Бегаю уже почти месяц, в те дни, когда есть время в основном получалось утром до 10:00 думаю буду продолжать. Но сейчас есть время только после восьми вечера. Или утром до девяти или даже раньше. Посоветуйте когда лучше утром или вечером? 

Как подготовиться к бегу.Как нужно правильно бегатьПитание до и после тренировки
Бег на дорожке: читаем правила!

   Спортсмены любители занимающиеся регулярно бегом, пробегающие по несколько километров ежедневно, босиком или в обуви на песчаных пляжах потратят намного больше сил и времени, чтобы преодолеть такое же расстояние. Ноги в золотистом песочке вязнут, отталкиваться от поверхности становится тяжелее. Бег по песку, это поистине чемпионская тренировка. После таких пробежек, ногами тяжело передвигать. Становится тяжело, не просто сидеть, а ещё лежать. Встать - почти невозможно. Но через некоторое время проявляется результат.
   Балетные па, замечаются уже в обычных движениях по пешеходному тротуару. Прохожие проходящие навстречу не успевают улыбаться.
   Отдыхающим на морских, песчаных пляжах есть чем заняться кроме плавания с рыбками. Спортивный туризм не настолько популярен, как другие его виды: фотографирование, видеосъёмка, фастфуд, шоппинг, алкоголинг, любовный туризм, головокружительные танцы в ночных клубах и под открытым небом, и ещё много других развлечений. Этот вид только набирает обороты, но уже обещает многое.

Хотя большинство и не сомневается в пользе бега, но все же, будет не лишним узнать, основные преимущества этого занятия, которое может изменить нашу жизнь к лучшему:  http://donets68.livejournal.com/53727.html

  Пробежка и разминка ног, первое с чего можно начать тренировку. Тренажёры-велосипеды, беговые дорожки и подобные им представлены на рынке в огромном количестве. Наихудший из них тренажёр - беговая дорожка, он маленький, дорожка узкая, это тренажёр, который развивает ноги и клаустрофобию, за компанию. Если есть возможность бегать на свежем воздухе*, то никакие тренажёры не сделают тренировку лучше. Бег влияет на сердце, ритм которого заметно ускоряется, на лёгкие, которые развиваются, раздуваясь. Как и обычно тренировки не дадут результат сразу, но после нескольких месяцев, можно будет почувствовать существенное отличие. Совершенству нет предела, но по утрам бег должен начинаться трусцой, плавно ускоряя ритм, быстрый бег может оказаться опасным. В отличии от бега у ходьбы противопоказаний нет, он не травмирует лёгкие, а развивает только икроножные мышцы, за что и получил заметно большую чем бег популярность.

Как-то в одну из суббот, пришел я с работы (да, это один из минусов своего дела, иногда приходится по субботам работать) отдохнул и, от нечего делать, решил пробежаться. Моя стандартная дистанция это чуть больше 11 км вокруг двух озер Небреж и Тягле в Киеве (это на позняках-осокорках, уже за городом).


А тут как назло настроение хорошее, около половины восьмого вечера, зной спадает, дышится легко, в общем все предпосылки, чтобы не останавливаться и бежать дальше. Вот добегаю я 10 км, останавливаться не хочется, еще и второе дыхание открылось. И решаюсь я исполнить свою давнюю мечту, пробежать двадцатку.

Забегая вперед скажу, зря я это сделал без соответствующей экипировки ))

Обычно я бегаю утром, выбегаю в 8 утра. Летом одежда для бега незамысловатая: шорты с компрессионной вставкой (очень рекомендую мужчинам ) футболка, кроссовки, смартфон (для трекинга) и бутылочка воды 0,33 со спортивной "соской"-непроливайкой и ни копейки денег. На обычный мой маршрут воды хватает.

На обычный маршрут хватило бы и в этот день, хотя было очень жарко, но я же человек настроения, 20 км так 20 км, пофиг что воды 2 глотка осталось.

Итак, бегу параллельно жилмассивам Харьковский-Позняки-Осокорки по улице Коллекторной. До цивилизации далеко, 12-й километр маршрута, вода выпита, губы начинают заворачиваться внутрь. Понимаю, что до ближайшего дома/киоска/магазина мне бежать как минимум 2 километра, благо появился стимул ускориться )).

Наконец, добежав, поворачиваю направо, на заветную улицу Ващенко, что в самом конце Осокорков, почти в частном секторе, а времени уже, на минуточку, около 9 часов вечера. Смеркалось©, я вбегаю в цивилизацию, картина: я весь мокрый, футболку хоть отжимай, весь облепленный мошками (которые прилипли к мокрой коже и мокрой футболке покрыв меня ровным слоем) большой и страшный подбегаю к первому киоску с питьевой водой на разлив заглядываю в окошко, протягиваю бутылочку и начинаю говорить сиплым голосом (губы уже окончательно завернулись): "Девушка, налейте мне воды бесплатно или я сейчас тут у вас умру". Я не знаю, что двигало очень красивой девушкой в киоске, но она молча налила мне воды, первую бутылочку я выпил 1 глотком, она налила мне еще одну бутылочку, которую я растянул на оставшиеся 6 км маршрута.

Напившись, я бежал и думал,  то ли девушка попалась добрая, то ли я ее испугал своим видом, то ли она просто не хотела проблем с моим трупом.