Есть определённые причины, благодаря которым тяжело уснуть, иногда почти незаметные. Когда ночи становятся холоднее, а одеяло всё ещё в тёмном чулане, когда на кровати только простыня и наволочка с подушкой, уснуть порой бывает невозможно. Привыкнуть можно и засыпать не укрываясь тёплыми одеялами, экономить на отоплении или прятаться под пуховой оболочкой, согревая воздух под ней температурой своего тела. Переход от лета к зиме не требует большого количество тепла в спальне, а на кровати достаточно тоненького покрывала или даже этого бывает много. Погода достаточно предсказуема, но подстроится под неё бывает сложнее. В жаркую ночь, под покрывалом становится жарко, мокро, слизко даже прохладной ночью, во сне, от чего не редко он прерывается. Бывает и с точностью до наоборот: холодно под простыней и проснувшись ночью, уже не уснуть, не укрывшись чем-то тёплым. Если на ногах будут тёплые носки, будет легче сохранить здоровый сон и здоровье в теле. Ступни, находящеися в тепле и сухости сохраняют здоровье, не только сон. Сложности с выбором одяла - покрывала - простыни, исчезают сами по себе, когда есть тёплые, шерстяные носки.

http://newport.com.ua/stati/sport/kak-nakachat-nogi-685571/

[ Читать дальше ]

1. Педалирование, или «Велосипед»

Лежа на спине, ногами нужно выполнять движения так, как будто вы ездите на велосипеде. Основной упор нужно делать именно на мышцы бедер. Они должны быть абсолютно расслабленны, потому что это упражнение выполняется в достаточно быстром темпе. Лучше сначала начать с 40 движений, и понемногу увеличивайте темп до тех пор, когда вы начнете делать около 150 раз. Через некоторое время нужно делать перерыв.

2. Скрещивание ног

Лежа на спине, поднимите обе ноги под прямым углом, а колени немного согните, мышцы должны бить совершенно расслабленными. В такой позиции движением бедренных суставов нужно скрестить левую ногу под правой. Затем правую ногу под левой. Это упражнение нужно выполнять приблизительно 150 раз. Помните о ваших расслабленных мышцах.

Кто из вас хочет уменьшить бедра, тот должен избегать упражнений, которые делаются на носках, а также приседаний и напряжения мышц.

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

- Скажите, а сестра у вас симпатичная, или на вас похожа?
- Какие у вас длинные ноги... Особенно левая.
- Девушка, вы учитесь или уже имеете?
- Вашу красоту можно сравнить только с умом вашей подруги!
- А вы где такие тонкие кривые чулки купили?
- Ты прекрасна, спору нет! Hо денег не дам.
- Вот смотрю я на вас и думаю: еще выпить, или вы мне уже нравитесь...
- Классные духи... а вам обязательно надо в них мариноваться?
Читать полностью>>