хочу сюда!
 

Таня

35 лет, телец, познакомится с парнем в возрасте 35-42 лет

Как избежать боли в спине? Правильная посадка

Вы правильно сидите, когда работаете? Чем дольше мы остаемся в сидячем положении на протяжении нескольких часов в день, тем большее мы оказываем влияние на наше общее состояние здоровья. Это связано с тем, что наш организм не создан для продолжительного сидения, которое требуется от нас в современной рабочей среде. Когда мы долго сидим, мы непреднамеренно ослабляем основные группы мышц и сжимаем их, что может вызывать дискомфорт, и даже боль. Поэтому вам следует ознакомиться с 7 шагами, которые помогут избежать боли и будут способствовать правильному положению сидя.


1. Глаза и шея


Опрокидывание головы в течение длительного времени может вызывать дискомфорт. И лучшим способом его уменьшить является положение глаз на уровне верхней части монитора или немного ниже. 


2. Верхняя часть спины


Когда вы сутулитесь или горбитесь за рабочим столом, такое положение может вызвать боль в верхней части спины. Чтобы уменьшить этот дискомфорт, сидите прямо, а плечи по бокам расслабьте.


3. Руки и запястья


Давление на руки, которое создают фиксированные или плохо настроенные подлокотники, может снизить циркуляцию крови. Со временем это может вызвать воспаление и дискомфорт в руках. В правильном положении плечо и предплечье должны образовывать угол 90 градусов. Запястья нужно располагать прямо, а пальцы расслаблять.


4. Нижняя часть спины


Боль в пояснице является одной из самых распространенных проблем у офисных сотрудников. Для того, чтобы уменьшить дискомфорт, пользуйтесь креслом, которое обеспечивает хорошую поддержку спины. Если в кресле есть поясничная опора, настройте её так, чтобы она была на уровне с вогнутой частью вашей спины. 


5. Бедра и ягодицы


Полностью сядьте на сиденье и убедитесь, что ваши бедра равномерно опираются на сиденье.


6. Колена и голени


Если сиденье находится в слишком высоком положении, ваши ноги будут свисать, а если в слишком низком, то будет сильно большая нагрузка на ягодицы. Правильное положение ног – это когда бедра расположены под углом 90 градусов по отношению к голени. 


7. Стопы


Стопы должны быть расположены на полу или на подставке для ног.


Ключевым фактором в правильном положении сидя является кресло. Именно оно будет побуждать вас сидеть правильно или неправильно. Кресла Herman Miller спроектированы специально для долгой сидячей работы. Регулировки, механизмы, конструкция и материалы дают возможность индивидуально настроить кресло для максимального комфорта и здоровой осанки. Приобрести Herman Miller вы можете в интернет-магазине HM Store.  



0

Комментарии