Тема: Психологические аспекты похудения

#ПОМОЩЬ_ДРУГА_Алисы

Тема: ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПОХУДЕНИЯ

Все изменения должны начинаться в голове. Иначе изменению этому суждено стать временным явлением. Это касается всех сфер жизни и коррекции фигуры в частности. Правильное питание, регулярные тренировки и работа с психологом - три главных направления в работе с телом.

О ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ АСПЕКТАХ ПОХУДЕНИЯ нам расскажет Екатерина Глушенко - мой друг, психолог-консультант, доцент кафедры офтальмопедагогики и офтальмопсихологии факультета специального и инклюзивного образования в Национальном педагогическом университете имени М.П. Драгоманова. Екатерина преподает в ВУЗе и ведет частную практику на трех языках (украинском, русском и английском) в методе семейной системной терапии, а также является организатором и идейным вдохновителем бранчей для мам Mamas in the City и инклюзивных психологических встреч для девушек "Счастливая -Я".

ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ МНЕНИЕ НА ТЕМУ ПСИХОЛОГИИ ПОХУДЕНИЯ ЧИТАЕМ НИЖЕ

СЕЙЧАС ОТКРОЕТЕ МНОГО НОВОГО!

С Юлей Джу Голиченко мы знакомы ещё со студенческой скамьи,

поэтому когда Юля пригласила меня выступить в качестве психолога-эксперта в её литературном проекте, я с радостью согласилась.

В своём Fb блоге Дневники Алисы Юля пишет о жизни своенравной девушки Алисы и её подруг. Сейчас главная героиня активно худеет и задумалась о том, что, кроме диетолога и тренера, ей, возможно, понадобится помощь психолога..

И так, мой первый комментарий к записи в дневнике Алисы

Наверное, каждая современная девушка хоть раз в жизни "брала себя в руки" и пыталась худеть. Более того, исследования говорят о том, что многие девочки к 8-10 годам уже успели побыть на диете. Настолько сильное влияние имеет транслируемый глянцем и соцсетями fat fear (страх полноты).

Первый вопрос, который я бы задала Алисе, и другим девушкам в её лице, неоднократно пытавшимся похудеть, - для чего Вы хотите похудеть? Что изменится в Вашей жизни, если Вы станете стройнее? Если представить, что Вы проснулись и лишний вес больше не беспокоит Вас, не является проблемой, как будет складываться Ваш день?

Кто-то скажет: "В смысле, не беспокоит? То есть я перестала переживать по этому поводу?". И тогда можно предположить, что вопрос не в том, как сбросить якобы лишние килограммы, а в том, как принять себя, как позволить себе быть такой, какая есть, полюбить себя в своём теле. Это не значит забить на внешний вид и топтать тортики на ночь, это значит относиться к себе с пониманием, терпением и добро!желательностью. Быть себе не злейшим критиком, а искренним другом. Заниматься спортом, качественно питаться не из желания себя ограничить, переиначить, а из заботы о себе, чтобы чувствовать себя лучше. В удовольствие и ради удовольствия! Часто неприятие себя растёт из семьи, где не было здорового отношения к питанию, а родители пытались всячески "помочь" дочери стать идеальной. И это касается не только веса. Понятно, что в таком случае девушка хочет похудеть не для себя, а для того, чтобы добиться расположения - мужчины, родителей, общества.

Для кого-то этот вопрос будет означать, что похудение прошло удачно. И у девушки есть определенный образ себя и вожделенной "отложенной" до правильных пропорций жизни. С одной стороны, это тоже о том, что счастье я буду заслуживать только при выполнении ряда условий. А ещё это может быть о том, что внешнее желание похудеть есть, а готовности вести соответствующий картинке в голове образ жизни - нет! Возьмём Алису. Да, она хотела бы быть стройнее, но готова ли она жить так, как девушки из окружения её мужчины. Это, кстати, касается и желания иметь, например, свой бизнес и неосознаваемой неготовности пахать на него 24/7. С точки зрения психологии, если что-то не меняется, хотя кажется очевидным, что менять нужно и хочется, у этого явления есть какая-то адаптивная функция, то есть вторичная выгода, и пользы от неё для обладателя больше, чем причиняемого неудобства или вреда. Алиса шоколадками справляется со стрессом, кто-то благодаря лишнему весу дистанцируется от нелюбимого партнёра, кто-то избегает дополнительной ответственности (пока я полная и не*какая-то*, мне не грозит эта должность, я могу не становиться мамой, не связывать себя отношениями и т.д.), а кто-то наоборот - весом добавляет себе весомости и значимости. Кроме того, вторичная выгода может быть и у постоянных попыток худеть. Когда девушка садится на ПП, идёт в зал и т.п., сообщает об этом всем знакомым и каждый раз получает свою порцию внимания, поддержки, одобрения. Спустя некоторое время интерес к ней падает и схема повторяется вновь.

Если личной внутренней мотивации к похудению нет, то на волевом решении долго себя удержать не получится. Будут срывы и злость на себя.

Единственный путь - осознать свою актуальную потребность и понять, как её удовлетворение у Вас связано с питанием и весом. И следующий шаг - искать возможности удовлетворить её другими способами.

Как видите, вопросы восприятия своего тела, веса и похудения не так просты, как может показаться на первый взгляд, и консультация психолога может помочь в их решении. Профессиональной психотерапевтической помощи требуют расстройства пищевого поведения психогенного характера - нервная анорексия, булимия, компульсивное переедание!