СКЕПТИЦИЗМ. Услышав о каком-нибудь новом методе борьбы с лишним весом, скептики готовы вздохнуть с облегчением, что и это им тоже не подойдет. Полная женщина, которая ищет любую диету, любой новый метод, чтобы похудеть, пробует то одно, то другое в течение 3-4 дней, а потом гордо рассказывает подругам, что ни один способ ей не подходит, и поэтому она, бедняжка, остается толстой. Словом, при встрече с такими людьми складывается впечатление, что они хотят вовсе не сбросить вес, а просто доказать, что все эти методы – либо шарлатанство, либо требуют от их приверженца слишком серьезных усилий, жертв и самодисциплины  

ОБЪЕКТИВНЫЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ  ПРИБАВКИ ВЕСА: Сюда могут входить, например, болезни, генетическая предрасположенность, статистические данные, возраст, экологические проблемы, «не те» продукты и т.д. Безусловно, всё это нельзя сбрасывать со счетов, но ведь это еще не повод, чтобы совсем опускать руки! У вас не хватает силы воли, терпения? Однако никто из нас не надеется научиться играть на скрипке за 3-4 дня, не правда ли?

СРАВНЕНИЯ: Когда вы начинаете заниматься фигурой, очень важно, с кем вы себя сравниваете, к чему стремитесь. Когда  женщина хочет сбросить 10-15 кг за две недели и больше никогда не набирать их, и чтобы это было без ущерба для здоровья, она понимает, что этот результат практически недостижим. А нерешаемые задачи, как известно, мало кого из нас мотивируют к действиям. Тут-то и появляются спасительные отговорки про недостатки методов, генетические особенности и силу воли. А между тем, скорее всего, нужно просто начать с постановки реальных целей. Не забывая также и о том, что у каждого действительно своя норма. Поэтому вовсе необязательно ставить себе супер-задачи: достичь того «идеального» веса, который был у вас в последний раз в 17 лет! .

ИГРА СЛОВ.Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что мы обычно говорим о весе? И насколько эти слова отражают тот результат, которого мы хотим достигнуть? Пожалуй, самые распространенные в русском языке глаголы, отражающие изменения в фигуре, это «похудеть» и «поправиться». А буквально?. Слово «похудеть» происходит от слова «худо». А «поправиться» - от слова «правильно». Так что, если слушать всё буквально, можно сделать вывод, что поправляться – это хорошо, правильно, а худеть – плохо. Именно так «слышит» нас наш организм.Наш верный организм изо всех сил старается делать для нас всё только самое хорошее. Поэтому когда вы говорите о себе: «Я так поправилась!», ваше тело может честно принять это за похвалу и начать стараться еще больше. Совсем другой смысл в словосочетаниях «Прийти в норму» или «набрать лишний вес». Вот тут-то организму становится действительно понятно, чего вы хотите. Теперь он может зафиксировать, что для вас норма, и какой вес вы считаете лишним, и будет с вами заодно. Если вы воспитываете ребенка, то знаете, что он охотнее будет помогать вам, если вы дадите ему подробные и непротиворечивые инструкции, а потом похвалите его за выполненную работу. Попробуйте поступить также со своим организмом, и вы сами увидите его благодарные результаты.

 

Борьба с лишним весом требует от нас и решимости, и веры в себя, и понимания, ради чего мы всё это делаем. Если разбираться с психологической точки зрения, увеличение нашего веса и объема часто имеет под собой определенные выгоды, и тогда все наши старания – и диета, и зарядка – оказываются малоэффективными. Например, мы с детства привыкли заедать неприятности и плохое настроение чем-нибудь вкусненьким, а значит, наша неспособность строго соблюдать диету может объясняться какой-то глубоко скрытой внутренней неудовлетворенностью, а то и депрессией.Следовательно,  лишний вес помогает нам при депрессии.  

Полнота как признак потери привлекательности может быть выгодна неуверенной в себе женщине, которая подсознательно стремится избегать необходимости знакомиться с кем-то и строить близкие отношения. Часто мы боимся и конкуренции с другими, более привлекательными женщинами, чтобы уберечь свою самооценку от сравнений и «проигрышей». Таким образом, лишние килограммы и сантиметры объема спасают нас от негативных эмоций или даже конфликтов.

Что касается семейных отношений, оставаться толстой может быть выгодно, например, из-за ревности:  «Как он может не изменять мне, если я выгляжу так ужасно, а кругом так много красивых, стройных, длинноногих и в коротких юбках?». Если женщина уже уверена, что супруг ей изменяет, то ее лишний вес работает на подтверждение этого убеждения. Другая возможная причина – это стремление закрыть глаза на свою сексуальную неудовлетворенность. Из-за убеждения в том, что по-настоящему привлекательными и сексуальными могут быть только стройные фигуры, женщина подсознательно выбирает полноту, чтобы муж пореже вспоминал о «супружеских обязанностях».

Итак, вы видите: то, что мы привыкли называть «нехваткой силы воли», необязательно говорит о вашей неспособности контролировать себя, о вашей привязанности к еде, или лени, или неверии в предлагаемые методы похудания.Прежде чем заняться своим весом, задайте себе вопрос: действительно ли вы хотите похудеть? Не изменит ли это ваш привычный образ жизни сильнее, чем вам бы того хотелось? Готовы ли вы принять эти изменения? Сумеете ли вы успешно решать задачи, с которыми сталкивается любая стройная и привлекательная женщина? Хотите ли вы научиться их решать? 

 Если, например, ваш вес связан с привычкой получать удовольствие от большого количества вкусной еды, найдите иные приемлемые для себя способы доставлять себе удовольствие. А если вы действительно обнаружите у себя тревогу, неуверенность, сексуальную неудовлетворенность, то вам больше поможет не очередная новая диета, а психологическая помощь.И когда вы поймете, что и ваше сознание, и ваше тело готовы по-настоящему измениться, то вам останется только одно – спокойно, уверенно, терпеливо делать то, что вы наметили.Ведь «пытаться» избавиться от лишних килограммов и не делать этого, на мой взгляд, всё равно, что поставить перед собой стакан воды и рассказывать ему о своей жажде, вместо того, чтобы просто выпить

Берем лист белой бумаги, авторучку или карандаш и пишем. Пишем все, что придет в голову на тему «что дает мне лишний вес». Ну что – написали? Какая картина вырисовывается? Копайте глубже – посмотрите, для чего вам то, что вы получаете с помощью лишнего веса. 

СОЗНАНИЕ: — Уволена за профнепригодность… Да нет, всё понятно, секретарша должна быть стройной… Наверное нужно фитнесом заняться или на массаж походить… В общем надо худеть..

ПОДСОЗНАНИЕ: — Ты что? Ты худеешь, а что с одеждой делать, весь гардероб придётся менять, а это дорогое удовольствие. Зачем зря тратить деньги? Видишь, я же о тебе думаю, тебя защищаю. А работу другую найдём.

Какие-то из них человек приобретает еще в самом раннем детстве, другая часть появляется в подростковом возрасте, в момент формирования личности. Именно с этими причинами бороться труднее всего. Некоторые комплексы, влияющие на лишний вес, приобретаются уже в сознательном возрасте. Чаще всего они становятся ответной реакцией психики на какой-то стресс, потерю или просто на серьезные изменения в жизни. Понятно, что крайне редко причина лишних килограммов кроется в чем-то одном. Как правило, это целый комплекс внутренних проблем и комплексов. Желание быть "хорошим" Родители, бабушки, дедушки и воспитатели в детском саду постоянно внушают нам, что "хорошие девочки и мальчики кушают с аппетитом и не оставляют ничего на тарелке". И если девочка хочет изо всех сил соответствовать их ожиданиям, она будет исправно съедать все то, чем ее пичкают. Кроме того, во многих семьях за съеденный суп, кашу или какую-то другую полезную, но нелюбимую ребенком еду, его поощряют. В итоге в мозгу формируется стойкая программа - чем больше я съем, тем скорее меня похвалят и даже возможно дадут некую "премию". А к сожалению, заложенные в детстве установки остаются в большинстве случаев с нами на всю жизнь. Мало того, они часто "передаются по наследству". И даже всю жизнь безуспешно боровшаяся с лишним весом женщина, точно так же воспитывает и свою дочь. Детское одиночество Дети в современном мире очень и очень одиноки. Родители, как правило, с утра до вечера работают в твердой уверенности, что заработанные ими деньги смогут сделать их чадо счастливым. Увы, но отсутствие полноценного контакта с родителями приводит к тому, что ребенок становится нервным и замкнутым. И с самого раннего возраста начинает испытывать тягу к сладкому, усвоив, что оно прекрасно успокаивает. Родители же, испытывая перед ребенком постоянное чувство вины из-за нехватки времени на общение с ним, эту его любовь к сладкому всячески поддерживают. Они покупают ему бесчисленные шоколадки, чупа-чупсы и прочие лакомства, что со временем формирует у ребенка настоящую эмоциональную зависимость от сладостей, от которой он потом всю жизнь безуспешно пытается избавиться. Ведь, как правило, использование еды в роли своеобразного антидепрессанта оказывается столь эффективным, что отказаться от этой заложенной в детстве привычки бывает практически невозможно. Еда как протест Еще одна привычка, приобретенная в детстве - это использование еды, как средства протеста. Часто у ребенка вес начинает расти в ответ на жесткий контроль со стороны родителей, как внутренний протест и способ заявить: "Я самостоятельная личность, могу позволить себе быть совсем не таким, каким вы хотите видеть меня". И чем больше родители будут акцентировать внимание ребенка на его весе, тем сильнее окажется этот протест. Способ привлечения внимания Часто лишний вес становится для ребенка способом обратить на себя внимание сверстников. И обычно это происходит уже в школе. Он может таким образом постараться как оказаться в центре внимания (выделившись если не достоинствами, то хоть недостатками), так и выразив таким образом протест и уйдя в "оппозицию". Кстати, подобный сценарий поведения в коллективе скорее всего останется с человеком на всю жизнь. А значит, и в дальнейшем он будет пытаться "манипулировать" людьми именно с помощью своего веса. Боязнь близости Как это не парадоксально звучит, но, по мнению психологов именно страх перед близкими (в том числе и сексуальными) контактами с мужчиной является одной из наиболее часто встречающихся причин лишнего веса у женщин. При этом механизмы, "запускающие" этот комплекс, могут быть самыми разными. Например, испытанное когда-то сексуальное насилие или паническая боязнь забеременеть (особенно в ранней юности). Полнота как признак потери привлекательности может быть выгодна и неуверенной в себе женщине, которая подсознательно стремится избегать необходимости знакомиться с кем-то и строить близкие отношения. В итоге подсознание женщины принимает решение: "Стану толстой и некрасивой, чтобы совершенно не привлекать мужского внимания". И хотя на сознательном уровне такая женщина может всю жизнь сидеть на диетах и мечтать о фигуре супермодели, ее реальным аппетитом будут управлять подсознательные страхи. То же самое происходит и в случае, когда женщина пережила мучительный роман и подсознательно боится снова испытать душевную боль от отношений с мужчиной. В этом случае, в своем лишнем весе, который она заботливо "взращивает" она будет искать оправдание того, почему сейчас новый роман для нее невозможен. То есть начало новых отношений она напрямую увязывает с обретением идеальной фигуры: "Вот как только похудею - так сразу займусь личной жизнью!". Процентов на 99 у нее при этом никогда не будет ни идеальной фигуры, ни гармоничных отношений с мужчиной. Проблемы в семье Тут вариаций может быть огромное количество. Например, женское подсознание может использовать лишний вес как способ удержать мужа подле себя: "Кому я теперь такая нужна? Все лучшее я отдала тебе, теперь ты просто обязан быть рядом". Другой вариант - защита от болезненной ревности мужа: "Я толстая и совершенно не вызываю интереса у противоположного пола, так что, можешь быть спокоен". Лишний вес может быть даже местью мужу-тирану или алкоголику: "Так тебе и надо, пусть у тебя будет толстая жена. Пусть все поймут, что ты не достоин лучшего". Часто женщина начинает стремительно полнеть, узнав об измене мужа. Таким образом, вместо того, чтобы проанализировать причины случившегося и сделать какие-то выводы, она просто пытается свалить все на потерю своей привлекательности в его глазах. Еще одна "семейная" причина лишнего веса может быть связана с сексуальной неудовлетворенностью и холодностью жены. Своими лишними килограммами и оплывшей фигурой она просто пытается "обезопасить" себя от излишнего сексуального внимания со стороны мужа. Страх и потребность в защите Психологи утверждают, что очень часто полные люди чувствуют себя внутренне крайне незащищенными. Причины этого могут быть самыми разными и носить как временный, так и постоянный характер. Потеря близких, развод, увольнение с работы, пронзительное одиночество, постоянный страх за ребенка - все это ведет к переедании. И жир при этом выполняет защитную, буферную функцию, отгораживая человека от враждебного окружающего мира. Излишняя чувствительность Очень часто лишний вес возникает у людей, чьи нервы постоянно "обнажены". Их гиперчувствительность порой даже приводит к нервным расстройствам. Поэтому для того, чтобы хоть как-то притупить слишком сильные эмоции, гнев, тревогу и какие-то переживания, они начинают "обрастать" жиром. Ненависть к себе Принято считать, что недовольство собой и убежденность в собственной неполноценности почти всегда являются следствием проблем с фигурой. Между тем, психологи уверены, что чаще это не следствие, а причина лишнего веса. Дело в том, что если человек постоянно недоволен собой, часто себя критикует и ругает, его тело вынуждено защищаться. И делает оно это именно с помощью лишнего веса. То есть, если вы ненавидите себя, то обязательно должно появиться что-то отражающее это отношение. Ведь, как известно, внешнее всегда отражает внутреннее. Психологи утверждают, что когда человек начинает любить себя - его тело тут же принимает идеальный вес и форму. Дефицит любви Про то, что ребенок компенсирует едой равнодушие родителей - мы уже обсуждали. Но ничуть не менее опасен дефицит любви и во взрослом состоянии. Ведь именно с помощью еды и наполнения желудка проще всего заполнить эмоциональную пустоту. С этим связан тот факт, что расставаясь с любимым человеком и переставая испытывать с его стороны любовь, большинство начинают стремительно набирать вес. И наоборот, почувствовав себя любимой и желанной, женщина может без всяких усилий скинуть все лишние килограммы. Ностальгия Как известно, наши вкусовые рецепторы также обладают памятью. И потому вкус многих продуктов ценен для не сам по себе, а как воспоминание о чем-то хорошем, что было в нашей жизни. Чаще всего, это ностальгия по детству, по уюту, любви и теплу, которые тогда окружали человека. В итоге эти эмоции переносятся на пищу и она становится своеобразной "машиной времени". С ее помощью человек пытается вновь пережить какие-то приятные момент из своего прошлого. И чем менее комфортно ему в настоящем, тем чаще он будет использовать еду именно в таком качестве. Что в итоге почти гарантировано приведет к перееданию и лишнему весу. Стресс Очень часто можно услышать, что от стресса, наоборот, худеют. Однако тут все зависит от его интенсивности. Чрезвычайно сильный стресс действительно способен полностью отбить аппетит. А вот умеренные, но постоянно повторяющиеся стрессы, наоборот, ведут к ожирению. Увы, но от них в современном безумном мире не застрахован никто. Чувство вины

А эта уже причина из разряда тех, что превращают жизнь человека с лишним весом в вечный замкнутый круг. Ведь чувство вины охватывает того, кто желает похудеть, всякий раз, когда нарушается диета. Но вместо того, чтобы на этом и остановиться, под действием чувства вины и стараясь избавиться от охватившей его паники, человек начинает есть еще больше. Замкнутый круг!

АВТОР:ЕЛЕНА ЧЕРНЫШЕВА

Дорогие Пышечки! хочу немного разъяснить свою мотивацию создания данного сообщества .  Да, идея была не писать здесь о диетах и о самых различных способах  похудения- об этом написано много: различные форумы,  программы  онлайн –похудения (типа Диета Онлайн . ру или galya.ru); интернет сайты журналов Привеншн, Худеем легко; интернет клубы совместного похудения  и т.д.

Я как пышка с многолетним стажем, однажды пришла к выводу, что ,мы- те кто очень хотят похудеть, -просто порой  зацикливаемся в гонке от диеты к диете, от таблеток до чудо –проносных чаёв, от подсчета калорий до изнеможения в спортзале…

Конечно же, я не спорю, что лишний вес здоровью ой как мешает. А как он еще к тому же действует и на нашу психику?! А тут еще один замкнутый круг: с одной стороны, наша психика страдает от лишних  кг,  а с другой- мы и набираем эти кг  благодаря ей же(психике).

Не секрет , что причины лишнего веса у каждого разные, это и : гормональные нарушения; стрессовые ситуации, снижение физической нагрузки, неправильное питание, генетический фактор… но положа руку на сердце- каждая из этой  причины имеет под собой  «тележку»  которая едет к голове.

Вы знаете причину своего лишнего веса? А Психологическую причину своего лишнего веса?

Пока мозг не настраивается на нужную программу-все усилия по обретению идеальной фигуры бессмысленны.

Поэтому, давайте  отнесёмся к нашему организму с пониманием, ведь если он копит килограммы, значит это ему зачем-то нужно.

На пороге весна. Многие из нас  с тревогой в душе ждут, что скоро надо будет сбросить с себя верхнюю одежду. А с осени "наросло" еще 2 ненавистных килограмма, хотя мы так старались держать себя в узде...   Как быть? 

Сделав очередную ревизию в платяном шкафу, с тоской  смотришь на то платье, которое держишь на тот день, когда  похудеешь; из  того что носишь- многое напоминает чехол для танка; всё какое-то тусклое и унылое-ты давно уже не одевала яркие вещи. Зеркало.... не хочется на себя смотреть в полный рост- лучше в маленькое, в косметичке.

На улице сутуло смотришь под ноги,т.к. боишься увидеть своё отражение в витрине магазина . А вечером , уставшая и злая  тянешься к холодильнику, чтоб подправить своё настроение сладеньким. После чего чувствуешь себя виноватой и обещаешь себе чуть ли не с завтрашнего дня сесть на диету ( пойти в фитклуб, бассейн,и тд)

Итак,как с этим всем бороться?! 

1. Научиться себя любить. Прямо с утра начинаем себе рассказывать -за что себя любим (ну или можем полюбить). И делаем это перед большим , во весь рост, зеркалом. Не только за красоту и стройность можно любить, неправда ли?!

2. Взвешиваться не будем- зачем омрачать себе настроение. даже если там будет минус 1 кг возникнет вопрос-почему не 2кг. 

3. Внимательно рассматриваем свою домашнюю одежду- это должен быть симпатичный спортивный стиль. никаких уродующих фигуру халатов и порванных тапок. Именно дома на нас смотрят самые близкие и любимые. Надо быть на высоте. 

4.Осанка., плечи и гордо приподнятая голова .Это не так легко и в первые дни надо себя контролировать. Кстати, пару дней устремленного вверх взгляда и твердой походки сжигают 1,5 кг

5.Улыбка на лице (желательно еще и хорошее настроение). Будьте вежливы- грубость делает из женщин сварливых баб.

6. Выходя на улицу,не считайте лужи. Дышите Вашей шикарной полной грудью и ищите красивое. Неважно, пусть  это будет птица,реклама, красивая девушка, красивая кофточка, красивый мужчина.... Когда вы в последний раз смотрели в глаза незнакомому мужчине? А почему бы и нет ? 

7.Обязательно  придумайте себе планы на выходные: выезд на природу, шопинг, сводите детей в цирк, пригласите мужа в кино, встретьтесь с подругой.

8. Еда. Ешьте только за столом. И желательно в компании.Ешьте медленно. Не ешьте сосисок и полуфабрикатов - оставьте это холостякам.

9.Пышки должны быть ухоженными  даже более чем наши худые подруги.  Безупречный маникюр,  педикюр и ни каких отросших корней. Дорогой парфюм и чистая одежда . 

10. Не бойтесь носить яркую одежду и бижутерию. То что на худых смотрится  вульгарно, часто на полненьких выглядит шикарно.

Любите себя. Чувствуйте себя уверенно. Никаких комплексов. 

Однажды я гулял по лесу, вижу колодец. Подхожу к нему, захожу в лифт, сажусь на велосипед, завожу мотоцикл, тут Бац, ко мне кондуктор подходит, и говорит
: ''Тетя, уступи место'' А я говорю что не курю. Так этот ребенок как начнет плакать! Но я не растерялся , и как дал ему по роже, а он хватается за коленку и кричит: ''Моя спина! Моя спина!'' А я думаю, может он совем? Выхожу я из этой электрички, смотрю, маршрутка стоит. Ну подхожу и говорю: ''винстон синий и водки 0,5'' Ну она мне и дает Bond и пиво, я беру эту приму и самогон, и убегаю от этих мусоров! Так эти пожарники меня на скорой догнали! Догнали и говорят: ''Вы сдачу забыли!'' Ну я беру килограмм яблок, и иду на базар торговать! Приношу, успел выложить эти бананы, тут же бабка подбегает, и скупает у меня все персики, и говорит чтобы все сложил в кулечек! А я думаю, что она совсем из ума выжила, как я ей 20 арбузов в сумку положу?! Взял я деньги и пошел домой! Больше я в лес не ходил....и грибы не трогал....))