хочу сюда!
 

ЛюдМила

42 года, рак, познакомится с парнем в возрасте 42-53 лет

Заметки с меткой «здоровый образ жизни»

Новые факты о здоровом образе жизни и долголетии

Традиционные представления о том, что дольше живут люди, сохраняющие оптимизм и спокойствие, в меру работающие, оказались неверными. Нестандартные выводы приведены в новом исследовании.


Данные, на которые опирались учёные из университета Калифорнии в Риверсайде, начал собирать знаменитый психолог Льюис Терман из Стэнфорда. Он и его коллеги наблюдали за жизнью полутора тысяч детей с 1921 года: описывали историю семьи, отношения в ней, фиксировали оценки учителей и родителей, записывали информацию о хобби, наличии домашних животных, уровне обучения, службе в армии, карьере и массу прочих деталей.


Фридман и Мартин начали работу над The Longevity Project в 1991 году. Поначалу они планировали потратить на сравнение результатов и выявление закономерностей около полугода, но исследование растянулось на два десятка лет и привлекло около сотни студентов и аспирантов.

Основные выводы учёных:
брак может быть полезен для здоровья мужчин, но на женщинах никак не отражается;
дольше всех остальных мужчин живут те, что состоят в многолетних браках (доживают до 70 лет и более);
менее одной трети разведённых мужчин доживают до 70 лет;
мужчины, ни разу не вступавшие в брак, живут дольше тех, кто повторно пошёл под венец, и значительно дольше разведённых;
для здоровья женщин развод не столь губителен: те из них, что развелись и так и остались одинокими, живут почти столько же, сколько и женщины в длительном браке;
предложение не работать на износ не увеличивает продолжительность жизни: постоянно работающие люди обоих полов живут дольше своих более «расслабленных» сограждан;
раннее поступление в школу (до 6 лет) — фактор риска ранней смерти;
ребёнку необходимо время на игры и общение с одноклассниками;
домашние животные никак не влияют на продолжительность жизни, хотя могут временно улучшить самочувствие, также они не годятся в качестве замены друзьям;
участники вооружённых действий живут меньше, но причиной тому является не психологический стресс, а последующее не полезное для здоровья поведение;
люди, вернувшие себе чувство защищённости в этом мире, как правило, возвращают и здоровье;
ощущение любви и заботы со стороны окружающих улучшает самочувствие, но не отражается на продолжительности жизни;
самый очевидный положительный эффект на здоровье оказывает вовлеченность в социальные отношения, помощь окружающим;
в большинстве случаев здоровый/нездоровый образ жизни человека определяет его окружение.

Книги Г.Шаталовой

Г.С Шаталова - врач, автор множества книг по здоровому питанию и образу жизни, кандидат мед.наук, автор Естественной Системы Оздоровления. Она накопила достаточно фундаментальных знаний, которые все еще остаются неизвестынми подавляющему большинству людей. Ей 94 года, она полна сил. как физических, так и духовных,  и по-прежнему отдает себя работе с людьми, которые обращаются к ней за помощью. Человек с рождения наделен всем необходимым, он может быть здоров и счастлив, оставаясь в здравом уме и доброй памяти, но к сожалению, в нашей жизни этого не происходит. В чем причина? из предисловия автора к своей книге: Главную причину этого я вижу в забвении современной официальной медициной идей и взглядов корифеев русской физиологической школы И. П. Павлова, К. М. Быкова, А. А. Ух­томского, Л. А. Орбели, гениального натура­листа В. И. Вернадского, биолога А. Л. Чи­жевского, талантливейшего физиолога совре­менности А. М. Уголева, рассматривавших человека в единстве с окружающим его ми­ром; в бездумном перенесении на российскую почву порочной в своей основе западной симп­томатической медицины.  Результат очевиден: запредельное падение здоровья народа, не только физического, но и духовного, эпидемия хронических заболеваний, несущих реальную угрозу самому существованию человека и че­ловечества.

Здоровье — великое благо. Кто может быть свободнее здорового человека? Ему подвластен мир. Он полон сил, он весь устремлен в будущее и готов осуществить самые смелые замыслы. Ему легко строить свою жизнь по собственным планам, без оглядки на обстоятельства, а если встанут на пути трудности, преодолеть их.

Здоровье — категория общечеловеческая. Оно не знает классовых и сословных, межнациональных, межгосудар­ственных и межблоковых границ. Оно не признает иде­ологических стереотипов и религиозных догматов.

Здоровье — желанный гость и в убогой комнате бедня­ка, и в роскошном особняке правителя. Гость, которому всячески угождают, стремясь подольше удержать у себя.

Почему же в таком случае человечество деградирует? Почему рост расходов на медицинское обслуживание рас­сматривается как благо, как один из важнейших показа­телей социально справедливого устройства общества? Почему хронические заболевания стали, вопреки жела­нию человека, его неразлучными спутниками?

Почему счет инвалидам с детства ведется на милли­оны, а изготовление инвалидных колясок стало прибыль­ным бизнесом, гарантированным от кризисов перепроиз­водства?

Ответ очевиден: только потому, что мы сами, по доброй воле превратили здоровье в разменную монету, которой оплачиваем векселя, выданные далекими и не очень далекими предками, собственные долговые обяза­тельства.

Мы возомнили себя богами, которые могут отречься от своего земного пути. Мы придали техническому про­грессу однобокий, уродливый характер, и он отплатил нам той же монетой: лишил нас данного от природы разума, памяти, усыпил инстинкт самосохранения, изнежил нас, убил волю к жизни, превратил физическую немощь едва ли не в отличительный знак высокой духовности.

Мы стали добровольными рабами собственного же­лудка, его преданными слугами и бессловесными данни­ками. Мы забыли о том, что начинали свое восхождение по крутым ступеням эволюции как плодоядные, и все устройство нашего организма так и осталось настроено на потребление продуктов растительного происхождения. Это несмываемая печать на выданном нам природой виде на жительство. Потребление животного белка, воз­можно, ускорило развитие нашего рационального ра­зума, высвободив время для его совершенствования, но за это природа заставила нас расплачиваться собствен­ным здоровьем и свободой.

Не было в истории человечества, нет и сегодня, ни одного общественного строя, который не эксплуатировал бы зависимость человека от количества и качества пищи, не превращал привилегию есть не то, что едят все, в один из символов власти. Однако жизнь, непревзойденный ма­стер парадоксов, распорядилась так, что и угнетенные и угнетатели оказались скованными одной цепью раб­ской преданности своим вкусам и привычкам.

Как врач и человек я — решительный противник наси­лия во всех его видах, поэтому избегаю слов «долг», «должен». Моя единственная мечта—вернуть человеку его самого, помочь стать таким, каким его задумала и создала природа. Я пришла к людям не с обличитель­ными проповедями, демагогическими призывами и лозун­гами, не с благими пожеланиями, а с реальной Сис­темой, теоретически обоснованной, вобравшей в себя многовековой опыт человечества, проверенной на прак­тике и уже принесшей множеству людей, которых тради­ционная медицина приговорила к смерти, исцеление и здоровье. В ней нет никакой мистики, она не требует от человека сверхъестественных личных качеств и длитель­ной сложной подготовки, а только разума и воли.

Скачать три книги "Выбор пути", "Целебное питание", "Философия здоровья" Википедия о Г.С.Шаталовой
Будьте ЗДОРОВЫ!!! Это так ЗдОрово!

Дневник сыроеда. Факты о продолжительности жизни

 Почему я пишу об этом? узнай здесь: http://blog.i.ua/community/1826/699464/ Теперь я решила вести "Дневник Сыроеда" и вся информация, касающаяся здорового питания, как части здорового образа жизни, будет под этой меткой. Продолжение этой заметки здесь: http://blog.i.ua/community/1548/701756/

Академик Павлов отмечал, что смерть до 150 лет следует считать насильственной.

Норма жизни нашего биологического тела – 300-400 лет. Последние научные исследования показали, что человеческая ДНК рассчитана на 440 лет воспроизводства, т.е. это и есть теоретический предел жизни человека. Так что не так уж метафоричны данные из древних источников об огромной продолжительности жизни людей или рассказы о 500-летних тибетских старцах.

При этом современная медицина так и не смогла поднять средний уровень жизни хотя бы до 100 лет даже в самых развитых странах.

Более 70% диагнозов в мире по данным Всемирной Организации Здравоохранения ставиться неверно. Каждая четвертая больничная койка в США занята больным, который лечиться по поводу последствий воздействия со стороны системы здравоохранения.

Во время забастовки врачей в Израиле в течении 10 дней, смертность по стране в целом снизилась - и это не единичные факты.

Официальная медицина накопила ряд проблем. В связи с этим каждому, кто реально заботиться о своем здоровье, следует подойти к вопросу питания  самостоятельно, забыв о предрассудках общественных норм.

Наша печень рассчитана на 600-400 лет, но мы, увы, разрушаем её за сорок лет, а то и быстрее. Настало время обратить внимание, прежде всего хотя бы на то, что здоровье современного человека абсолютно не соответствует природным «стандартам» для живых существ высокого уровня развития. У человека появилось много хронических обменных болезней, ослабился иммунитет, стала уменьшаться доля работоспособного населения и стал расти процент детей, рождающихся больными. Причин этому несколько, но одна из главных – отход от естественного питания.

Пословицы: "Мы копаем себе могилу ложкой и вилкой", "Свою болезнь ищи на дне тарелки" имеют глубокий смысл.

“Многие люди живут так, словно задались целью совершить медленное, но неизбежное самоубийство. Они целенаправленно разрушают свое здоровье, отнимают у себя молодость, красоту, таланты, лишают себя энергии и творческих способностей. Может быть, искусство обращения с самим собой действительно более трудная наука, чем искусство общения с окружающими нас людьми”.

(Брайт Ричард, английский врач)

 Человеческий организм обладает колоссальными внутренними резервами. Почти 30-40 лет он способен жить на плохом “топливе”. Потребляя различную вредную еду, человек внешне может казаться здоровым, но эта иллюзия продолжает тешить человека и его окружающих, как только проходит 25-40-летний рубеж. Вследствие неправильного питания наружу выплывает всё большее число болезней и человек умирает преждевременно, так и не осознав своей ошибки, причины старения.

Разговоры и пожелания долгой и счастливой жизни остаются на уровне слов.tost Реальных действий, позволяющих продлить жизнь своему организму, многие легкомысленные люди, увы, не предпринимают.

В древнем классическом труде по китайской медицине Нейдзи (2 век до н.э. говорится): “Сохранение основного порядка, а не исправление беспорядка является высшим принципом мудрости. Лечить заболевание после того, как оно уже возникло всё равно, что копать колодец, когда захотелось пить”.

Из книги Атерова (А.Тер-Аванесяня) "Новый мир свободный от болезней" можно скачать здесь

Я - сыроед

Будьте Здоровы! Ведь это так ЗдОрово! podmig silauralove

Когда человек здоров, его все радует! Он легко справляется с трудностями - так и должно быть, так изначально задумано Творцом... если Вас пугает это слово, ну хорошо, скажем Природой... это Сути не меняет.
Я сегодня добавила в раздел видео интересный ролик  http://video.i.ua/user/1212099/14175/282214/


О сыроеденьи давно хотела с вами пообщаться и поделиться впечатлениями... но пока видно парад планет из Овна не выйдет, о покое можно лишь помечтать...lol  - не хватает времени на блог. Но тема достаточно нужная, интересная, востребованная, так как здоровья у людей год от года не прибавляется, хотя вроде видимость того, что наша медицина нас бережет есть и наша наука ищет и копает глубоко в поисках новых таблеток здоровья.. парадоксально звучит не правда ли?.... Нет. нет, я не обвиняю Вас, Люди в белых халатах, я сама его носила, будучи лаборантом двух НИИ, вы тоже обмануты - многие искренне верят в то, что делают доброе дело.....
 
Мне было 17-ть я закончила школу и хотела докопаться до истины....
Ну, во-первых, как зародилась Жизнь на Земле?
Во-вторых, как появился человек?
И наконец, меня не переставал мучить вопрос: "Почему от рака, в тяжелых мучениях умерла моя бабушка, которая даже не взирая на советский диктат продолжала верить в Бога, молилась каждый день, а по воскресеньям ходила в церковь?" Где же правда, где же справедливость? - вопрошала я....

Мне уже 37-м... и я для себя нашла ответы на все те, основные свои вопросы.... Не скажу, что их становится меньше... Но скажу одно, я научилась быстро получать ответы на них smile angel 
(....lol..меня кажется "прорывает" от долгого молчания на портале podmig lol ....) в общем, ближе к сути.

С февраля этого года я - сыроед smile ... нет, сыр я не особо люблю lol , я питаюсь сырыми продуктами или продуктами ЖИВЫМИ, которые не подверглись термической обработке свыше 40 градусов. Принцип таков, что ЖИВАЯ клетка любого организма убивается при более высоких температурах. По сути, это уже есть ПРАНИЧЕСКОЕ питание или хорошая ступень к переходу на исключительно энергию Праны.

Живые продукты - это живые фрукты, овощи, сухофрукты (так как энергия Солнца - ЖИВИтельная энергия), проросшие злаки и разные семена (любые!!!), семечки, орешки (естественно нежаренные), ну и естественно, ХЛЕБ, но наш.. ЖИВОЙ - из проросших зерен пшеницы или ржи. Рецепт его есть в нете -  хлеб от ессеев.

Что происходит с человеком, когда температура превышает  40...41.. градус? - это уже агония, жар не то слово... 42 - смерть... Кровь вскипает, густеет, то же самое происходит и с клетками мозга...  клетки организма умирают.... Поэтому все живое, что подвергаем термообработке, так же погибает... и мы с вами с удовольствием питаемся.. извините... трупами живых организмов... и при этом хотим быть здоровыми... Извините меня те, кто питается такой пищей.. но это правда жизни...Я не собираюсь вступать в дискуссии ни с кем, хотите есть мясо - ешьте... хотите вареную еду - ешьте.. Это Ваш Выбор.


А я по-своему обыкновению здесь расставляю очередной МАЯЧОК для тех, кому это Жизненно необходимо! Будут вопросы по существу - отвечу с радостью! На споры тратить время не буду, так что звыняйте, если чиьи каменты оставлю без ответов podmig lol .

Дабы ответить на  сразу кучу вопросов, цитирую одну из книг на эту тему, а далее я думаю продолжать их цитировать кусочками. Тем, кто хочет приобщиться или ознакомиться с литературой, приглашаю в библиотеку на своем сайте

Пару фраз от себя smile :

Бытует мнение, что только мясо содержит незаменимые аминокислоты, НО при этом наука не особо пропагандирует хотя бы такой ПОЛНОЦЕННЫЙ  БЕЛОК, как МОРСКУЮ КАПУСТУ, которая  содержит все 20 аминокислот.

Бытует мнение, что сыроеды на второй год "кладут зубы на полку", из-за нехватки КАЛЬЦИЯ в организме. Не правда, что молочные продукты содержат гораздо больше кальция, чем растительные продукты, возьмем, сухофрукты - особенно богата курага, но в несколько раз больше кальция в укропе и петрушке! (это данные из книги, я найду ее и добавлю в текст, так как это была еще  настольная книга папы и она постоянно мне попадалась на глаза). Я очень хорошо помню рекомендации в женской консультации нам, беременным - ешьте зелень пучками!!! smile
Но рекордсмен по кальцию - КУНЖУТ! просто, вкусно и полезно!
Пока я не могу приводить свой пример в пример, но на своем сайте я выложила книги людей, которые сыроеды не один год и со здоровьем у них все хорошо. Исключение - профессор Шаталова, но у нее своя очень интересная и действенная Система. которая так же созвучна и дает поразительные результаты.


Поскольку я около двух лет была вегетарианкой, правда евшей яйца и крайне редко рыбу, то переход на сыроеденье был легким, осознанным и не было особых трудностей. Еще до перехода на сыроеденье, мы с мужем перешли на раздельное питание - углеводы отдельно от жиров. Тоже очень хороший действенный способ, у кого проблемы с ж-к трактом - рекомендую. Главная проблема в том, что для расщепления белков нашему желудку нужна кислота, а для ращепления углеводов - щелочь. Правильно, кто хоть так себе учился в школе, помнит, что кислота нейтрализуется щелочью.. процесс пищеварения зависает.. Нервные окончания сигнализируют о том, что надо больше - с одной сторны щелочи, а с другой - кислоты.. Мозг принимает команды.. медленно кипит - сигнализирует о том, что надо еще больше и щелочи и кислоты omg hypnosis .... ну Вы поняли эту картину - полная мобилизация сил организма на переваривание пищи, а результат нулевой...  и даже с минусом.. пища пошла дальше тяжелым грузом.. отсюда, вздутие, несварение, тяжесть в желудке, травмы слизистой - и как следствие воспалительные процессы, загноение...запах изо рта... ну и пардон... глисты.... Если не давать им хорошую среду - их не будет! И не в таблетках тут дело. Кстати, раз зашло об этом, а вы знаете чего они боятся больше всего? Зеленых и красных живых продуктов - так что снова-таки  ешьте зелень, малину и проч. и Будьте Здоровы! То же самое касается и патогенной микрофлоры (бактерий, грибков, простейших), создавая нездоровую среду внутри, мы создаем нездоровье себе и среду для размножения всякой дряни... хотя... это как теперь посмотреть... выходит они то есть наши помощники!!!! umnik  , они ж бедненькие нам пришли помочь переварить эту среду!chih

Так вот, снова  углубилась. По поводу плавного перехода, как варианта (это была моя история, а у Вас может быть по-своему). Была у меня еще одна слабость.. - кофе.. smutili вкусненький.. ароматненький.. каждое утро.... чашечку... мммм.. хоршо... Да-да.. я была не только  врожденным блюдоманом.. но и кофеманкой с 20-летним стажем...omg lol ...
Поняла, что если переходить на сыроеденье, то Программа запуска всех заложенных в нас функций начнет восстанавливаться ТОЛЬКО при условии 100% перехода... Отказ от кофе получился легким и естественным.. люди! ломок до сих пор нет! love  Человек может ВСЕ... Нужно только захотеть и..Поверить!sila angel
Да.. и к слову, могу заметить, что ела я прилично! Мои порции блюд не уступали мужским тарелкам smutili smile tosteda tort .... Ну, люблю покушать... smutili smile  нема де правди діти smutili ..... И поэтому
у меня  был страх того, что буду всегда голодная - а значит злая....smutili lol  по этой причине никогда не постилась.. всегда руководствовалась мудростью: не важно что в уста войдет, важно, что из них выйдет -  Хочешь съесть мясо, съешь, но ешь людей злым словом... это будет куда более духовно.... И это отчасти оправдывало поедание мяса... Но Вы знаете, недавно прочла хорошую фразу в книге Л.В.Стрельцовой, к которой даже и добавить нечего :

"Не всякий вегетарианец - духовный человек. Но всякий духовный человек - вегитарианец"

  
И я с удивлением обнаружила, что проросшие зерна дают такую силу и такую легкость в организме, а я при этом не голодная!!! uraНаш друг угостил нас еще до нашего перехода на сыроеденье, хотя муж уже был готов перейти немного раньше... я испугалась.. испугалась. что не готова, что буду голодная.... Но понимала, что это для него важно, да и для любого духовного человека это важно... Ведь наша суть - постоянное утончение.. стремление к Гармонии с миром, с Природой... со всем Сущим - Живым... И я отдавала себе отчет, что я отстаю... отстаю от мужа, раз не я завела эту тему. Я поняла, что могу стать тормозом для него... А ведь муж и жена одна...хе-хе... Одно целое! И чем больше общего, тем сильней союз, чем меньше, тем сильней между людьми пропасть......И потому я понимаю как важна сейчас эта заметка для кого-то, и потому наверно отложив все свои важные дела в сторону, сижу и строчу эту заметку  smile . Так вот, попробовав это блюдо,  я поняла, что смогу наесться порцией проросших зерен и не страдать от голода lol Что это еще и вкусноomg !!! Ну вообще красота!!!ura Ехали домой в маршрутке, я сказала:
- А ты знаешь, я наелась!
- Ну так что? - сказал муж, - закупаем сухофрукты, чечевицу и начинаем?
- Да! - сказала я... - и сама себе удивилась, ведь действительно как пугливо наше эго, которое так боится потерять над нами свою власть.....и как мы незаметно становимся его рабами, медленно переставая быть хазяивами своей Жизни....

В течение первой недели было понижение темпиратуры, давления.. но это естественный процесс - когда организм очищается, то все силы бросает на детоксикацию, отсюда все симптомы. Нужно дать себе возможность отлежаться, отоспаться, если будет такая необходимость.. мне это не понадобилось. Не знаю... может быть то, что я практикую Рейки помогает в этом, те, кто практикует другие энергопрактики (цигун, йогу), випассану, наверно так же легко смогут перейти на сыроеденье.. это становится естественным процессом... Никакого насилия быть не должно.. правда, некоторых все же приводят к этому - тяжелые болезни... Но наверно, было бы разумно не доводить себя до такого!

.............Ну вот.. кажется Маяк поставила... angel
smile


Цитаты из книги дам в следующей заметке, дабы не перегружать вас инфой!

Будьте Здоровы и Счастливы!
И Пусть Всему Миру Будет ХОРОШО!
heartrose

Красота и сексуальность женщины

Попытаюсь изложить девушкам/женщинам мужской взгляд на женскую красоту, хоть это изложение и будет субъективным.

Красота – это прежде всего здоровье, или внешнее проявление  здорового организма. Судите сами – белозубая улыбка, красивые длинные волосы, крепкие ровные ногти, гладкая как шелк кожа, правильная грациозная осанка – всё это прямые показатели прекрасного физического здоровья женщины – это сексуально, на это приятно смотреть мужчине. С другой стороны, тонны тонального крема на лице, скрывающего проблемы на коже, море косметики, сто раз перекрашенные волосы, прокуренные зубы, сутулость итп выглядят, мягко говоря, не так эффектно как мой первый пример. Поэтому, женщины, всегда помните, что ваша сексуальность и красота заключается в здоровье. Молодой девушке для поддержания своей естественной красоты следует всего навсего поддерживать себя в хорошей физической форме: правильно питаться, высыпаться, по возможности заниматься спортом на уровне зарядки, фитнеса или просто кружка танцев (например латины – очень сексуально). Выкиньте свои недокуренные сигареты – курить не модно и не сексуально. Забудте о вредной пище – вместо чипсов, гамбургеров (и всякого фаст-фуда) ешьте больше фруктов, йогуртов и прочей полезной и свежей еды; да и вообще сбалансируйте свой рацион. 

Старайтесь высыпаться чаще – ложитесь пораньше вставайте тоже раньше – будете бодрее и свежее выглядеть. 

После рабочей недели, наполненной постоянно ссутуленным сидением перед монитором, разворошите свое тело физической активностью – запишитесь на танцы или теннис, посещайте фитнесс клуб или бассейн. Причем тут не важно играть как Маша Шарапова, плавать как Яна Клочкова или танцевать как Таня Денисова, тут важен сам процесс работы различных мышц вашего тела, переключение сознания от рутины рабочих дней на физическую активность. Вы увидете как вы посвежеете после месяца-полтора такой деятельности. Кстати, в процессе всего этого вы еще обретете много приятных знакомств. От той, которой вы окажитесь после нескольких месяцев следования этим советам, мужчинам трудно будет оторвать взгляд. Оно того стоит.

Посуда из нержавеющей стали.

За последние годы посуда из нержавеющей стали завоевала доверие и
популярность тем самым потеснила посуду из других материалов и заняла
своё место в нише качественной посуды.Благодаря своим полезным свойствам
такая посуда отлично сохраняют тепло предохраняет пищу от контакта с
небезопасными средами в ней можно приготовить вкусную и полезную для
организма пищу без добавления жира масла воды.Нержавеющая сталь это
сплав железа и хрома а также никеля обычно на посуде есть надпись 18/10
которая говорит о том что в сплаве находится восемнадцать процентов
хрома и десять процентов никеля. Инструменты и материалы посуда из
нержавеющей стали. Перед тем как впервые приготовить пищу в посуде из
нержавеющей стали вам необходимо снять с посуды упаковку а затем промыть
ее в теплой воде используя моющие средства сполоснуть и вытереть насухо
полотенцем.Этой посудой можно пользоваться для приготовления пищи на
плитах любого типа а также в духовке но не в микроволновке. Во время
приготовления пищи придерживайтесь температурного режима обработки
продуктов. Следует медленно нагревать и плавно охлаждать эту посуду
иначе при не правильном режиме возрастает вероятность пригорания пищи ко
дну или стенкам нержавеющей посуды.В случае перегрева посуды не
желательно резко охлаждать заливая холодную воду рекомендуется дождатся
естественного охлаждения. Для приготовления пищи пользуйтесь
исключительно деревянной ложкой или лопаткой что бы не поцарапать
поверхность посуды из нержавеющей стали. Соль при варке добавлять
исключительно в кипящую воду иначе на стенках. Вашей посуды образуются
пятна белого цвета Не желательно сильно перегревать посуду так как на
стенках посуды появляются желто сине зеленые разводы.Эти пятна можно
отполировать кусочком шерстяной ткани применяя чистящий порошок. После
приготовления желательно помыть посуду из нержавеющей стали теплой водой
удалив с поверхности остатки еды а затем помыть её посудомоечной
машине.Если пища пригорела к посуде рекомендуется налить воду с моющим
средством и на медленном огне подогреть.После этого вы можете без труда
удалить со стенок посуды пригоревшую пищу.Производитель не рекомендует
для мытья посуды из нержавеющей стали использовать абразивные материалы
щелочные средства а также металлизированные щетки и
ножи.Магазин предлагает .

Иммунитет! Какая его роль?

Слово «иммунитет» знакомо всем: не успеет человек чихнуть, как уже ясно – у него снижен иммунитет. В апреле 2005 года в г. Киеве проходила международная конференция иммунологов. В преддверие этого события в г. Киеве и других крупных городах Украины проводился социологический опрос. Задавался вопрос: Что вы знаете об иммунитете? Было опрошено 2784 человека (возраст от 15 до 87 лет). С первых же опросов выяснилось, что некоторые из молодых людей вообще понятия не имеют, что такое иммунитет, даже слова такого не знают. Таких оказалось 47 человек. 2667 человек ответили, что от иммунитета зависит заболеваемость гриппом, другими простудными заболеваниями (инфекционными). 54 человека ответили, что это что-то связано со СПИДом. И только 16 ответили, что иммунитет влияет на предотвращение развития рака. Всего 16 из 2784-х! А ведь именно рак стоит на 2-м месте среди болезней с большим процентом смертельных исходов и именно от состояния иммунной системы зависит, попадет человек в эту страшную группу больных или нет. Конечно же, и простудные заболевания приносят различные неприятности и дискомфорт в нашу жизнь, особенно в виде различных осложнений, но по сравнению с раком… Исследования в США, Англии и Японии показали, что люди, которые постоянно предпринимают меры профилактики онкозаболеваний, очень редко или вообще не болеют простудными заболеваниями и живут дольше. Те, кто бессистемно принимает препараты для повышения иммунитета, как правило, в преддверие эпидемий гриппа (о чем их предупреждают с экранов телевизоров и страниц газет), чаще болеют не только простудными, но и онкозаболеваниями и живут меньше. Каждый из нас по разному представляет, что стоит за этим словом – для кого-то это насморк, для кого-то рак, для кого-то аутоиммунные заболевания, а в специальной литературе по этому поводу написано следующее: Иммунитет – это невосприимчивость организма по отношению к микробам, паразитам и генетически чужеродным клеткам и веществам, обладающим антигенными свойствами, способность организма оставаться неуязвимым для определенной болезни. Нашу жизнеспособность обеспечивает слаженная работа всех систем нашего организма, одна из которых получила название иммунная система. Практически иммунитет и иммунная система – это одно и то же. Для того, чтобы понять, насколько важную роль играет иммунная система в нашей жизни, кратко опишем, из чего же она состоит и как функционирует. Иммунная система состоит из множества различных типов клеток, общее название которых – лейкоциты или белые кровяные тельца. Наиболее важными из них являются В- и Т-клетки. В-клетки вырабатывают антитела, особые белки, которые помогают устранять вирусы из клеток тела и способствуют нейтрализации бактерий. Т-клетки существуют во множестве форм, из которых наиболее важными являются Т-хелперы. Хелперные клетки ответственны за выбор тактики иммунной защиты и сообщают В-клеткам информацию для выработки антител. В- и Т-клетки обнаруживаются в основном в кровотоке и лимфатической системе. В иммунной системе имеются участки, где иммунные клетки накапливаются – их называют лимфатическими узлами. Они есть во всех частях тела – иногда их можно прощупать в определенных местах, например на шее, в паху или под мышками. Если в организм проникла инфекция, В- и Т-клетки активируются и начинают размножаться – вот почему гланды (нёбные миндалины) могут увеличиваться в размерах и становиться чувствительными при инфекционных заболеваниях. Иммунная система запрограммирована реагировать на все, что может угрожать организму: бактерии, вирусы, паразиты и раковые клетки. В период внутриутробного развития иммунная система учится распознавать ткани тела как нормальную окружающую среду, различая собственные органы и внешние угрожающие агенты. Но бывает так, что механизм, посредством которого организм распознает инородное вторжение, не срабатывает. Это может привести к развитию состояний, называемых аутоиммунными заболеваниями. При этом некоторые аутоиммунные заболевания поражают какой-либо один орган, как, например, инсулинозависимый сахарный диабет, начинающийся в детском возрасте, при котором иммунная система реагирует на клетки поджелудочной железы, ответственные за выработку инсулина. Другие аутоиммунные заболевания носят более общий, генерализованный характер и могут поражать многие органы (см. таблицу). В качестве примера более неспецифического аутоиммунного заболевания можно привести ревматоидный артрит, вызываемый реакцией иммунной системы на ткани в различных отделах организма. Аутоиммунные заболеванияНазвание болезни    Поражаемый орган (ткань)    Последствие болезни Болезнь Аддисона (хроническая недостаточность коры надпочечников)    Надпочечники    Выраженная мышечная слабость, низкое артериальное давление, спутанность сознания, кома. Аутоиммунное бесплодие    Яички или яичники    Бесплодие Инсулинозависимый диабет    Поджелудочная    Жажда, усиленное образование мочи, утомляемость, потеря массы тела. Диффузный токсический зоб, Базедова болезнь (болезнь Грейвса)    Щитовидная железа    Увеличение щитовидной железы, тревожность, бессонница. Пернициозная анемия    Слизистая оболочка желудка    Утомляемость, одышка, потеря массы тела, поражение ротовой полости. Витилиго    Кожа    Обесцвечивание участков кожи (пятнистость). Ревматоидный артрит    Суставы    Припухлость, покраснение и боли в суставах, общее недомогание. Системная красная волчанка    Соединительная ткань    Высыпание на коже, потеря массы тела, нарушение работы сердца и почек. Каждый день в организме человека из-за различных генетических ошибок под влиянием вредных факторов окружающей среды или нарушений обмена веществ появляется огромное количество (до 10 млн.) мутированных, онкогенных злокачественных клеток, а иммунная система находит их и уничтожает. Это происходит в теле у всех людей, в том числе и у абсолютно здоровых, и это является нормой. Однако, в ряде случаев, защитная система организма может допустить ошибку и не заметить злокачественную клетку. В таком случае эта опухолевая клетка начинает давать потомство. На этом этапе еще возможно самоизлечение и бесследное рассасывание опухолевых клеток. В процессе борьбы с клетками-врагами лейкоциты гибнут, поэтому необходимо сырье для их воспроизводства. Во время заболевания воспалительного характера потери особенно велики, поэтому организм нуждается в скорейшем пополнении своих иммунных защитников. Для их воспроизводства расходуется значительное количество белка, вот почему человек испытывает такую слабость после перенесенной тяжелой болезни. Иммунитет также принимает участие в выведении из организма вредных химических веществ, поступающих в него из пищи, воды и воздуха. Такие защитные свойства организма обеспечиваются клетками иммунной системы, координирующими биохимические и физиологические процессы. Если в организм поступает токсических веществ больше, чем он успевает вывести, то происходит их накапливание, что приводит к отравлению иммунокомпетентных органов со снижением их способности к самовосстановлению и, как следствие, – к изменению их функции. Иммунитет – это ежесекундное состояние защищенности организма, как от стрессов, так и от токсических веществ и чужеродных микроорганизмов. О нем человек должен заботиться ежедневно, помогая быть в норме. Но, к сожалению, при настоящих условиях жизни, без помощи специальных препаратов это делать очень и очень сложно. Да и таких препаратов в мире очень мало и стоят они огромные деньги. Даже ведущие иммунологи страны считают, что препараты, предлагаемые фармацевтической промышленностью, не могут укрепить иммунитет здорового человека. Причина этого кроется в том, что лекарства, предназначенные для укрепления иммунитета, ориентированы только на больных и только в комплексе с лекарствами от конкретной болезни. Прием подобных лекарств здоровым человеком значительно больше наносит вреда, чем пользы – это палка о двух концах, т.к. в случае не совсем правильного назначения, могут вызвать ухудшение состояния иммунной системы. Поэтому специалисты в своих рекомендациях делают упор на комплексную профилактику и, в первую очередь, на фитотерапию. Компания «Чойс» предлагает фитокомплексы, разработанные отечественными учеными, прошедшие клинические испытания и показавшие высокую эффективность, содержащие достаточное количество биологически активных веществ, необходимых для укрепления и поддержания в норме иммунной системы. Фитопрепарат «Иммунная формула». Ее действие направлено на коррекцию и восстановление всех звеньев иммунитета. В своем составе «Иммунная формула» объединила уникальные ингредиенты – Колострум (или Молозиво), грибы Шиитаке и Кордицепс, листья Омелы белой, Прозеры (проросшие зерна овса, пшеницы и кукурузы), Бета-каротин и минерал Цинк и, чтобы понять ценность «Иммунной формулы», остановимся на некоторых из них. Колострум (или Молозиво) – это первичное материнское молоко, которое вырабатывается после рождения потомства у всех млекопитающих. Иммуноактивные составляющие коровьего молозива являются очень близкими по строению веществам, вырабатываемым в организме человека, благодаря чему обеспечивается практически 100% усвоение ценных компонентов. Колострум оказывает выраженное иммуномодулирующее действие, как на детский, так и на взрослый организм. Если в организме новорожденного молозиво стимулирует процессы роста и развития, то у взрослого человека – процессы клеточного восстановления и обновления. По своему составу колострум значительно отличается от обычного материнского молока, имея более высокую концентрацию иммуноактивных веществ, незаменимых полиненасыщенных жирных кислот, витаминов и минералов. Здесь они находятся в едином комплексе. Более того, колострум содержит целый ряд целебных компонентов, которые не встречаются ни в одном другом пищевом продукте. Это – иммуноглобулины, трансфер-факторы, лактоферрин, колостринин, интерлейкины, интерфероны, факторы роста, эндорфины, ферменты лактопероксидаза и лизоцим, пребиотики, аминокислоты, фосфолипиды, нуклеотиды, витамины и минералы. Иммуноглобулины – основные компоненты гуморального (в крови) звена иммунитета. Особого внимания заслуживают трансфер-факторы – молекулы «иммунной памяти», которые обучают организм бороться с теми инфекциями, с которыми ему еще предстоит встретиться, это – регуляторы силы иммунного ответа. Эти соединения способны переносить иммунологическую информацию о микробах и вирусах от одной клетки к другой, обеспечивая слаженную работу иммунной системы человека и животных. Если во время болезни иммунный ответ слишком слабый, то организм не может распознать и справиться с микробами, поэтому развиваются серьезные заболевания. А если сила иммунной реакции больше и продолжительнее допустимых пределов, то могут возникнуть осложнения в виде аутоиммунных заболеваний. Роль трансфер-факторов, в таком случае, заключается в обучении и тренировке незрелых неподготовленных иммунных клеток. После полной дифференцировки эти клетки синтезируют антитела, которые связываются с вредными микроорганизмами для их дальнейшего уничтожения. Лактоферрин – основной компонент, поддерживающий нормальный уровень железа в крови (профилактика анемии). Колостринин – контролер силы иммунной реакции. Интерлейкины – вещества, запускающие в организме активацию иммунных клеток в ответ на вторжение болезнетворных организмов. Интерфероны – элементы противовирусной защиты организма. Факторы роста обеспечивают рост и развитие молодого организма, а также стимулируют обновление клеток у взрослых людей. Эндорфины – защитники организма от стрессов, регулирующие настроение человека. Лактопероксидаза – фермент, повышающий собственные защитные свойства слюны, влияющий на состав и количество поддесневой микробной флоры, предотвращая развитие болезней тканей пародонта. Лизоцим – фермент, обладающий муколитическим (разжижающим мокроту) действием. Его применение оправдано при гнойных процессах верхних дыхательных путей. Пребиотики – природные факторы, обеспечивающие нормализацию кишечной флоры. Аминокислоты – строительные кирпичики, из которых формируются белки. Фосфолипиды – составляющие клеточной мембраны, сурфактанта легких, липопротеидов плазмы крови. Нуклеотиды – регуляторные вещества, без которых невозможен синтез ДНК клеток и белков, а значит рост, развитие и обновление клеток. Витамины и минералы – жизненно необходимые вещества. Гриб Шиитаке (в Японии его называют «Императорский гриб»). Содержит большое количество незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин, лизин, треонин, метионин, фенилаланин, триптофан и валин, витамины. Из витаминов в грибе преобладают В1, В2, В3 и Д. Шиитаке содержит также полиненасыщенные жирные кислоты, растворимые и нерастворимые волокна и полисахариды. Наличие в грибе специфического белка лентимина позволяет организму бороться с вирусными инфекциями. Полисахарид под названием лентинан, воздействуя на хелперные клетки и увеличивая активность Т-килеров, перспективен в борьбе с иммунодефицитными состояниями. Шиитаке обладает антиэстрогенным действием и поэтому этот гриб эффективен при мастопатии, миоме матки, альгоменорее и других состояниях женской половой сферы. Он предотвращает проявления «мужского климакса», предупреждает развитие аденомы простаты. Кордицепс. В больших количествах содержит такие полезные для организма вещества, как кислота кордицепса, кордицепин, полисахариды, более 20 аминокислот и неорганических элементов, редкоземельных металлов. Благодаря этому, кордицепс эффективно смягчает стенки кровеносных сосудов, снижает вязкость крови, повышает детоксикационные способности печени, регулирует уровень сахара крови, оказывает бактериостатическое действие против нескольких десятков патогенных бактерий, обладает противовоспалительным действием, уменьшает уровень липидов крови, активизирует сперматогенез, устраняет климактерические симптомы, повышает качество сна, смягчает симптомы одышки при хронических заболеваниях дыхательных путей. В мире, когда появляется все большее количество вирусов, бактерий, которые в настоящее время невосприимчивы ко многим антибиотикам и другим лекарственным средствам; когда наблюдается рост онкологических и аутоиммунных заболеваний, – препарат «Иммунная формула» может стать альтернативой в предотвращении угрожающих жизни состояний, напитывая организм человека активаторами (не стимуляторами!!) иммунитета. Он является прекрасным источником всех необходимых компонентов для восстановления, поддержания и активации ослабленной иммунной системы. Своевременная и полноценная коррекция нарушений в иммунной защите организма за счет применения препарата «Иммунная формула» окажет неоценимую помощь для профилактики многих заболеваний и оздоровления всего организма в целом. Фитопрепарат «Лайфгард» – обладает иммуномодулирующим, антиоксидантным, противовоспалительным действием, повышает выработку организмом собственного интерферона, который обладает ярко выраженным противовирусным и противоонкологическим действием. Фитопрепарат «Бриз» – нормализует функцию дыхательной системы. Обладает противовоспалительным, антисептическим, жаропонижающим, потогонным, отхаркивающим действием и поэтому он эффективен при профилактике и лечении заболеваний дыхательных путей. Входящие в его состав солодка и хмель способствуют выработке интерферона, подавляют вирусную инфекцию в дыхательных путях, устраняют аллергический компонент воспаления. Фитопрепарат «Фрилайф» – обладает антиоксидантным, противовоспалительным, противовирусным, противомикробным действием. Особенно рекомендован тем, у кого имеются нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы. Фитопрепарат «Хитозан+» – это мощный сорбент, средство для выведения токсинов. Но он также обладает противовирусным, антибактериальным, противогрибковым и антиоксидантным действием. Фитопрепарат «Клинхелп» – очищает организм от токсинов, ядов, шлаков. Обладает противовоспалительным, противоаллергическим действием. Входящая в состав солодка – стимулирует выработку собственного интерферона. Фитопрепарат «Динамика» – повышает иммунитет, стимулирует выработку собственного интерферона за счет входящих в состав фитокомплекса адаптогенов: китайского лимонника, женьшеня, родиолы розовой. Витамин С, входящий в состав фитокомплекса, укрепляет сосуды, делая их менее проницаемыми для инфекции. Фитопрепарат «Биолайн» (фитокомплекс для женщин). Кроме поддержки репродуктивной системы и нормализации гормонального обмена, он обладает противовоспалительным, противомикробным действием, является прекрасным иммуномодулятором, антиоксидантом, антидепрессантом и общеукрепляющим средством. Фитопрепарат «Форвард» (фитокомплекс для мужчин). Кроме поддержки репродуктивной системы, обладает иммуномодулирующим действием (за счет эхинацеи, родиолы розовой и цветочной пыльцы), усиливает выработку интерферона. Перечисленный набор продукции укрепит иммунитет и поможет в случае заболевания. В отличие от синтетических препаратов, растительные средства защищены матушкой-природой от возможного отрицательного влияния на организм, т.к. все действующие вещества находятся в органической сбалансированной форме. Эти средства можно применять всем, в т.ч. детям, беременным и кормящим матерям.

Здоровая и развитая иммунная система – залог гармоничного развития организма и долгой здоровой жизни.

http://berezhnoj.uaprom.net/  Здесь можно приобрести припараты.

Японское чудо: диета МЭЙО

Среди документов в карманном ежедневнике Маргарет Тетчер — известнейшего премьер-министра Великобритании — обнаружился пожелтевший от времени лист бумаги, на котором была расписана диета под названием «Диета «Клиники Мэйо». Согласно диете, рассчитанной максимум на две недели, Тэтчер должна была съедать за семь дней по 28 яиц, что позволило бы ей скинуть почти 20 кг Допускались фрукты и овощи, мясо курицы, а в конце таблицы шла приписка о том, что в некоторые дни можно позволить себе немного виски. Так вот, по мнению самой миссис Тетчер, ее внешность после диетического преображения стала одним из гарантов успеха во время выборов… правда же, есть смысл следовать примеру премьера?

Гениальное — просто!

Диету по Мэйо называют самой действенной, самой результативной, драконовской и чудесной. А чудо это состоит не только в том, что в течение 13 дней сбрасывается в среднем 78 лишних килограммов, но и в том, что пища обильна и организм выходит на очень высокие обороты — хочется жить на всю катушку, много работать, получать и дарить самые яркие эмоции. А все просто. Чтобы быть в хорошей форме, нужно не переедать и больше двигаться. Никаких крайностей и голодания. Питание должно быть сбалансированным. Есть и другие тонкости, на которые стоит обратить внимание тем, кто хочет быстро похудеть. Вот несколько ключевых советов «от Мэйо».

1.Считайте калории
Диета Мэйо
Фото Julija Sapic/Shutterstock.com

Совю суточную норму потребления калорий вы должны вычислить сами. Общие рекомендации экспертов таковы: женщина, ведущая активный образ жизни. Может позволить себе около 18002000 калорий в день. Однако. Если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы, придется себя ограничивать. Практика показывает, что снижение калорийности дневного меню до 1200 ккал дает дает возможность снижать вес плавно, быстро, эффективно и притом — без вреда для здоровья.

Можно произвести более точный расчет. Для этого воспользуйтесь калькулятором, который ест на сайте клиники — www/mayoclinic.com/health/weight-loss/NU00595.

Разобраться нетрудно. Введите свои рост и вес (в см и кг), возраст, пол, обозначьте цель — похудеть или поддержать форму — и узнайте, какое количество килокалорий в день диетологи клиники Мєйо считают для вас оптимальными. На заочной консультации можно получить персональную, лично построенную для вас пищевую пирамиду стройности. Из нее станет ясно, какие продукты и сколько вы можете позволить себе в день. Скрупулезный подсчет энергетической ценности еды обеспечит львиную долю успеха в вашем похудательном порыве. Но все-таки этого недостаточно…

2.Больше клетчатки!
Диета Мэйо
Фото ifong/Shutterstock.com

Клетчатка — это пищевые волокна, которые, в отличие от жиров, белков и углеводов, не усваиваются организмом. Они проходят через всю пищеварительную систему, не всасываясь. Зачем же, спрашивается, они вообще нужны? Оказывается, в клетчатке много полезно. Она бывает двух видов: растворимая и нерастворимая. Первая — смешивается с водой и превращается в подобие геля, своеобразного… «чистящего вещества» для сосудов, убирающего скопившиеся на их стенках вредный холестерин. Растворимая клетчатка в большом количестве сдержится в оболочке неочищенных круп, в бобах, яблоках, цитрусовых. Нерастворимая клетчатка наводит порядок в организме по-другому — она способствует выведению шлаков, нормализует работу кишечника. Ее источники: злаки, отруби, орехи, сырые и отварные овощи. Богатые клетчаткой продукты, как правило, требуют тщательного пережевывания, что также спасает от переедания. Ведь чем дольше вы жуете, тем больше у вас времени, чтобы осознать: чувство сытости уже пришло. К тому же клетчатка придает «объем» порции, не увеличивая ее калорийности. Добавлять пищевые волокна в меню следует постепенно, чтобы бактерии пищеварительной системы привыкли к новой нагрузке. И пейте больше воды, так как именно в союзе с «ашдвао» клетчатка работает наилучшим образом.

3.Пирамида стройности
Диета Мэйо
Фото Elena Schweitzer/Shutterstock.com

Оптимальный баланс продуктов, подходящий любому взрослому здоровому человеку, специалисты клиники отразили в виде пирамиды. В ее основании — овощи и фрукты, которые — ура-ура! — можно ест в неограниченном количестве. А вот нижняя граница, по мнению диетологов клиники Мэйо, существует: 4 и 3 порции соответственно (1 порция = 60 ккал = 150200 г). Далее идут углеводные продукты, они — главный источник энергии: около 6 порций в день (1 порция = 70 ккал). Этот раздел лучше «заполнять» так называемыми сложными углеводами. К ним относятся, например, цельнозерновой хлеб, нешлифованный рис, овсянка без очистки и предварительной обработки, макароны из муки грубого помола. Они дольше перевариваются и дают более длительное и стойкое чувство сытости. Белков должно быть чуть меньше: примерно дневного рациона. Еще меньше следует включать в свое меню жиров. Венчают пирамиду — самую ее узкую часть — сладости. На них диетологи ставят жесткий лимит — не более 75 ккал в день.

5.Диета «в лицах» на 13 дней
Диета Мэйо       1-й день. Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, шпинат (1 пачка мороженого шпината) сваренный и немного масла, свежий помидор. Ужин: небольшой бифштекс (250 г), жаренный на постном масле или маргарине, салат.
  • 2-й день. Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой бифштекс, салат. Ужин: окорок (200 г), йогурт натуральный.
  • 3-й день. Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой сельдерей, жаренный на постном масле, 1 помидор, 1 мандарин или другой маленький фрукт. Ужин: 2 яйца вкрутую, окорок (200 г), салат.
  • 4-й день. Завтрак: черный кофе. Обед: 1 яйцо крутое, морковь (3 большие морковки) и немного масла, сыр швейцарский (100—150 г). Ужин: салат фруктовый.
  • 5- й день. Завтрак: морковь свежая, обильно сбрызнутая лимоном. Обед: большая нежирная рыба (около 0, 5 кг), жареная или вареная, 1 помидор. Ужин: 1 большой бифштекс, салат обжаренный.
  • 6- й день. Завтрак: черный кофе. Обед: курица (0, 5 тушки), слегка обжаренная, тушенная на постном масле, салат. Ужин: 2 яйца вкрутую, тертая морковь (1 стакан).
  • 7- й день. Завтрак: чай. Обед: мясо, жаренное на решетке (телятина или говядина), фрукты. Ужин: какой хотите, но умеренный.
  • С 8-го по 13-й день вышеупомянутую диету повторять. После утраты 78 кг лишнего веса можно нормально питаться в течение трех лет. Если вес начнет возрастать — курс следует повторить.
4. Удобоваримые табу
Диета Мэйо
Фото Subbotina Anna/Shutterstock.com

На протяжении 13 дней запрещается пить алкоголь, употреблять соль и сахар, есть хлеб и мучные изделия. Между приемами пищи можно пить без ограничения кипяченую или минеральную воду. Диету следует соблюдать очень точно, не изменяя ни блюд, ни их последовательности, так как только в такой форме диета вызывает изменения в обмене веществ. Будьте внимательны, отнеситесь серьезно к системе питания «Диета «Клиники Мэйо» и результат не заставит себя ждать. Диета Мэйо требует четкого соблюдения режима питания, пищевых табу и никакой спешки!

В поддержку начинанию

Да, всего 13 дней —, но это только начало. И потом, нужно выдержать рамки. Постоянно испытываете чувство голода? Прибавьте 23 сверхплановые порции фруктов и овощей. Хитрость не удалась? Возможно, рацион действительно излишне скуден для вас и вашего образа жизни (к примеру, если вы попутно диете посещаете бассейн или практикуетет утренние пробежки). Рассчитывайте энергетическую ценность ежедневного меню из 1400 ккал. Также увеличьте калорийность, если начали терять вес чересчур стремительно: до 2 кг в неделю и больше. Учтите, что нормальная скорость похудения — около 1 кг

Чтобы поскорее преодолеть расстояние от габаритов ХL до размера М, станьте физически активнее. Но ставьте перед собой реальные цели. Начните с реальных 30 минут пешей прогулки хотя бы 3 раза в неделю. И будьте готовы к тому, что вам потребуется не менее 3 попыток, чтобы… начать следовать диете. Плавали — знаем. Удачи!

Консультант — Ирина Шатохина, врач-эндокринолог, диетолог

(С)

А начинающему лучше обруч на сколько кг взять?

А начинающему лучше обруч на сколько кг взять? Чтобы эффективными были занятия!

Мне часто задают такой вопрос.

Начинающему самое главное - начать и уверенно, регулярно продолжать заниматься.

Залог эффективности и результата не в весе обруча, а в регулярности упражнений. Это не таблетка БАД - съел её и сразу рад. :) Выбор первого обруча по весу зависит от начальной физической формы (вес и длительность) и от силы воли (регулярность упражнений). Варианты выбора обруча - примерно от 1 кг до 3 кг, для новичков как правило это диапазон 1-2 кг. Этого достаточно для начала и для определения с регулярностью занятий. Я составил такую табличку с критериями выбора на примере линейки массажных обручей Health Hoop:

  • Массажный обруч New body Health Hoop 1.1 кг - слабая физическая форма, не уверена что буду заниматься, хочу попробовать
  • Массажный обруч Magnetic Health Hoop II 1.2 кг - слабая физическая форма, не уверена что буду заниматься, хочу попробовать, но на 100 грамм тяжелее
  • Массажный обруч Dynamic Health Hoop S 1.6 кг - нормальная физическая форма, уверена что буду заниматься нерегулярно Массажный обруч Jemimah Health Hoop II 1.7 кг - нормальная физическая форма, уверена что буду заниматься нерегулярно, но осилю пошире и потяжелее
  • Массажный обруч S Passion Health Hoop 2.0 кг - отличная физическая форма, уверена что буду регулярно заниматься, знаю что нужно потяжелее
Надеюсь это Вам поможет более объективно выбрать массажный обруч (хулахуп). Ну а также рекомендую прочесть другие статьи из моего блога по этой теме.

За Здоровую Нацию

"За Здоровую Нацию" позорят продавцов"


Безответственные торговцы продают алкоголь и сигареты подросткам! и даже не краснеют!