Хочешь быть здоровым — меняй привычки
- 15.04.10, 13:42
Ценная информация
Ложиться спать следует до полуночи, ночь - самое продуктивное время для сна. Семь часов - оптимум. К этому прибавляем (раньше ложимся - позже встаем) кому сколько нужно. Детям - в девять вечера в постель. Спим в хорошо проветриваемом помещении. Если в спальне сухо (на это указывают пересохшие рот и носоглотка, желание сделать несколоко глотков воды и ночное покашливание), то можно воспользоваться любым испарителем - от мокрого полотенца на батарею до ультразвукового увлажнителя воздуха.
Ставим будильник на подъем за 15 минут до обычного. Это важно! Зачем? Чтобы проснуться окончательно и создать себе настроение на целый день - или его обязательно создаст кто-нибудь другой! Настраиваемся разминкой (а зарядка была во сне, если он качественный) - любым, удобным лично для Вас способом. Меняйте его как хотите, главное - делайте! Тогда день начнете с удовольствием, не спеша, а не сломя голову.
Китайская медицина, кстати, рекомендует проводить очищающие процедуры с пяти до семи утра - время максимальной активности систем детоксикации. Самая пора для дыхательной гимнастики и гигиенических процедур! А потом - если время позволяет - почему бы еще не поваляться?
Китайская медицина, кстати, рекомендует проводить очищающие процедуры с пяти до семи утра - время максимальной активности систем детоксикации. Самая пора для дыхательной гимнастики и гигиенических процедур! А потом - если время позволяет - почему бы еще не поваляться?
Едим, а не заправляемся топливом. Лучше меньше, да лучше; с чувством, с толком, с расстановкой - это про здоровое питание. Осознаем, что у нас находится во рту во время еды. Смакуем блюда, а не новости. ТВ в качестве гарнира - гарантия несварения! Долой сладкое после еды: десерты, фрукты, сладкие напитки - в отдельное время. Закончив есть, надо хоть немного, но подвигаться. Питаемся в одно и то же время - организм заранее настраивается на усвоение. Когда времени на еду очень мало - съедаем-выпиваем немного легкоусвояемого. То же самое - во время деловых застолий.
Подробнее тут
12
Коментарі
анонім
115.04.10, 13:48
я примерно так и делаю.
Гість: Charle
215.04.10, 13:50
все знаю..
но ни как делать не получиться...
анонім
315.04.10, 13:56
"Хочешь быть здоровым — меняй привычки"
фигушки - пить не брошу
zmi_j
415.04.10, 13:58
Взяв до виконання
Elena*
515.04.10, 14:02
Придерживаюсь таких правил!
Поэт АП Чехов
615.04.10, 14:04
Ха! Так я все по этому фен-шую и делаю.
И будильник раньше на 15 минут и зарядку во сне. И покушать спокойно и основательно утром люблю
А еще и курить бросил...
Да я просто образец для войск!!!
Смотрите, завидуйте!
Гість: Земляник@
715.04.10, 14:08Відповідь на 6 від Поэт АП Чехов
рано радуешься. тебя так и в армию могут забрать, слишком правильный и здоровенький
Гість: Земляник@
815.04.10, 14:09Відповідь на 3 від анонім
на танке, пьянный, и в трамвай.... не бережешь ты себя однако
Поэт АП Чехов
915.04.10, 14:17Відповідь на 7 від Гість: Земляник@
Не сложиться!
Во-первых, я майор запаса
Во-вторых, в войсках стока денег не будет, скока я затребую в качестве зарплаты
S_LUCAS
1015.04.10, 14:25Відповідь на 9 від Поэт АП Чехов
каких войск майор?