На заметку... Полезные советы для жизни в раскаленном мегаполисе

Жарааа!

Вчера покатался весь день в машине - ужас, вечерний транспорт - еще хуже, солнце пекЁт omg

вся ж.. в мыле. Спать вдобавок невозможно...

Может кому и нравится, но я не выношу такую погоду, не просто физически, а когда ПАРИТ-ПАЛИТ!

Зима в этом смысле получше )))

Далее по тексту ;)

Многие люди с большим трудом переносят высокие температуры воздуха, а для жителей душного мегаполиса палящий летний зной может стать настоящим испытанием.

Чтобы сохранить хорошее самочувствие в жару, подобрано несколько простых рекомендаций.
Инструкция:
1. Для хорошего самочувствия желательно несколько раз в день принимать душ и носить одежду из эко-материалов. Одежда для лета должна быть сшитой из натуральных тканей - вискозы, шелка, льна и хлопка. Надевайте на улицу только легкую одежду светлых тонов. В жару предпочтительно носить головной убор - панаму, соломенную шляпку, косынку, бандану.
2. Чтобы быстро освежить лицо и руки, носите с собой в сумочке баллончик с термальной водой или пульверизатор с минеральной водой. Также полезно смачивать область затылка. Старайтесь отказаться от жаркого и сильного макияжа. Минимума косметики - туши и блеска для губ - в жару будет вполне достаточно. Используйте очищающие и освежающие средства для ухода за кожей лица.
3. В жаркую погоду усиливается потоотделение, а с потом в организме теряются микроэлементы и соли. Для восполнения солевого баланса употребляйте легкоусвояемую, богатую минеральными веществами и витаминами пищу, отдавайте предпочтение овощам и фруктам. Принимать пищу желательно небольшими порциями, избегая переедания.
4. Значительно сократите или вовсе откажитесь на время от тяжелых продуктов, таких как мясо. Вместе с мясными продуктами исключите жирное и острое, поскольку эта пища еще больше разогревает организм и высокая температура переносится гораздо тяжелее. Воздержитесь от употребления алкогольных напитков и пива, исключите или сведите до минимума курение, т.к. это провоцирует развитие заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

5. Дома или на работе пользуйтесь вентиляторами. Желательно, чтобы они дули в разных направлениях, поэтому лучше всего поставить два. Если вы пользуетесь кондиционерами, выбирайте температуру 18-24°С. Пространство вокруг рабочего места полезно слегка опрыскивать водой из пульверизатора. В случае, если вы тяжело переносите жару на улице, в общественном транспорте, приобретите веер или мини-вентилятор.

Кстати есть такой способ, из ряда домашних ноу-хау – превратить обычный вентилятор в кондиционер, поставив перед ним пару-тройку полутора литровых пластиковых бутылок с предварительно замороженной в них водой (для этого сгодится морозилка холодильника). Между прочим, любой кондиционер работает по такому же принципу…

6. Чтобы утолить жажду, пейте натуральную чистую или минеральную воду маленькими глотками. Для нормализации артериального давления можно выпивать стакан охлажденного зеленого чая или стакан свежевыжатого сока сельдерея в день. В жару не следует употреблять сладкие соки: через несколько минут жажда будет еще сильнее. Также желательно исключить газированные напитки. Рекомендуемая температура питьевой воды, чая, напитков - 12-15°С.

7. Дома как можно чаще проводите влажную уборку помещений. Для поддержания в квартире высокой влажности можно поставить в каждой комнате по большой емкости с водой, накрыть батареи отопления влажной тканью, наполнить ванну прохладной водой. Застилайте постель легким бельем. Отличный вариант для хорошего сна в летнюю ночь – шелковое постельное белье. Оно останется приятно-прохладным всю ночь и к тому же своим нежным прикосновением улучшит состояние ваших волос и кожи.

8. В жару рекомендуется также ограничить физические нагрузки. Постарайтесь на время отказаться от занятий на тренажерах и на беговых дорожках. В такую погоду лучше всего заниматься упражнениями, обогащающими организм кислородом: дыхательной гимнастикой, пилатесом, йогой. Также полезно хотя бы 2-3 раза в неделю ходить в бассейн.

9. Жара способствует пожарам, об этом нельзя забывать, в жаркую засушливую погоду – нужно предусмотрительно позаботиться о пожарной безопасности.

10. Если вы будете придерживаться вышеизложенные рекомендаций, вполне возможно, что лето в городе вам очень понравится. Ведь лето - это прекрасное время года даже в шумном и душном мегаполисе. Вы можете совершать прогулки по вечерам по старинным улочкам, а на выходные отдыхать на веранде летнего кафе или на уютной скамейке с приятной компанией. Или отправиться за город на природу, если есть такая возможность.

Тёплого лета! Не перегревайтесь ;)

Коментарі

_A-S_

120.06.12, 10:23

жара пипец.... вечером лазил - прохладнее не стало... а фоту первую где брал?

Vetas

220.06.12, 10:24Відповідь на 1 від _A-S_

сегодня до 30
интернет широк

320.06.12, 10:24Відповідь на 2 від Vetas

укутайся потеплее

420.06.12, 10:25

че по фоте спрашиваю, http://oboi.i.ua/user/478848/3/12134/ вон смотри мой исходник... на днях лазил - обалдел, асиков разных развелось + даж аватарки перепечатывают

520.06.12, 10:27Відповідь на 3 від Vetas

укутайся потеплеепод утро вон тока холодаает немного + жизнь оживает... а на счет инета, ох уж этот инет, как то одна дева повесила себе на аву мое фото луны, и долго не хотела верить че это с моей фоты кто-то передрал

Медик