Замітки худеем

Замітки з міткою «худеем»

Сортувати:: нові; популярні

Вид:: короткий; повний

Ну что, поехали!.

25.02.21, 11:40
диета, йога, мотивация, худеем

Решила я сегодня. что хватит уже жрать и лежать. Сестричка Удаленушка и ее братец Диванушка сделали свое дело - весы показали чуть ли не трехзначное число. Как говорится "и снова здравствуйте, я худею к лету", ага

Выход из карантина на работу оффлайн перенесли на после 30.04.2021. В связи с этим есть шанс похудеть и влезть хотя бы в прошлогодние шмотки (пижамы коварны, да).

Утро начала с классики - старый курс пилатеса с Ингой Яхний, записанный лет пять назад, легкий и медленный, доступный даже таким как я. Насторожило, что выполнять его было трудновато. Хотелось отключиться лежа на коврике. Сделала еще пару асан - решила не продолжать, чтобы не перетрудится и не отбить охоту.

Надо бы начать считать калории, поставила приложение (тупое и неудобное, но пока сойдет). Приложения полезны - тебе кажется, что ты клюешь как птичка на веточке, а по итогу дня оказывается, что жрешь как конь.

Коментарі: 0

XFlasher

Сжигаем 4000 ккал на велосипеде

12.05.18, 23:40
велосипед, велотренировка, спорт, худеем

Одесситы, присоединяйтесь к велопрогулкам podmig

Коментарі: 2

lava911

Худеем правильно!Натуральные травяные сборы!

18.03.18, 06:09
лишний вес, похудеть, толстая, травяной сбор, худеем

Многие девушки и парни думают что, сбросить лишний вес можно при помощи таблеток или медицинских препаратов.Но вскором времени получается-либо другие органы подсажены,либо вес вернулся на свое мести и стал прибавляться. Что бы всего этого не произошло,есть метод похудения с помощью травяных сборов-выводит жиры и соли из организма.Вот как раз эти жиры и соли в организме удерживают лишнюю воду и как бы делают вас толстым.Метод похудения с помощью травяных сборов полностью безопасен и безвреден и удерживает результат нормального веса долгое время.

Подписывайтесь на нашу страницу в инстаграм https://www.instagram.com/skoroleto2019 будет розыгрыш 5ти курсов для наших подписчиков.

Опрос:

Интересен Вам метод похудения с помощью травяного сбора.

Да, меня интересует метод похудения с помощью травяных сборов.

0%, 0 голосів

Нет, меня не интересует метод похудения с помощью травяных сборов.

0%, 0 голосів

Авторизуйтеся, щоб проголосувати.

Коментарі: 1

костоправа

Здоровые мелочи.

21.06.12, 16:14
здоровье, интересное, наука, факты, худеем

Здоровые мелочи

1. Правило «Одной ложки»
Не доедайте. Оставьте на тарелке одну ложку еды. Мелочь? А если обед из трех блюд? А если оставить и в завтрак, и в обед, и в ужин? 100-150 ккал минус к рациону.

2. Хочешь есть – попей.
Жажда часто маскируется под голод или даже головную боль.

3. Хочется сладкого – поешь мяса.
Если вас просто ломает при виде шоколадки или сладкой булочки, это вовсе не означает, что организму не хватает этой самой булочки. Просто мозг – самая эгоистичная часть организма, требует того единственного, что может «сожрать» - глюкозу. Но это еще не повод идти у него на поводу… девушкам в ПМСе особенно актуально. Запаситесь нежирным творогом, курицей и рыбой. Это спасает.

4. Устали работать за компьютером? Встаньте и пройдитесь.
Казалось бы, какой там длины этот офисный коридор? Но тут дело в принципе. Сидя, ваш организм «сжирает» в час приблизительно 0,9 ккал на кг тушки. А стоя – уже вдвое больше. А если еще и походить, то расход калорий увеличится уже втрое. Если выходить из-за компьютера на 5-10 минут каждый час (охрана труда на этом настаивает), то такими вот «прогулками» вы наберете за рабочий день ЧАС ходьбы – 240-250 ккал дополнительного расхода.А если еще каждый раз выходить в коридор, когда вы разговариваете по мобильному телефону, и бродить там до окончания разговора… А еще , выпивая в течение рабочего дня 2 литра воды, каждый раз когда идет в туалет, можно делать там по 25 приседаний. Приблизительно 150 приседаний за рабочий день. Пятой точке это очень помогает.

5. Ходим пешком по лестнице.
Банально, но энергозатратно. По расходу калорий приблизительно, как занятие легкой степ-аэробикой. И так же подтягивает попу до нужного уровня. Кстати, пока подниматься на свой девятый этаж, можно сжечь почти 40 ккал. А если на лифте, то только 3. Очень существенная разница. Подъем пешком ЧЕРЕЗ ступеньку позволяет увеличить энергозатраты еще в полтора раза.

6. Спиртное – ЗАСАДА!
В литре чистого спирта (96%) 7000 ккал. Соответственно, каждый градус в напитке – это 1% 1 % - это 7 ккал. Безобидные сто грамм сухого вина содержат 8-10 градусов – 56-70 ккал. А в бокале этого вина, обычно грамм 250 – 140-170 ккал.

Итого: эти мелочи в сумме дадут вам минус 500 ккал в день, которые вы не съедите или дополнительно затратите.
А ведь чтобы сжечь эти 500 ккалорий в зале еще постараться надо!

Коментарі: 0

Nick Fedchik

А начинающему лучше обруч на сколько кг взять?

03.11.10, 10:14
Фитнес тренажеры
здоровый образ жизни, похудение, спорт, фитнес, худеем

А начинающему лучше обруч на сколько кг взять? Чтобы эффективными были занятия!

Мне часто задают такой вопрос.

Начинающему самое главное - начать и уверенно, регулярно продолжать заниматься.

Залог эффективности и результата не в весе обруча, а в регулярности упражнений. Это не таблетка БАД - съел её и сразу рад. :) Выбор первого обруча по весу зависит от начальной физической формы (вес и длительность) и от силы воли (регулярность упражнений). Варианты выбора обруча - примерно от 1 кг до 3 кг, для новичков как правило это диапазон 1-2 кг. Этого достаточно для начала и для определения с регулярностью занятий. Я составил такую табличку с критериями выбора на примере линейки массажных обручей Health Hoop:

Массажный обруч New body Health Hoop 1.1 кг - слабая физическая форма, не уверена что буду заниматься, хочу попробовать
Массажный обруч Magnetic Health Hoop II 1.2 кг - слабая физическая форма, не уверена что буду заниматься, хочу попробовать, но на 100 грамм тяжелее
Массажный обруч Dynamic Health Hoop S 1.6 кг - нормальная физическая форма, уверена что буду заниматься нерегулярно Массажный обруч Jemimah Health Hoop II 1.7 кг - нормальная физическая форма, уверена что буду заниматься нерегулярно, но осилю пошире и потяжелее
Массажный обруч S Passion Health Hoop 2.0 кг - отличная физическая форма, уверена что буду регулярно заниматься, знаю что нужно потяжелее

Надеюсь это Вам поможет более объективно выбрать массажный обруч (хулахуп). Ну а также рекомендую прочесть другие статьи из моего блога по этой теме.

Коментарі: 15