http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Py6F7g5voSY

 Есть такой ресурс о силовых видах спорта fitsport.ru. На сайте есть форум. На форуме раздел:" Перлы с тематических
форумов". Там люди выкладывают кто- где встретил убойные посты с разных ресурсов. Я так давно не плакал...вот несколько:

***
ответье
плз как заниматся,что б не сушить щеки..?? уменьшить кличество
подходов,уменьшить разы в подходе? увеличить время отдыха между
подходами..или воду пить..(я ее вобще не пью)?
реально после моих
упражнений щеки худеют сильно..меня это очень клинит..может чтото в
питание добавить? или както поменять программу? меньше подходов,или
меньше количество раз в подходе,или увеличить время между подходами( у
меня в среднем 30сек-1мин)..просто что б не сушились щеки) я хз что на
это влияет,реальная усталось появляеться сразу после приседаний..

***
Всем привет, занимаюсь бодибилдингом 3 недели.
Был вес 73 стал 71! Но заметно битцепс вырос на 2 см (31см - 33 мерял) и вообще
немого видно что фигура подровнялась! Появилась сила и спина стала ровнее!
Но особово результата не заметно( только вот мысци болят постоянно)
Правильно ли я занимаюсь?
занимаюсь 3 дня подрят(15 упражнений по 3 падхода времени уходит 2 часа) потом 1 день отдых! Занимаюсь дома!
Все 15 упражнений видел на видео "базовые упражнения" делаю их правильно.
Вес с 6 кг поднял на 8 пока больше не могу, хотя уже чуствую что перейду через недельку на 10 кг.
Еще принимаю протеин по 3 ложки за 2 часа до занятия ну и питаюсь правильно.
Тут после всего написаного задается вопрос почему вес все время уменьшается(нормально ли такое)
ем 6 раз в день овсянку!!! До занятий бросил курить(3 недели уже не курю).

***
...
но вот подсисечную мышцу, скажем так, все никак в форму привести не
могу. С пузом примерно тоже, ну тут ждать, пока кожа втянется. Спина
отстает - даже не спорю, все время сутулюсь. А вот ноги то как раз -
ого го. Надо полужопия привести в порядок, но это выпады с штангой на
плечах - у мя как раз след тренировка будут ноги.
А надсисечная мышца - ух, ну я тут с бабочкой перефанатствовал. Грудь колесом, и сисек почти нет...

***
Цитата:
Год назад с весом в 67 кг и ростом 192см пошел в спорт зал,
возрост 24. За год набрал 18 кг и безусловно этому очень рад!Но дело в
том что когда я начал заниматься тренер посоветовал есть булки с
йогуртом, что я успешно и делал до некоторого времени, пока не началось
лето и я не обнаружил живот.

***
Подскажите как грамотно составить программа тренировок для похудения.

Пока у меня вот такие идеи:

понедельник
грудь+трицебсы
 
***
Цитата
очень интересно есть дома
гантели вида, 8 кг, 5кг,,7кг
штанга самодельная ( труба и что то похоже на колеса от поезда Оо) весит кг 40-50
турник,груша боксерская,мебель которую можно сдвинуть и получитса что то типа лежака как в спортзалах для штанги
стадион для бега
может
что то из этого получиться как альтернатива качалки..просто в нее очень
далеко ездить..там практически тоже самое только штанга на которой вес
можно менять))
может для начала хоть сгодится?

***
Никогда
не подумал бы что на сухую от нагрузки будут проблемы с востановлением
дихания после подхода , головокружение и усилинное сердцебиение ,
глянул на глаза а там потрескались капиляры , и вообще они красные
стали как у обкуренного.

Как избавиться от недомогания на
треньки , если взять большой вес сила есть а вот организм отказывается
повидимому дальше работать?
И этот страх перед подходом рабочим , зная что может уже следующее упражнение и вообще вся треня оборватся...

***
 Со мной случился такой случай ...
Качал пресс без нагрузки, только собственным весом, на наклонной лавке 45 градусов ...
Когда закончил все 3 подхода ощутил легкую боль в верхнем левом кубике ...
Потрогал его, а кубика нет!!! ... ЧУДЕСА!!! ...
Смешного мало! Это было вчера ... но кубик так и не появился ...
... и все еще чуть-чуть болит ... то место, где он был ... (((((
Подскажите, пожалуйста, как быть?

День не заладился с самого утра, когда Диана увидела в зеркале морщинку возле глаза. И хоть к обеду выяснилось, что она просто отлежала щеку, всё равно день прошёл под статусом "мне уже 25, я старею и скоро буду никому не нужна".
А тут ещё грудь заныла и внизу живота набухло...ПМС уже неделю целую.
- Максим, если пойдем на день рождение, мне нужна новая кофточка, а то мне совсем нечего одеть.
- Рыбка, ну сходи в магазин. Я тебе денюшку дам.
- Нет, зайчик, я хочу чтобы ты помог мне выбрать.
- А без меня нельзя?
- Максим, тебе что , трудно?
- Да нет, ладно, пошли.
- Вот только не надо мне одолжений делать.
- Ну ладно, я тогда лучше посплю ещё...
- Ты что издеваешся?

Диана стояла в магазине и минут 20 перебирала кофточки, Максим стоял неподалеку и сонными глазами наблюдал за процессом. Наконец она выбрала три штуки и развесив на примерочной произнесла сакраментальное:
- Ну и какая тебе нравится?
- Нуууу... вот эта слева ничо так...
- А вот эта красненькая по-моему больше пойдет к моему пальто.
- Не ну как знаешь...значит красная.
- Но у неё крой не очень, а у этой современней... и стразы
- Ну значит эту...
- А тебе то какая больше нравится?!
- Ну рыбка, я же сказал, та что слева.
- А пальто?
- Ну что пальто?
- Я же её не смогу одеть под пальто?!
- Нууу бери другую...
- Тебе что всё равно?!!!
- Знаешь что, Диана, я пойду пока в мужской отдел схожу, а ты сама выберешь...хорошо?
И ушёл. Вот так взял и ушел. На ресницах Дианы навернулись слезы. А ещё какая то полная тётка всё крутилась рядом, оттесняя своей толстой задницей. И тут ещё - бац, наступила на ногу...Диана посмотрела на левую ногу. Лакированный кончик сапога был безнадёжно загажен осенней грязью...Слёзы моментально прошли...
- Ой а шо це? Звиняйте, жиночка! - пробубнела тетка.
Жиночка? Меня уже жиночкой называют?! Да неужто я уже настолько постарела?
- Женщина, а вы себе выбираете?
- Та нi, дочцi. Не знаю шо його взяти.
- А вот гляньте на верхнем ряду справа зелёная...с надписью "yes i'm a bitch!"...ваша доця будет самая модная...
И уже выходя с магазина в павильон прошипела:"Вот корова жирная!!!"
  Максима нигде не было. Диана крутила головкой и хлопала ресницами. Вытащила из сумочки телефон.
- Алло, ну ты где? Где? В мужской...купил? Что купил? Кофту? Подожди не уходи от кассы, я щас посмотрю, пойдет тебе или нет. Диана перецокала на другую сторону павильона и столкнулась с Максимом.
-Ну ты зачем вышел с магазина? Я же посмотреть хотела!
- Да ну нормальная кофта, теплая чего смотреть.
- Вот всегда ты так! И самого утра издеваешся надо мною!
- Как это я издеваюсь, рыбка?
- Своим спокойствием и равнодушием!
- Да что с тобой, напридумывала тоже.
- Ну ладно,зайчик извини.Идём в другой магазин и по дороге в аптеку зайдем за тестом.
- У тебя что, задержка?
- Да, а что, испугался?
- Да нет, с чего ты взяла...
- Ыыыыы...Значит тебе всё равно!!??
- Иди ка ты сама ваптеку...
- Ну куда ты пошёл?! Ну вот...тушь потекла, добился таки своего...сволочь...

 Другой ассоциации на ум не приходит, после просмотра этого шедевра. Куда? Хочется спросить куда дели 300 миллионов убитых енотов?! Компьютерная графика, спецДефекты. Сюжет прямой как лом. Залез в игру, а назад вылезти не могу, а надо…Боевые сцены – это вообще пи..ец. Ребята американские режиссеры, ну не умеете снимать файтинги не надо, пригласите постановщика и оператора из Китая и будет вам счастье. Ну почему в Матрице актеры далекие от спорта смотрятся неплохо? Да потому, что ставил это всё человечек из Гонконга. И братья Вачовски знали что делали. Единственное что в фильме хорошо создает атмосферу так это музыка. Дафт Панку особый респект. Они пару раз заставили мои оставшиеся на голове волосы подняться, так что сидящие сзади граждане, начали недвусмысленно намекать чтобы я убрал голову под кресло. Ну и наконец, реклама позиционировавшая Трон не иначе, как убийцу Аватара – я плакаль…ну о чём вы?
После просмотра Аватара почему то возникло стойкое желание пересмотреть его ещё раз…после просмотра Трона возникло ощущение, что тебя накормили пластмассовой клубникой из Египта, или зимними тепличными помидорами…на вид аппетитно, а на вкус – дерьмо…а место дерьму где? Праааально – в унитазе.

Всё РЕШЕНО с понедельника, с первого числа месяца, с нового года ну или на крайняк после ближайшего дня рождения начинаю НОВУЮ жизнь.Точка. Я сказал! Новая жизнь - это:  буду есть только здоровую пищу, не буду употреблять алкоголь, курить, да и куплю себе дорогущие беговые кроссовки - буду бегать...о!!! точно!!!! Потом что ещё? Буду играть в лоттереи, выиграю у Родины джек-пот, уйду с клятой работы...поеду в Рио на белом параходе в костюме с отливом. Спускаюсь я по трапу значитца весь такой постройневший, загорелый в темных очках, в одной руке сигара...слегка пьян...нет...нельзя ведь...я ж новую жизнь начал. Поселяюсь в самом дорогом отеле, номер с видом на море, Капакабана, девочки в купальниках играют в мяч...гарсон коньячку ...шо такое? Телефон звонит...
- Алло..
- Привет, как дела, шо делаешь...шо будешь делать...выходи давай...по пивку врежем
- Хорошо...но только по одному,да?
- Не ну конечно по-одному...ну в крайнем случае два...потом водочки
- Шутки у вас мля...ну ладно...где всегда?
- Угу
...ночь...зима...батарея в парадном...на ней лежит мобильный и хрипит...ходит дурачок по-лесу...ищет дурачок глупее себя...
- Хорошо стоим, брат...
- А ты знаешь, что по теории относительности параход идущий  в Рио стоит на месте, а мы от него удаляемся?
- Чего? Ка..какой параход?!
- В Рио...
- Не в рио, а на работу...давай ещё по одной и больше ни-ни!!!

Тяжёлая дверь захлопнулась за Николаем, защелкали засовы. Он оглядел камеру. При тусклом свете сорокаваттной лампочки Коля увидел, что у него есть товарищи по несчастью. Двое угрюмых молодых людей, которые дружественно-внимательно осматривали его с головы до ног, и один дед небольшого роста, лицом походивший на Бельмондо. Николай держал в одной руке матрац с подушкой, в другой сумку.
 - Здарова, мужики! - как можно дружелюбнее сказал Николай.
 - А ты за всех не расписывай, мил человек! Тут не только мужики могут быть - прохрипел дедушка.
 - В смысле?! - недопонял Коля.
 - Ты кто сам то по-жизни? - нагло бросил один из молодых людей.
 - Ты не лезь, баклан вперед! - резко обрезал дедушка парня.
 - Расскажи кто ты, что ты, за что замели, как звать тебя будем, - ласково добавил дед.
 - Ну...это водила я...шофер...Коля зовут. Попал...да я не виноват, это всё недоразумение...
 - Ну конечно - заулыбался дед, - бывает...ты ложись, выбирай себе шхонку из свободных...Коля.
 - Хрюн, давай ка чифирнем чтоль, - обратился дед к одному из парней.
 - Дык Кузьмич, чаю понты осталось! Байкал пить взападло.
 И все посмотрели на Николая. Он раскинув матрац на одну из шхонок, сел и задумался.
 - Слышь водила, подогрется нечем у тя? Воздух есть?
 - Какой воздух?- не понял Николай.
 - Ну лавэ, бабки...
 - Не нету, всё забрали.
 - Ну а Чайковский есть?
 - В смысле чай, - уточнил Коля.
- Да, да ЧАЙ!!! - выпучив глаза задакал Хрюль.
 - Есть три пачки.
 Лица арестантов заметно подобрели.
 - Давай братка, раскумаримся штоль?
Николай полез в сумку. В это самое время на пороге камеры появился сопровождающий:
 - Бутербродов на выход!
 Николай так и не достав чая, встал и направился к выходу.
 - Руки за спину!...

В накуренной комнате для допросов уже сидел следователь. Лицо его выражало холод вечной мерзлоты заполярного круга. Николая аж передернуло. Ничего, подумал он, расскажу всё как было, всю правду, судьи разберутся и отпустят.

- Ну что, гражданин Бутербродов, будем говорить правду или в дурочку играть? - заговорил следователь тоном каким объявляют о прибытии поезда на вокзале.
- Дык я же...товарищ следователь и сам хочу рассказать всё как есть.
-" Гражданин следователь" Бутербродов...я вам не товарищ.
- Да, да гражданин следователь...извините!
- Нус тогда начнем...скажите мне...только честно, как вы думаете, гражданин Бутербродов, кто сильнее... Человек-паук или Джекки Чан?
Глаза Николая вылезли из орбит, отчего он сделался похожим на жабу во время родов.
- Эээ...- подняв одну руку по направлению к следователю, Коля открывал и закрывал ротовую полость.
- Так ты будешь говорить или нет!!! - вдруг закричал следователь бросив сигарету.
Николай заметался на прибитом к полу стуле.
- Товарис...гражданин следователь, я думаю Джекки Чан сильнее!!!! - выпалил он.
Следователь поднял на Николая глаза и побагровел.
- ТЫ МЕНЯ ТУТ ЗА ДУРАКА ДЕРЖИШЬ ЧТОЛИ???!!!!! - заорал он на всё СИЗО.
- КАК ДЖЕККИ ЧАН МОЖЕТ БЫТЬ СИЛЬНЕЕ ЧЕЛОВЕКА-ПАУКА...КАК???!!!!
Николая пробил озноб...он начал трястись...кто- то толкнул его вспину...жена...так это сон был...мля...
- Коленька что с тобой? Кошмар приснился?
- Та да, рыбка моя, бред полный...блин выпить чтоли водки...
- Ну какой водки, Коля, тебе с утра за руль, я тебе сейчас валерьянки накапаю лучше.
Протянув чашку с водой жена присела на край кровати и внимательно смотрела на Николая.
- Коленька мне нужно с тобой серьёзно поговорить.
- Ну мать ты нашла время среди ночи, - отдавая пустую чашку прошипел Николай.
- Я давно хотела задать тебе один вопрос...
- Ну...ну что ещё?! Ну нет у меня никого кроме тебя нету!!!
- Нет Коля не про то...я вот думаю кто сильнее Терминатор Т-800 или...всё таки Т-1000?
Николай откинулся назад, как будто увидел привидение.
- Инна ты...ты что мелешь!!!??? - закричал Коля не своим голосом.
Жена кинулась в слёзы.
- Я думала ты мне всё скажешь, а тыыыы...
В этот момент из-за дверей как черт из табакерки появилась мама-тёща. Она начала бегать по комнате кругами и причитать:
- Все мужики как мужики...могут ответить даже на такие вопросы ... а этот...говорила я тебе доця не за того ты замуж вышла...горе то какое!!!
У Николая волосы поднялись на голове.На улице засигналила машина. Сигнал становился всё громче и громче, пока мамы-тещи совсем не стало слышно.
...и бац...
Николай проснулся у себя в служебном автомобиле. Рядом сидел шеф и давил на сигнал. Шеф был не совсем трезв. Точнее совсем не трезв. Николай вспомнил: суббота, сауна, шеф, девки...кальян...
- Колька ты шо? Ну ты хорош спать...вези меня домой...мы поедем, мы помчимся...
- Константин Олегович, а зачем вы кальян мне заказали в сауне?
- Дык...ик...тебе ж пить нельзя...шоб расслабился...шо я зверь...ик...какой то...я ж понимаююю.
- Да просто сны какие-то после него...как бы это сказать...красочные
- Ааааа...понравилось?!
Николай кисло улыбнулся. И повернул ключ зажигания.
- Это мне новый ба...банщик  в сауне смесь подогнал и...и...индийскую, башню не сносит...ик... зато расслабляет - вращая осоловелыми глазами выдал тайну Константин Олегович.
- Фууу...а я уже думать начал что у меня проблемы...с головой - расслабился Николай, выворачивая со стоянки.
Город уже спал. Машина бесшумно шла по свежевыпавшему снегу. Константин Олегович кунял носом. На одном из поворотов он дернулся и проснувшись, завертел по сторонам головой.
- Где мы?
- На Патриса...
Потом как будто что-то вспоминая, потер лоб.
- Слушай Коля...а ты не знаешь...меня внук спрашивал...кто сильнее Брюс или Шварц...а то я даже и не знаю...шо сказать...
Машину бросило в крен и развернувшись она уткнулась радиатором в сугроб.
- Колька...ты шо творишь!!!???
- Константин Олегыч...я лучше в следующий раз вас в машине буду ждать!! Хорошо?
- Мля...Коля...отдохнуть тебе надо...заработался ты у меня

Так говорит один мой корешок и приписывает эту фразу Славку Вакарчуку. Не знаю точно Слава ли это сказал, не особо важно, важен смысл этих буковок. Тем кому не чужда( я пишу рок-музыка, а не культура, ибо нех..й выделываться), точнее советская рок-музыка, должны помнить, что рок всегда был "на острие атаки". Что преводится как: остросоциальный, откровенный, не лезущий за словом в карман, вид выражения общественного мнения  к существующим проблемам в стране, обществе, в среде обитания в виде стихоТВОРЕНИЯ со звуковым сопровождением:-) Когда я пишу ВСЕГДА БЫЛ, то конечно упрощаю, тут можно вспомнить кучку коллективов, начиная от Сектора Газа, которые не занимали активную позицию в отношениях с властью...СЕКС, НАРКОТИКИ, РОК-Н-РОЛЛь...сельский правда, но рок-н-ролл, но тупой, но рок-н-ролл, но примитив, но панк...Речь идёт о группах, которые составили золотой фонд советского и постсоветского рокенролостроения. Можно начать с Гребенщикова, а можно вообще с Владимира Семёновича(извините что поставил их в один ряд, для кого-то из них это честь:-), наверное). Да, вот кто был первым РОКЕРОМ в СССР - Высоцкий 100%. Оглядываясь же теперь вокруг, я не вижу никого из бывших монстров(кто остался в живых) кто бы старался обнажить сущетвующие в теперешних реалиях проблемы. Один ударился головой когда ездил на Тибет и пишет теперь исключительно на марсианском языке, другой в Думе щёки надувает, третий и четвёртый играют для олигархов...ку-ку есть кто дома?! я войду не скромно. Был один Живой Егор, а теперь и его не стало. Да черт с ними...где новое поколение? Ведь наверника есть, молодые да голодные, да талантливые...да только не пробиться им сейчас до рупора...пластмассовый мир ПОБЕДИЛ, макет оказался прочней...поющие ЖОПЫ - новый адекват. Видел на Ютубе встречу питерской интелигенции с Путиным, в частности разговор Шевчука с ним же. Всё таки есть ещё ягоды в ягодицах-без благоговения говорил, что думал...видел в этой же теме и мнение некоего критика-политолога о том что Шевчук не предложил ничего конкретного по решению озвученных им проблем, и мол говорил не профессионально и дилетант в целом и общем...только вот не должен он разбираться в видах добываемого угля и знать расценки, на то и премьер есть и президент и исполнительная власть! Его задача - донести в уши, выше перечисленных людей, существующие траблы...от народа, с одного параллельного мира в другой. Вернёмся к Вакарчуку, сходил Вячеслав во власть, понюхал чем пахнет, честно сдал мандат...зато кроме любовной лирики появился  социал в стихах, уже хорошо...але ж вже наiвся та...застарий вже, так що взагалi РОК-Н-Ролл мертв - хiба це не зрозумило( но за Дольче Виту спасибо)

http://www.kino-govno.com/movies/residentevil4/reviews/kassad

В твоих карих глазах полусон полуявь,
Отражение чувства и страсти,
Посмотри на меня и на память оставь,
Миг спрессованный в цифру и пластик.

Единица и ноль вперемешку сплетут,
Блики глаз и горящие свечи,
Навсегда остановится времени круг,
В этот теплый сентябрьский вечер

Стальными нервами железных дорог
                                    города прошиты насквозь километрами,
Две бескрайние степи да лунный желток
                                    на экранах окон мерехтят кинолентами.
Мерный ритм колёс погружающий в транс
                               переменной волною играет в плюс - минус,
Электричеством бьющий ночной дэкаданс,
                                  фонарей полустанков метрический вальс,
Навевает мне "Personal Jesus"