хочу сюда!
 

Оля

35 лет, весы, познакомится с парнем в возрасте 29-37 лет

Заметки с меткой «здоровый образ жизни»

Школа здоровья г.Киев

Система оздоровления,позволяющая обычному, занятому человеку привести свой организм в отличное состояние здоровья. 

Мы не лечим, мы даем Вам ключ к самостоятельному поддержанию здоровья.

Уже на первой беседе Вы узнаете основные постулаты здоровья и сможете принять для себя решение.

Занятия проводят люди, которые используют систему от 3х и более лет, вы познакомитесь с реальными результатами и примерите их для себя.   Вводные занятия проводятся по вторникам в 18.00, углубленные по субботам. Запись тел. (095)7723971, (093)3972937  ответств. Татьяна Для иногородних: возможно он-лайн обучение, вопросы tatianakk@ukr.net

А начинающему лучше обруч на сколько кг взять?

А начинающему лучше обруч на сколько кг взять? Чтобы эффективными были занятия!

Мне часто задают такой вопрос.

Начинающему самое главное - начать и уверенно, регулярно продолжать заниматься.

Залог эффективности и результата не в весе обруча, а в регулярности упражнений. Это не таблетка БАД - съел её и сразу рад. :) Выбор первого обруча по весу зависит от начальной физической формы (вес и длительность) и от силы воли (регулярность упражнений). Варианты выбора обруча - примерно от 1 кг до 3 кг, для новичков как правило это диапазон 1-2 кг. Этого достаточно для начала и для определения с регулярностью занятий. Я составил такую табличку с критериями выбора на примере линейки массажных обручей Health Hoop:

  • Массажный обруч New body Health Hoop 1.1 кг - слабая физическая форма, не уверена что буду заниматься, хочу попробовать
  • Массажный обруч Magnetic Health Hoop II 1.2 кг - слабая физическая форма, не уверена что буду заниматься, хочу попробовать, но на 100 грамм тяжелее
  • Массажный обруч Dynamic Health Hoop S 1.6 кг - нормальная физическая форма, уверена что буду заниматься нерегулярно Массажный обруч Jemimah Health Hoop II 1.7 кг - нормальная физическая форма, уверена что буду заниматься нерегулярно, но осилю пошире и потяжелее
  • Массажный обруч S Passion Health Hoop 2.0 кг - отличная физическая форма, уверена что буду регулярно заниматься, знаю что нужно потяжелее
Надеюсь это Вам поможет более объективно выбрать массажный обруч (хулахуп). Ну а также рекомендую прочесть другие статьи из моего блога по этой теме.

За Здоровую Нацию

"За Здоровую Нацию" позорят продавцов"


Безответственные торговцы продают алкоголь и сигареты подросткам! и даже не краснеют!

Радикальная реформа здравоохранения. (грезы романтика)

Государства, народы современной цивилизации пребывают в состоянии перманентных социальных реформ: политической, образования, ЖКХ… Среди них затерялась и реформа здравоохранения.
Здоровье сегодня отдано на откуп врачам по причинам мне совершенно непонятным.
Врачи имеют дело с людьми больными!
А где здесь здоровье?
Нет-нет, едва ли стоит кивать в сторону ведомств, «курирующих» спорт. Хотя в их названии и присутствует так же и «физкультура», сама по себе она находится на ролях падчерицы. А именно она, матушка физическая культура единственная и может лежать в основе реформирования здравоохранения общества. Так сказать – профилактики.

Врачей и примкнувших к ним лекарей стойку прошу не делать. Расслабьтесь. На ваш пирог здесь посягательств нет. Больные, как текли широким потоком в лечебные учреждения, так и будут течь. Как сосали из бюджета немыслимые суммы, так и… впрочем, это предлагаемые элементы реформы могут кардинально изменить.

Нынешний Президент Украины, моложавый и подтянутый Виктор Федорович Янукович, только-только отпраздновавший свое шестидесятилетие, выступил с инициативой увеличить пенсионный возраст для женской половины населения Украины, по-чуточку, по-полгодика, добираясь до шестидесятилетнего срока.

Я далек от мысли комментировать заявления президента или оспаривать решения правительства. Правильные – не правильные, не мне решать. Все равно их практически никто не выполняет. Правительства приходят и уходят, а с ними сменяют друг дружку решения и заявления. Так чего зря отвлекаться на глупости?

Другое дело, что и в пятьдесят и в семьдесят можно оставаться крепким и здоровым, равно как в пятнадцать – двадцать обладать рыхлым, разваливающимся организмом.

И то и другое состояние зависит полностью и исключительно от пожеланий и устремлений самого владельца этого самого организма. В пример поставлю одного жителя далекого украинского хутора. После того, как хирург потребовал немедленно прибыть на операцию позвоночника, сорокадевятилетний Виктор (так зовут нашего героя) взялся за… ракетки.
http://www.youtube.com/watch?v=YbS6HBTL65k
Прошло два года. Сегодня он любого молодого перетанцует.
http://www.youtube.com/watch?v=6uk11lOvHWQ
В моей стране, невзирая на самые прогрессивные с точки зрения выдающихся экспертов Европы Законы о запрете курения и потребления алкоголя, и табакокурение и потребление означенных напитков происходит в массовом и, я бы определил – истеричном порядке.
Окна моей квартиры выходят в школьный двор. Так что о пятнадцатилетних я, так сказать, не понаслышке…

В чем общий смысл реформы?
Очень просто. На взгляд человека вредного и упрямого, в смысле достижения результата, хорошо бы организовать системные, очень (к величайшему сожалению чиновничества на местах) не затратные общественные занятия с населением.
Как?
А так, как совсем недавно организовали в Гагаринском округе Москвы:
Инструктор по фитнесу вышла на ближайшую спортивную площадку, с музыкой и стала проводить курс общей физической подготовки для всех желающих. Материал об этом был в одном из блогов «Эха».
Ха-ха, - зальется внимательный читатель.
- Так ведь практически никого желающих не нашлось, для кого проводить такие шоу?
Правильно!
Не нашлось.
Потому что молодежь, она, понятно, в ОФП пока еще (как она убеждена) не нуждается.
А вот со старичками, от сорока и больше, я поборолся бы весьма решительно.
Скажем так.
Организатором и вдохновителем выступает тот же муниципальный округ совместно, скажем, с федерацией фитнеса. Федерация предоставляет (предварительно подготовив и аттестовав) инструкторов из числа инструкторов и тренеров фитнес клубов (желающих много, проверял), а так же из преподавательского состава соответствующего профиля, то есть учителей физкультуры. Этот контингент так же не избалован высокими социальными стандартами и потому за некоторое вознаграждение с удовольствием станет участвовать в подобных мероприятиях.

С этим разобрались.
А где брать страждущих? У нас не Китай и даже не Америка!

Вспомним, отчего немец (и англичанин, и грек, и…) не идут по переходу на красный свет светофора?
Дисциплина?
Правильно!
А еще – полисмен, который на месте оформит такой штраф, что все вокруг красным будет казаться.

В нашем случае, примерно то же самое.
Завсегдатаи наших поликлиник и диспансеров обязаны посещать, назовем их тривиально – группы здоровья.
Состоять в числе постоянного списочного состава.
В этом случае:
А вот эти случаи могут быть разновариантными. И удешевление лекарств и процедур вплоть до «безвозмездно», и внеочередное и льготное и… полет фантазии здесь неограничен.

Предваряя обвинения в излишнем цинизме по отношению к «старым» и «больным» людям, сообщу, что объективно, две третьи посетителей наших лекарен, это остро нуждающиеся в общении, Кто не верит, спросите ближайшего участкового врача.

Так заменим им дорогостоящее и (особо подчеркну – малоприбыльное для врача), общение со специалистом, присутствие и участие которого возможно более необходимо в другом месте, с себе подобными страждущими и их инструкторами – наставниками.

Популярный вопрос: Где деньги, Зин?
В том же бюджете.
Ведь речь идет о реформе, а не об инициативах выскочки индивидуалиста.

Могу смело утверждать: количество затрат на «лечбу», в том числе и различных «сезонных» эпидемий снизится в разы.
Что, кому-то не выгодно?
Верно, но ведь я о реформе…

Проверено в течение одного года на одном отдельно взятом микрорайоне, с участием одного участкового врача. Увы, ныне почившей, светлая ей Память.

видео-нарезка роликов Лекций Жданова о вреде алкоголя и сигарет

смотрите больше на Ютюбе - достаточное количество маленьких роликов на эту тему. Будьте Здоровы!

военные действия развернулись у нас на глазах!!!!

в целях прозрения нации и всего человечества рекомендую  ознакомиться со страницами сайта.

вход на сайт здесь

Особо мне понравилась лекция о Трезвости Профессора Жданова. (Ссыла прямо на него)
 
Алкоголь и сигареты - легальная и, что самое ужасное , легкодоступная наркота!!!
 и хоть факты приводятся по Росии.. у нас, поверьте, дела обстоят не лучше....

научнообоснованные факты о реальной угрозе здоровью даже через пиво и даже безалкогольное!!!!
о том, что культуры потребления алкоголя НЕТ вообще!!!! и так же думаю интересно будет объяснение почему грухины или французы не спиваются... но куда. а точнее как практически стерты с лица зели индейцы Северной Америки...
о телегонии. то о чем я писала здесь, так же в лекции.

Дядька очень просто и доступно все объясняет.

Моя дочь смотрела видео с нами и в отличие от других роликов,  с большим интересом!

у нас растут дети - посмотрите это виде с ними, особенно если это подростки!!!!


здесь заметка с небольшими роликами из этой и других лекций - http://blog.i.ua/community/1826/560561/


Расскажите об этом другим!

Идет ВОЙНА!!! и мы на пердовой!! ВСЕ без исключения!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



И да прибудет с нами Сила!.. Сила Здравого Смысла - РА-з-УМА!



Ваша Ружа rose


тренинг «БИОСИНТЕЗ»

 

       П Р И Г Л А Ш А Е М

 на    тренинг по  восстановлению структурной интеграции  организма

посредством биосинтезирующих упражнений программы  «БИОСИНТЕЗ»

 

Ключом  методики программы является:

Концентрация мысли – Растяжение – Дыхание –  Освобождение

 

Большинство людей упорно хотят жить по принципу: «чтобы у нас все было, а нам за это ничего не было». Нарушение энергообмена  проявляется болезнями физического тела. В физическом теле у каждого найдется что-то лишнее:  жир, соли, холестерин и мн. Др. – все это «заархивированная» энергия, взятая, как бы для развития, но не израсходованная по назначению. Представьте себе умницу печень, которая, как ей и положено по предназначению, депонирует лишний сахар, чтобы он не попал в кровь…, и депонирует, депонирует, но печень не сберкнижка и от лишнего, естественно, теряет не только форму, но возможность правильно функционировать.

       Освободиться от лишнего, организму со временем становиться очень трудно. Ведь это лишнее может быть «припрятано» не только с едой. Не отданные  эмоции, откладываются артритом в суставах. Наши мышцы «заряжены» невыраженными  чувствами, от которых не могут освободиться годами. Многие считают, что «с  годами» еще труднее восстановить «изношенные» органы и структуры организма. Но осознанное управление своим телом посредством концентрации мысли, обеспечивает восстановление связей во всей сложной системе организма и это не зависит от возраста. Скорее наоборот, осознавать причины болезней люди предпочитают после их проявления в теле. Так было у меня, так было у моих знакомых.

 

Время: 16 и 17 октября с 10:00 до 14:00

 

Место: г.Киев, М.Палац «Украина», ул.Тельмана,1/32, этаж 3, офис 8

 

Что необходимо:  Спортивная одежда, коврик (подстилка)

Стоимость:   200грн.

 

Німецька якість подолає кризу

   

Ви втомились, у вас кепський настрій, Ви напружені чи роздратовані – Вам  гарантовано допоможуть прилади для здоров’я від німецької компанії  CASADA.

Деталі тут – http://www.casada.ru

 і тут http://zmij27.blogspot.com/p/blog-page_03.html

20 простых способов обмануть аппетит

Желания и готовности сбросить вес и обрести идеальные формы хватает, как правило, на первые два-три дня «сидения» на диете. С каждым днем наша решимость ослабевает, мы начинаем делать себе поблажки в виде шоколадной конфетки, а, соскучившись по любимому пирогу с повидлом, решаем отложить голодовку до следующего понедельника. Знакомо?

Если верить психологам, до конца выдерживают диеты лишь около 20% худеющих. Остальные могут проявить смекалку и попробовать обмануть свой аппетит. Так сказать, поразить врага психологическим оружием.

Воспользуйтесь одним из этих способов:

1. Перед едой выпейте стакан минеральной воды или томатного сока. Вы частично погасите аппетит (утром обычно есть не хочется) и съедите примерно на треть меньше обычного.

2. Накладывайте пищу в небольшую тарелку – тогда порция будет казаться больше, и вы, успокоив себя тем, что съели сколько положено, откажетесь от добавки. Этот обман зрения еще более усилит голубой цвет посуды. Да-да, психологи вовсю твердят о том, что голубой успокаивает и снижает аппетит, а яркие оттенки, наоборот, его разжигают.

3. Не добавляйте в блюдо специй и пряностей - они обостряют чувство голода. В идеале стоит отказаться и от соли с перцем.

4. Ешьте не спеша, медленно разжевывая пищу, – в общем, как учили в детстве. И вставайте из-за стола с чувством легкого недоедания. Дело в том, что механизм, отвечающий за насыщение, срабатывает в организме лишь спустя 20 минут после еды. А за это время можно успеть опустошить полхолодильника…

5. Кстати, о холодильниках. Лучше не искушать себя и вообще не держать в нем высококалорийных продуктов. Отговорки типа «я спрячу полторта в самый дальний угол и заставлю его банками с солеными огурцами – на случай гостей» не сработают: одним прекрасным вечером вы вспомните о припрятанном лакомстве и съедите его в одиночку, без всяких гостей.

6. Фрукты, овощи и прочие диетические «выручалочки» лучше держать на видном месте: когда нам хочется «что-нибудь пожевать», мы хватаем первое, что попадается под руку.

7. Отучите себя есть перед телевизором или за газетой с кроссвордами. Рискуете увлечься так, что потом долго будете корить себя за несдержанность.

8. За покупками в супермаркет нужно ходить сытым. Тогда не будет соблазна купить всего и побольше, чтобы забить холодильник до отказа.

9. Если не можете дождаться обеда, угостите себя маленькой конфеткой. Калорий в ней не так много, зато углеводы быстро всосутся в кровь, и чувство голода притупится. Именно по этой причине нам в детстве не давали сладкое перед едой.

10. Около 80% потребляемой за день пищи должно приходиться на завтрак и обед. В утренний рацион желательно включать проросшие зерна злаков (овса, пшеницы, ржи), богатые витамином В, который предотвращает отложение жира и задержку воды в организме. Кроме того, злаки долго перевариваются желудком, а значит вы нескоро почувствуете голод.

11. На обед нужно обязательно съедать овощной салат – в нем много клетчатки, которая быстро насыщает организм и заодно выводит из него излишки холестерина. Вполне возможно, что большой порции салата вам будет достаточно, чтобы почувствовать себя сытым.

12. Введите в свой повседневный рацион бобовые - фасоль, горох, чечевицу. Они улучшают пищеварение и быстро наполняют желудок.

13. Чувство голода особенно обостряется поздним вечером. Иногда ночные вылазки на кухню «за чем-нибудь вкусненьким» могут затянуться, о чем придется горько жалеть наутро. Если вы не можете заснуть на голодный желудок, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий.

14. Если вы почувствуете голод перед сном, скорее почистите зубы. Сработает установка «зубы чистят после еды», и желание что-либо съесть отпадет само собой.

15. В крайнем случае ночью можно выпить полчашки некрепкого теплого чая с нежирными сливками или молоком. Это, к тому же, лекарство от бессонницы.

16. Тем, кто склонен к перееданию, следует перейти на пятиразовый режим питания. Но при условии, что порции будут небольшими, а пища низкокалорийной. В качестве полноценного блюда засчитываются яблоки, стакан кефира и нежирный йогурт. Кстати, яблоки желательно есть вместе с зернышками: они содержат суточную норму йода.

17. Обмануть аппетит можно с помощью настоя из инжира и слив. Рецепт простой: 0,5 кг плодов залить 3 л воды и варить до тех пор, пока жидкость не «упарится» до 2,5 л. Пить по полстакана перед едой вместе с мякотью фруктов.

18. Умерить аппетит поможет и модная сегодня ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами (особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы). Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи могут на время «забить» чувство голода.

19. Чаще надевайте узкие платья или брюки – тогда плотный обед в вас физически не поместится.

20. И главное: пища должна быть полноценной и сбалансированной, содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Если организм вовремя будет получать необходимые ему вещества, вам не придется бороться со своим аппетитом хитростью и обманом.

 "Портал ФитЛайф - Здоровая жизнь"