Похудеть? Не вопрос! Часть 1.

Похудеть? Не вопрос! Часть 1.

- У вас есть что-нибудь, чтоб быстро похудеть на 10 кг?
- Есть! Рулон прекрасного 7-ми сантиметрового пластыря...
/Разговор в аптеке/ 

Знакомая ситуация, не правда ли? 
Что же делать? - думает женщина, приняв твёрдое решение скорректировать свой вес.
Вот тут и кроется первая ошибка.

Мотивация. 

Важно не что, а для чего!

Прежде всего определитесь, для чего это Вам нужно. Просто возьмите лист бумаги и ручку, сядьте за стол - для примера - и напишите список. Крупными буквами, чтобы было видно издалека.
Какие причины заставляют Вас худеть? 

- У меня проблемы со здоровьем. 

Если это действительно так, то самое первое, что Вам необходимо сделать - это обратиться к врачу. Собственно говоря, в любом случае стоит пройти обследование, ведь доктора не так уж и неправы, когда говорят, что нет здоровых людей, а есть... Скажем так - не очень внимательно прислушивающиеся к своему самочувствию.
Большинство проблем с весом можно скорректировать специальными диетами, направленными на нормализацию работы вашего горячо любимого, а самое главное - единственного и незаменимого организма. 

Причиной резкого набора веса может быть самый банальный гормональный сбой, в этом случае лучшего советчика, чем эндокринолог Вам не найти. 

- Я себе не нравлюсь.

Опять же встаёт вопрос: Вы себе не нравитесь тотально, или только местами? Возможно ли это исправить физическими упражнениями, сеансами массажа или просто долгими пешими прогулками? Я, например, прохожу в день не менее 2 км. Даже если я работаю дома за компьютером, а не на выезде, то просто обхожу вечером 4 раза вокруг квартала - получается даже чуть больше. Тем более, что рельеф у нас пересечённый - то в горку, то спуск. 

Очень эффективна езда на велосипеде, но учтите, что при этом задействуются в основном мышцы ног и таза. 

Не менее полезно заниматься восточными танцами - тут уже идёт полная нагрузка. По крайней мере я первое время после занятий чувствовала себя так, будто бы попала под бульдозер. 

- Я не нравлюсь своему мужчине (мужу). 

Вот уж, поистине, великая ложь! Опросив знакомых мужчин на тему "Почему никто не сказал мне, что я жирная?"
я получила примерно такие ответы: 

- Я не обращал внимания,
- Брось, практически незаметно! (Подумаешь, всего-то 40 кг),
- Все вы, женщины, то худеете, то толстеете,
- Тебе и так неплохо,
- Ну ты же хорошо выглядела!. 

Последний ответ просто поверг меня в шок. Именно потому, что так ответил мой муж. Для большинства мужчин важно наличие женщины как таковой, желательно красиво оформленной (одежда, макияж, причёска и т.д.), и далеко не все будут подталкивать Вас на подвиги истязания над своим организмом. А знаете, почему? Очень просто. Это чревато для них. Похудевшая и похорошевшая жена - это угроза спокойствию, семейному бюджету, желудку и - не дай Бог! - мирному лежанию на диване Вашего априори собой довольного благоверного. 

Если это причина для Вас главная - просто попросите мужчину конкретизировать, что конкретно в Вас ему не нравится. Мы, женщины, склонны к раздуванию проблемы. Возможно, он просто недоволен Вашей новой причёской.

- В моём шкафу полно вещей, которые я уже не смогу надеть. 

Причина, безусловно, весомая. Хотя...
Вы ведь не ходите по улице голой? Может быть, Вы просто недостаточно внимательно подобрали себе текущий гардероб? Покупали вещи вещи в плохом настроении, просто чтобы было, что носить? Эту проблему решит один продуктивный поход по магазинам - только настройтесь позитивно и не торопитесь, берите только то, что Вам действительно понравится. 

В конце концов, то, что висит в шкафу, тоже уже не новое и наверняка вышло из моды. Так что его с чистой совестью можно отдать подругам или соседям. Если эти вещи, конечно, не дороги Вам как память. 

- Сослуживцы (подруги, соседи) шушукаются за моей спиной. 

И Вас это, безусловно, угнетает.
Начнём с того, что причин для этого шушуканья может быть масса, а не та одна, на которой Вы в данный момент зациклились. Для их быстрого и эффективного устранения пройдитесь ещё раз по списку с самого начала и подумайте, что изменить в себе Вы можете прямо сейчас?

- Я плохо переношу физические нагрузки и в целом чувствую себя хуже, чем когда весила ... кг. 

Вот она, истина! Самая важная причина, почему Вы хотите похудеть - для себя! Да, лишний вес - это нагрузка на позвоночник, сосуды, сердце; отёки; повышенная потливость; быстрая утомляемость; нарушение сна, проблемы с желудочно-кишечным трактом... Список можно продолжать и продолжать. 

Но нам с Вами это не грозит. Ведь мы уже решились! 

Напишите свой список, обдумайте каждый пункт. Остались только действительно важные для Вас? Отлично!

Вешаем его на холодильник, чтоб всегда был перед глазами - это раз. 

Достаём самый любимый наряд из череды пылящихся в шкафу - его-то мы точно не выбросим! Вешаем его на самое видное место. Хорошо бы сверху прикрепить листок, КОГДА Вы планируете его надеть - это, знаете ли, ой как хорошо стимулирует! 

Что дальше? Не торопитесь, это важный и очень существенный этап. Список не пишется за пять минут, его надо пережить, выстрадать и прочувствовать.