http://fitokrasa.prom.ua/site_search?search_term=%D0%A8%D1%80%D0%BE%D1%82+%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE+%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%B0%2C+200+%D0%B3
С приближением летнего сезона, многие начинают задумываться, как бы быстрее избавиться от лишнего жира, накопившегося за зимний период. Чтобы не попасть под власть популярных, но не очень полезных диет, мы хотим представить вашему вниманию несколько полезных советов, как ускорить процесс жиросжигания. Дело в том, что, если не правильно худеть, т.е. просто ограничить калорийность употребляемой пищи до метки, когда потребляемых калорий будет намного меньше, чем расходуемых, то это может привести к тому, что вместе с жировой тканью, вы будете сжигать и мышечную. Чем меньше мышечной ткани, тем, и медленнее будет работать обмен веществ.
Для того, что бы вы сжигали именно жировую ткань, а не мышечную, необходимо следовать двум основным принципам:
— соблюдать правильное и рациональное питание, когда количество потраченных калорий превышает их приход, но при этом рацион содержит достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также необходимых организму витаминов и минералов;
— заниматься двигательной активностью: от спортивных тренировок и бега до пеших прогулок в течение дня.
Вот несколько небольших советов для того, чтобы вы способствовали процессу жиросжигания:
1. Читтинг
При постоянном соблюдении одной и той же, немного заниженной,
калорийности, организм быстро адаптируется к такому количеству калорий
и перестает сжигать жировую ткань. Именно для того, чтобы избежать
такого привыкания и придумали читтинг, суть которого состоит в том,
что бы один раз в неделю-полторы увеличивать количество потребляемых
калорий. Это способствует тому, что ваш обмен веществ не будет
замедляться, а еще в более быстром темпе начнет сжигать жир.
2. Еда перед сном
Очень часто мы слышим миф, что есть на ночь нельзя. Но это касается лишь углеводной, и очень жирной пищи. Для того, что бы во время сна для восстановления организма клетки использовали аминокислоты не из мышц, а из еды, рекомендуют за часа полтора-два до сна употребить белковую пищу: творог, йогурт или яичницу (не более одного желтка на ночь).
3. Еда перед тренировками
Перед любыми занятиями физической активностью рекомендуют употреблять в пищу медленные углеводы с низким гликемическим индексом, такие как разные каши и зерновой хлеб. Только кушать их необходимо ни перед самой тренировкой, а хотя бы за часа полтора до ее начала.
4. Не исключайте жиры
Обязательно в рационе должны присутствовать полезные ненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют жиросжиганию. А их отсутствие — тормозит этот процесс.
5. Добавьте фрукты, которые способствуют жиросжиганию
Действительно по данным многих исследований, употребление грейпфрутов способствует уменьшению жировых отложений.
6. Не забывайте про кальций
Достаточное количество кальция в рационе способствует улучшению процессов жиросжигания, особенно в области живота.
7. Употребляйте больше органических продуктов.
Органические продукты в своем составе содержат больше полезных питательных веществ. Например, органическое молоко содержит большее количество омега-3 жирных кислот, которые способствуют процессу жиросжигания.
8. Пейте больше прохладной воды
Немецкие ученые в ходе своих исследований пришли к выводу, что употребление двух холодных стаканов воды в день способно увеличивать скорость метаболизма на 30%. Также, нормальное употребление воды снижает количество перекусов, поскольку часто люди путают обыкновенное чувство жажды с чувством голода.
9. Добавьте сою в рацион
Белок из сои способствует увеличению выработки гормона роста соматотропина, который улучшает набор мышечной ткани, а также способствует сжиганию жировой.
Ученые рекомендуют основной акцент делать на правильное питание, и употреблять достаточное количество белка, умеренное — жиров, и не превышать потребление углеводов, особенно — быстрых.
Подсмотрено в интернете )))
В Украине, в первый день Масленицы, по традиции готовят холодец, блины на масле и, конечно же, делают вареники со сметаной и творогом.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
В Германии на Масленицу принято печь оладьи и домашнюю колбасу. Англичане же не только готовят, но и участвуют в соревнованиях по бегу наперегонки, да еще и с раскаленными сковородками, на которых в это время находятся блины. Не обижают и холостяков в Польше, их принято угощать пончиками, оладьями, водкой и сладким хворостом, а также – шуточно таскают за волосы.
Лучшим украшением праздничного стола в Масленицу будут Премиальные масла Амрита.
Выложив горкой блины на праздничный стол- подайте в небольших блюдах масло Ореховое и Кунжутное и гости не только оценят изысканный вкус привычного блюда, но и получат полезную и здоровую еду в праздник.
Подробнее: ---->>>
Советы о том, как поддерживать красоту, не тратясь на всякие дорогие и не всегда эффективные средства.
1. Сухой шампунь
Некоторые фирмы стали предлагать «сухие шампуни», которые выглядят как порошок, впитывающий жир и оставляющий волосы более свежими. Сода может заменить такую штуку.
Если у тебя нет времени на полноценное мытье головы, насыпь щепотку пищевой соды на корни волос. Осторожно вычеши обратно кристаллики соды. Вместо соды некоторые используют муку, но тут надо иметь светлые волосы и действовать очень аккуратно.
2. Размягчи натоптыши (сухие мозоли)
Перед тем, как лечь спать, нанеси толстый слой вазелина на проблемные места на стопах и затем надень носки. Наутро загрубевший слой кожи будет мягким, ты легко сможешь его убрать.
3. Быстро исправляем макияж на глазах
Окуни ватную палочку в средство для снятия макияжа и пройдись там, где тушь осыпалась, или стрелка вышла неровной, или теней слишком много. Когда времени в обрез, это намного проще, чем переделывать весь макияж.
4. Сделай волосы ароматными
Слегка брызни парфюмом на зубцы расчёски. Расчеши волосы от корней до кончиков. Теперь они будут источать аромат духов на протяжении всего дня: волосы отлично держат запахи.
5. Быстро смой искусственный загар
Иногда после применения искусственного загара кожа светлеет неравномерно, остаются пятна. Насыпь немного пищевой соды на мочалку или губку (предпочтительнее мочалка из люфы) и слегка «отполируй» проблемные области, тёмные места исчезнут.
6. Расчёска с лаком
Чтобы зафиксировать волосы после того, как ты уложила их феном, брызни лаком на расческу и быстро расчеши волосы, от корней и до кончиков.Причёска станет объёмной, а волосы — блестящими, но не будет излишней жёсткости и эффекта зацементированных волос, как если бы ты брызгала лаком непосредственно на волосы.
7. Совершенствуем лосьон для тела
Если твоя кожа быстро высыхает и шелушится, смешай свой повседневный лосьон с небольшим количеством масла для детей, это даст необходимое увлажнение твоей коже.
8. Предотврати появление сухих мозолей
Абрикосовое масло, которое обычно продаётся в аптеках, способно предотвратить затвердение свежих мозолей: просто капни на проблемную область и дождись, когда масло впитается.
9. Идеальная подводка для глаз
Если подводка для глаз осыпается и мажет, положи её в морозилку холодильника на 15 минут. Кончик затвердеет, линия будет тоньше и ровнее.
10. Избавься от прыщей
Нанеси на мелкий прыщик с горошину зубной пасты и оставь на 15 минут, чтобы паста его подсушила и впитала жир, забивающий пору. Затем смой.
11. Разогрей ресницы
Если у тебя прямые ресницы, с трудом поддающиеся завивке, попробуй их разогреть. Нагрей металлические щипцы для ресниц с помощью тёплой воздушной струи фена. А затем уже сгибай реснички, они будут более мягкими и послушными. После используй водостойкую тушь. Она сохнет быстрее обычной, тем самым фиксируя изгиб ресниц.
12. Используй мыло без воды
Чтобы одежда и белье всегда приятно пахли, разложи в ящиках для одежды куски ароматного мыла. Особенно приятно спать на постельном белье, которое хранилось с мылом.
13. Придай форму бровям
Брызни на новую зубную щётку или щёточку для бровей немного лака для волос, затем проведи ей по бровям. Они будут послушно лежать так, как ты их уложила.
14. Используй крем от детских опрелостей
Чтобы подлечить сухие трещины на ступнях или локтях, густо смажь проблемные места детским кремом от опрелостей.
15. Добавь ресничкам блеска
Если тушь для ресниц кажется тебе лишней, можно наносить на ресницы с помощью щёточки немного вазелина или какого-нибудь питательного масла (репейное, касторовое), это придаст ресницам дополнительный лёгкий блеск и подпитает корни.
16. Сделай губки пухлыми
Корица — активный ингредиент, который используется в большинстве дорогостоящих блесков для увеличения объёма губ. Если добавить немного корицы в обычный блеск для губ или нанести масло корицы непосредственно на губы, получится точно такой же эффект «припухлости».
17. Сними раздражение кожи чаем
Если твоя кожа лица слишком чувствительна или по каким-то причинам раздражена, погрузи пакетик зелёного чая в кипяток на 1-2 минуты, затем дай ему остыть и приложи к лицу. Антиоксиданты, входящие в состав чая, быстро снимут раздражение.
18. Добавь сияния волосам с помощью уксуса
Смешай уксус с газированной водой из расчёта 1 часть уксуса к 5 частям газировки и намочи этим составом волосы. Подержи маску 15 минут, а затем используй шампунь, как обычно.
19. Поиграй с оттенком губной помады
Устала от оттенка своей губной помады или просто хочется поэкспериментировать с цветом? Тогда не спеши выбрасывать использованную помаду. Попробуй смешивать содержимое тюбиков своих старых помад. Если найдешь удачный оттенок — расплавь помады в микроволновке, перемешай до получения нужного цвета и помести в какую-нибудь емкость, например, в баночку, оставшуюся от бальзама для губ.
20. Используй духи до последней капли
Когда от любимых духов осталась пара капель на донышке флакона, сними пульверизатор и вытряхни все оставшееся в шампунь или увлажняющий крем (особенно если он не сильно ароматизирован).
21. Тонизируй кожу с помощью яичного белка.
Чтобы оживить блеклую, сухую, увядающую кожу, попробуй маску из яичного белка. Разбей яйцо, отдели желток от белка и нанеси белок на лицо на пять минут. Протеины помогут заживить кожу и восстановят её влажность.
22. Туалетная бумага для лица
Если у тебя чувствительная, склонная к раздражению кожа, не вытирай лицо махровым полотенцем. Лучше прикладывай к нему хорошую туалетную бумагу: сегодня её делают ультрамягкой.
23. Подлечи ножки
Добавь немного магнезии (то есть английской соли или сульфата магния) в ванночку для ног, это помогает снять усталость и уменьшить отёчность после тяжёлого дня.
Каждый из нас хочет прожить эту жизнь не только счастливо, но и долго.
Изучив множество научных фактов и противоречивых сведений( Итальянцы, Кубинцы в верхней строчке таблицы долгожителей- на на Кубе низкий уровень жизни, а Итальянцы больше всех курят) пришли к выводу основа долгой и счастливой жизни: гармония – души и тела и выполнения простых, банальных правил:
Британский специалист уверен, что медицина сможет победить старение. В обозримом будущем люди смогут жить по тысяче лет. Как сообщает РИА Новости, в этом уверен геронтолог из Великобритании Обри ди Грей.
По словам ученого, уже родился человек, который доживет до 150 лет. А тот, кто достигнет возраста библейских старцев, будет, как заявил ди Грей, моложе первого долгожителя не более чем на 20 лет.
