Бегаю уже почти месяц, в те дни, когда есть время в основном получалось утром до 10:00 думаю буду продолжать. Но сейчас есть время только после восьми вечера. Или утром до девяти или даже раньше. Посоветуйте когда лучше утром или вечером? [Приєднана картинка]

[Приєднана картинка]

Бежит Мадонна и Опра Уинфри, бегутт Джордж Уокер Буш и Михаил Прохоров…На старт. Внимание. Побежали и мы, дамы! Вперед за хорошей фигурой, за здоровыми суставами и сильными мышцами! По парку, по стадиону или даже на месте (на беговой дорожке). Бежит Америка, бежит Германия, бегаем и мы, но вопрос – правильно ли мы это делаем? Есть основные «беговые» постулаты, который должен знать каждый, собирающийся пробежать километр-другой во славу красоты и здоровья.Как подготовиться к бегу.Во-первых, если ...

Читати далі...

[Приєднана картинка].Некоторые бушмены до сих пор практикуют способ охоты, при котором они просто изматывают жертву многочасовым бегом. Животное (например, антилопа) легко убегает от охотника вначале, но тот выслеживает жертву и приближается снова и снова, пока она не обессиливает. Существует теория, по которой именно выносливость к длительному бегу позволили ставшим прямоходящими предкам людей перейти от собирания падали к добыванию свежего мяса. Помимо скелетно-мышечных адаптаций, ключевым...

Читати далі...

[Приєднана картинка]* * *Я в беге очень многим фору дам,Недаром же меня тренировалиМужья прекрасных, нежных, милых дам...Ни разу, кстати, так и не догнали.* * *© Copyright: Гном Котя, 2016

[Приєднана картинка] Спортсмены любители занимающиеся регулярно бегом, пробегающие по несколько километров ежедневно, босиком или в обуви на песчаных пляжах потратят намного больше сил и времени, чтобы преодолеть такое же расстояние. Ноги в золотистом песочке вязнут, отталкиваться от поверхности становится тяжелее. Бег по песку, это поистине чемпионская тренировка. После таких пробежек, ногами тяжело передвигать. Становится тяжело, не просто сидеть, а ещё лежать. Встать - почти...

Читати далі...

Хотя большинство и не сомневается в пользе бега, но все же, будет не лишним узнать, основные преимущества этого занятия, которое может изменить нашу жизнь к лучшему: http://donets68.livejournal.com/53727.html

[Приєднана картинка] Пробежка и разминка ног, первое с чего можно начать тренировку. Тренажёры-велосипеды, беговые дорожки и подобные им представлены на рынке в огромном количестве. Наихудший из них тренажёр - беговая дорожка, он маленький, дорожка узкая, это тренажёр, который развивает ноги и клаустрофобию, за компанию. Если есть возможность бегать на свежем воздухе*, то никакие тренажёры не сделают тренировку лучше. Бег влияет на сердце, ритм которого заметно ускоряется, на лёгкие...

Читати далі...

Как-то в одну из суббот, пришел я с работы (да, это один из минусов своего дела, иногда приходится по субботам работать) отдохнул и, от нечего делать, решил пробежаться. Моя стандартная дистанция это чуть больше 11 км вокруг двух озер Небреж и Тягле в Киеве (это на позняках-осокорках, уже за городом).А тут как назло настроение хорошее, около половины восьмого вечера, зной спадает, дышится легко, в общем все предпосылки, чтобы не останавливаться и бежать дальше. Вот добегаю я 10 км...

Читати далі...

Приглашаю энтузиастов ознакомиться с ЗОЖ по-Амосову. Книга "Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья. ..."; основное- бег, его заменители, всеядное сыроедение: "... эта книга пишется для твердокамменных, незнающих, ... кто очень себя уважает и сомнений допустить не может".[Приєднана картинка] ( ...

Читати далі...