит к весьма плачевным результатам.
