Ко мне пришло письмо!

Как же поддержать иммунную систему ? Очень просто – ввести в рацион правильные продукты!  Самая важная функция нашего иммунитета — защита организма от вредоносных чужеродных агентов. Если при попадании в организм вирусов и бактерий крепкая иммунная система моментально с ними расправляется, то слабенькая — капитулирует и дает сбои. Пора срочно мобилизовать все силы, чтобы помочь иммунитету противостоять «чужакам». Помогут вам в этом следующие продукты: Чеснок активно поддерживает иммунную систему, поскольку содержит вещества, уничтожающие болезнетворные микробы. Каждую неделю съедайте несколько зубчиков чеснока. В измельченном виде чеснок полезнее! Морковь — кладезь бета-каротина, который стимулирует выработку клеток-киллеров, борющихся с инфекциями. Специалисты рекомендуют съедать не менее стакана тертой моркови каждый день. Кефир, йогурты (не фруктовые, с малым содержанием жира). В их состав входят бифидо- и лактобактерии, которые создают полезную микрофлору в ЖКТ и препятствуют размножению болезнетворных бактерий. Выпивайте в день по одной чашке любого из этих напитков. • Миндальный орех — натуральный источник амино- и жирных кислот, кальция и витамина Е. Ежедневное употребление небольшого количества миндаля повышает содержание витамина Е в плазме и эритроцитах крови, нормализует уровень холестерина и, конечно, повышает иммунитет. (ОТ меня: в миндале содержится витамин В17 – от рака) •Рыба. Благодаря содержанию в ней полиненасыщенных жирных кислот омега-3, рыба обладает иммуностимулирующим действием и активизирует работу клеток в организме. Устраивайте себе три «рыбных» обеда в неделю или употребляйте хотя бы 50 граммов рыбы вдень. Включить в систему питания вышеперечисленные продукты не составит особого труда, не так ли? Зато ваш иммунитет благодаря такому рациону не допустит ни одного «несанкционированного вторжения» в организм и позволит вам быть здоровым в любое время года!