Сжигание жира
- 04.06.12, 19:54
Комплекс специальных занятий на тренажёрах позволяют
эффективно сжечь жир. Лучшими результаты будут при выполнении упражнений
утром: это позволит сжигать запасы еще на протяжении нескольких часов
после зала. Прежде всего, нужно приступить к кардиоразминке. В зале для
этого можно провести десять-пятнадцать минут на беговой дорожке,
велотренажёре или степпере. Дома можно просто побегать.
Выполнение каждого упражнения должно быть не менее 15 раз.
1.прежде всего, нужно уделить внимание проблемным зонам.
а) Бедра: положение ног вместе, руки с гантелями (1-2 кг) опустите
вниз. Нужно сделать выпад правой ногой вперёд, и держать при этом бедро
параллельно полу. Колено левой ноги должно находиться на расстоянии один
сантиметр от пола. После этого нужно вернуться в исходное положение и
сделать то же для левой ноги.
б) Живот: упираемся локтями в брусья.
Ноги нужно немножко согнуть в коленях, поднять их параллельно полу,
выполняя движение нужно выдохнуть. Вернуться в исходное положение.
2. уделяем внимание мышцам спины. Нужно встать на колени на платформу,
руки на рукоятках, шире плеч. Расслабляем руки, вдыхаем. Далее
подтягиваемся на рукоятках до уровня глаз. Выдыхаем.
В домашних
условиях нужно прикрепить резиновый эспандер к батарее так, чтобы один
конец был свободным. Именно этот конец и нужно подтягивать к животу и
медленно не спеша возвращать обратно. Движения выполняются одной рукой, а
потом - другой.
3.Мышцы груди. Нужно сесть, руки должны находиться
на рукоятках, локти расположены на одной линии с рукоятками. Выдыхая
нужно резко выпрямить руки и медленно вернуться в исходное положение,
делая при этом вдох.
В домашних условиях нужно лечь на скамейку
или составленные табуретки, поднять гантели на вытянутых руках, плавно, в
течение нескольких секунд, развести руки в стороны, опустить их так,
чтобы они находились в параллельном к полу положении. Вернуться в
исходное положение.
эффективно сжечь жир. Лучшими результаты будут при выполнении упражнений
утром: это позволит сжигать запасы еще на протяжении нескольких часов
после зала. Прежде всего, нужно приступить к кардиоразминке. В зале для
этого можно провести десять-пятнадцать минут на беговой дорожке,
велотренажёре или степпере. Дома можно просто побегать.
Выполнение каждого упражнения должно быть не менее 15 раз.
1.прежде всего, нужно уделить внимание проблемным зонам.
а) Бедра: положение ног вместе, руки с гантелями (1-2 кг) опустите
вниз. Нужно сделать выпад правой ногой вперёд, и держать при этом бедро
параллельно полу. Колено левой ноги должно находиться на расстоянии один
сантиметр от пола. После этого нужно вернуться в исходное положение и
сделать то же для левой ноги.
б) Живот: упираемся локтями в брусья.
Ноги нужно немножко согнуть в коленях, поднять их параллельно полу,
выполняя движение нужно выдохнуть. Вернуться в исходное положение.
2. уделяем внимание мышцам спины. Нужно встать на колени на платформу,
руки на рукоятках, шире плеч. Расслабляем руки, вдыхаем. Далее
подтягиваемся на рукоятках до уровня глаз. Выдыхаем.
В домашних
условиях нужно прикрепить резиновый эспандер к батарее так, чтобы один
конец был свободным. Именно этот конец и нужно подтягивать к животу и
медленно не спеша возвращать обратно. Движения выполняются одной рукой, а
потом - другой.
3.Мышцы груди. Нужно сесть, руки должны находиться
на рукоятках, локти расположены на одной линии с рукоятками. Выдыхая
нужно резко выпрямить руки и медленно вернуться в исходное положение,
делая при этом вдох.
В домашних условиях нужно лечь на скамейку
или составленные табуретки, поднять гантели на вытянутых руках, плавно, в
течение нескольких секунд, развести руки в стороны, опустить их так,
чтобы они находились в параллельном к полу положении. Вернуться в
исходное положение.
0
Коментарі
Triumfator65
14.06.12, 21:17
Есть таки одна диета -- самая надёжная и эффективная. Тело обретает норму, становится красивым, а дух -- здоровым. И сон крепким, и любви хочется. Диета -- хоть куда...На основе подорожника.
яНат
214.06.12, 01:28Відповідь на 1 від Triumfator65
питаться одним подорожником?
Triumfator65
314.06.12, 14:09Відповідь на 2 від яНат
Нет, что вы!...)))))
Суть её заключается в том, чтобы кушать, пока можете, всё, кроме пресловутого подорожника. Невкусный потому что...)))))))
яНат
414.06.12, 14:14Відповідь на 3 від Triumfator65
и главное при этом - не думать об обезьянах!!!
Triumfator65
514.06.12, 14:29Відповідь на 4 від яНат
Ну да, это -- само собой!
Помню, когда-то переболел язвой. Рвачи в один голос: то нельзя, другое -- ни в коем случае, третье -- тоже низзя... Однажды осточертело. А что же можно-то?! Послал я к чёртовой бабке всех рвачей и все диеты. И чувствую себя преотлично. Всё ем, много ем, всё могу...) А если бы слушался рвачей, уже давно сыграл бы в ящичек.)
яНат
614.06.12, 14:37Відповідь на 5 від Triumfator65
раньше у врачей было две проблемы: как сделать так, чтоб бедные не болели и как сделать так, чтоб богатые не выздоравливали...
сейчас, похоже, у них одна проблема ...
Triumfator65
714.06.12, 15:21Відповідь на 6 від яНат
Мне знаком один ЛОР, который в начале каждого месяца составляет план: что нужно купить и сколько на это потребуется денег. А потом решает, сколько нужно провести операций. Нужно ли удалять те миндалины или нет, он всем говорит, что необходимо, потому шо будет рак. И все из страха соглашаются. Таким образом он отгрохал двухэтажный дом, купил две квартиры, устроил деточек (тоже ЛОРами)... Плодятся они, канальюшки...)
яНат
814.06.12, 15:36Відповідь на 7 від Triumfator65
Triumfator65
914.06.12, 15:55Відповідь на 8 від яНат
Вот она -- правда бытия...