хочу сюда!
 

СнежАнна

46 лет, водолей, познакомится с парнем в возрасте 35-50 лет

Заметки с меткой «мета»

Ура!!!

Розпочався Новий рік і ми з новими силами, планами готові кинутися в бій  на досягнення своєї мети!!! Нехай щастить усім на цьому шляху!)))

Мета української нації


Як вже писалося, душа, ментальність українців виникла під впливом богатьох історичних подій але треба усвідомлювати що душа і характер кожного народу формувався насамперед під впливом природи тієї місцевості де народ жив. Українці виросли в степах, .при річках лісах,горах. і ввібрали в себе всю красу цих місць, їх різноманітність і палітру. Тому прагнення до краси, природи і створення її навколо себе увійшло в душу українців -русов природним чином. А необхідність обробляти землю спираючись на природні можливості і вміння господарювати, сформувало велику працьовитість і природну мудрість. Тому зовсім не випадково в народі така велика кількість художніх орнаментів на одязі, в будинках і церквах.

 На весь світ українці славляться своїми вишиванками, рушниками і красивими піснями

 З цього можна зробити висновок що національна мета українців- КВІТУЧА Україна.

Цю мету треба всіляко підтримувати і розвивати в усіх напрямках; культури, мистецтва, економіки, техніки, політики. Упевнений що її підтримають усі етноси які проживають в Україні і це буде великим стрижнем в розбудові громадяньського суспільства, і заможньої соціальної держави Україна.

А ось досягти цієї мети можна лише правильно сформулювавши націдеї, але про це буде потім.

Розмова із попутним вітром

Доки не придумали двигунів, ми з вами були змушені жити в унісон з природою – чекати попутного вітру, зважати на погодні умови. Ми узгоджували свої бажання зі світом і не скаржилися на наслідки спроб діяти всупереч його ритмам. Та із винаходом двигунів у нас з вами з’явилася ілюзія, що саме ми – царі світу. “Куда хочу – туда лечу”, так? Ми з вами почали величатися та надиматися, невпинно намагаючись нав’язати свою волю, яка дедалі частіше починає нагадувати примхи та бзіки.

Ми настільки заякалися, що часом навіть відчуваємо втому від тверджень, вібрації яких схожі на удари кувалди по скелі “Я всього доб’юся”, “Я отримаю те, що хочу” тощо.

Та є один малю-ю-сенький нюанс.

Те, що збудоване нашим роздутим Его, ще більш-менш працює, доки у нас достатньо сил гнути своє. Але таке “джерело” швидко вичерпується і тоді ми з вами починаємо відчувати упадок, депресуху, втрачаємо відчуття сенсу діяльності. Нас накривають збудовані нами ж нереалізовані плани, пусті амбіції, штучні цілі. Ми почуваємося нещасними, скаржимося, що нас чомусь нічого не вабить.

Знайома історія, правда? Кожен з нас тією чи іншою мірою відчував подібне розчарування і доводилося якийсь час відходити, щоб відновити в собі здатність для подальшого руху. А комусь це і не вдалося і він просто імітує діяльність.

Як же бути? Адже зовсім без визначення напрямку руху теж зле – є шанс натрапити на щось цікаве, але й значна ймовірність безцільного кружляння довкола. Проте ми можемо спробувати дещо змінити підхід до постановки цілей. У нас є можливість вгамувати своє розпашіле Его та спробувати почути голосок власної Душі, який спочатку буде ледь чутним і зніяковілим – адже вона не звикла, що до неї дослухаються. І почати ставити собі питання: “Чого ж все таки прагне моя Душа? Яке її воління? Те, чого я зараз так прагну добитися, відгукується в моїй душі чи вона байдужа до цієї цілі?”

Гарантую, що спочатку наше самолюбство буде в шоці від самої ідеї посунутися і дати висловитися комусь ще. Та коли ми з вами не відступимо у власному прагненні бути чесними з собою, воно буде змушене злізти з трону і зайняти своє місце. Наше Его нам не ворог, проте не варто давати йому всім рулити – воно для цього не призначене і не впорається з не своїми обов’язками.

А потім підемо ще далі. Сама думка про те, що я зараз озвучу, викличе праведний гнів нашого Его. Ми можемо почати ставити складніші запитання. Для чого я ТУТ?.. В чому полягає моє призначення?.. Яка воля щодо мене Сили, що мене Створила?.. Те, чим я зараз займаюся, враховує цю Волю чи я просто намагаюся гнути своє?..

Давайте просто дамо відгукнутися в нас цим питанням. Не квапмося і не витискаймо негайних відповідей. Відповіді обов’язково прийдуть. Адже ми виконали свою частину роботи – поставили запитання.

Гарного всім дня)

© Катерина Когут, 2017


Основна задача...

Час якось так проноситься швидко ... Повз і галопом. Уже полуниця відійшла. Раніше я цього не помічав - робота, весь час робота ... А навіщо? Зараз дивлюся на пташок - трудяться постійно ... Аби їжу знайти собі і пташенятам ...  І не потрібно їм ні вищу освіту, ні соціальний статус ... А людям, бачите, ТРЕБА. Хоча ціна всього цього - нуль. Мета життя в тому, щоб продовжити рід. А все супутнє - порох від руху ...

Як змінити себе і своє життя, маючи всього кілька вільних хвили

Значимість невеликих зусиль в досягненні високої мети доводить історія Белль Бет Купер (Belle Beth Cooper) - головного гуру контенту в Buffer і співзасновника платформи аналітики Exist. За правилом «роби трохи, але регулярно» за рік вона змогла досягти значних результатів:

 - приділяючи вивченню французької всього 5 хвилин в день, Белль навчилася швидко читати, писати і говорити по-французьки;
 - читаючи по одній сторінці перед сном, за рік вона прочитала в п'ять разів більше книг, ніж зазвичай.

Секрет такого успіху полягає в маленьких щоденних ритуалах, які виконуються протягом тривалого часу, з яких і складаються  найбільші результати. Це ж доводять дослідження наукового співробітника Стенфордського університету Б. Дж. Фогга (B. J. Fogg).
Изображение
 Почніть з малого і щодня повторюйте одну невелику дію
Головна причина невдач в досягненні глобальних цілей - занадто високі вимоги до себе. Між відправною точкою і тим результатом, якого ви хочете досягти, лежить ціла прірва. Тому у формуванні звичок дуже важливим є правильний підхід.
 правило трьох R: Reminder (нагадування), Routine (режим) і Reward (заохочення).

Три R нерозривно пов'язані між собою, і одне випливає з іншого. Перша R - це сигнал, що спрацьовує як тригер, який запускає другу R, власне необхідну дію, що приводить до третьої R, тобто бажаного результату. Простий і наочний приклад з життя: загоряється зелене світло світлофора, ми проїжджаємо перехрестя і наближаємося до місця призначення.

На самому початку важливіше зосередитися на регулярному повторенні звичок, а не на їх ефективності. Іншими словами, спочатку кількість, потім якість. Наприклад, ви хочете зберегти свої зуби від карієсу і, крім звичайного чищення за допомогою зубної пасти і щітки, збираєтеся привчити себе користуватися зубною ниткою. Якщо ви почнете чистити ниткою відразу всі зуби, то це буде займати близько 10 хвилин - протримаєтеся ви максимум тиждень. А ось якщо в перший тиждень почати з одного зуба, через тиждень чистити два, потім - три і так далі, то результат прийде сам собою.

Починати з малого - це як мати суперсилу.
Ось як Белль Купер використовувала цю суперсилу для досягнення своїх цілей.


Читання: одна сторінка перед сном
Незважаючи на те що Белль могла б читати більше, ця мета була важливою, оскільки навіть одна сторінка вже вважалася перемогою. Пізніше, коли звичка добре закріпилася, Белль ставила таймер на 15 хвилин і читала протягом цього часу, хоча в підсумку виходило близько півгодини читання вечорами і стільки ж в більшість днів вранці.

Почавши з однієї сторінки, вона прочитала 22 книги в 2014 році і цілих 33 в 2015-му. Це майже в п'ять разів більше, ніж скромні сім книг, прочитані в 2013-му!

Французький: один урок щоранку
Белль намагалася вивчати французьку , але її починання не увінчалися успіхом. Після того як вона твердо вирішила підтягти свою французьку, в її графіку з'явилася нова щоденна звичка-ритуал - проходження одного уроку в Duolingo за ранковою кавою.

Один урок займає всього 5 хвилин. Це крихітне зобов'язання, яке легко виконати, сидячи склавши руки за сніданком. В остаточному підсумку Белль почала проходити по два, три, а іноді навіть по чотири або п'ять уроків, якщо процес захоплював її.

Зроби стільки, скільки зможеш, але не менше одного.
Згідно з оцінкою Duolingo, Белль зараз знає 41% слів французької мови. Вражаюче досягнення, враховуючи витрати часу, чи не так?

2. Зосередьтеся на одній звичці
Досвід нашої героїні показав, що спроби привчити себе до кількох звичок одночасно приречені на провал. Яким би не був ваш запал, ентузіазму не вистачить на все відразу. Це та сама горезвісна багатозадачність: наш мозок просто фізично не може зосередитися більш ніж на одній справі одночасно. Белль вдалося прищепити собі звичку займатися французьким, коли читання перед сном стало її щоденним ритуалом. З усього цього можна вивести наступне правило:

Привчіть себе до однієї звички і переходьте до іншої тільки після того, як доведете до автоматизму першу.
Іноді на закріплення звичок йде багато часу. Всі ми знаємо про правило 21 дня, але працює воно не для всіх і не завжди. На те, щоб привчити себе вставати о шостій ранку, у Белль пішло близько чотирьох місяців. Є нове дослідження, згідно з яким для вироблення звички потрібно 66 днів. Можливо, воно ближче до істини, але в цілому термін звикання суто індивідуальний і багато в чому залежить від того, наскільки кардинально ви хочете змінити свою поведінку. Прокидатися о шостій ранку, а не о дев'ятій доведеться вчитися трохи довше, ніж вставати о сьомій замість восьми.

3. Усунути бар'єри і тримате все необхідне під рукою
Виконанню зобов'язань перед самим собою постійно щось заважає, тому наше завдання - прибрати це «щось» і розірвати порочне коло. Якщо все необхідне є, виконати задумане набагато легше. Коли смартфон у вас вже в руці, щоб пройти урок французької в мобільному додатку, не потрібно докладати ніяких зусиль, а коли книга знаходиться поруч з ліжком, рука сама тягнеться до неї перед сном.
Журналіст і автор книг по соціології Малкольм Гладуелл (Malcolm Gladwell) називає це переломним моментом. Одна маленька і незначна зміна може суттєво вплинути на процес. 
Яскравим прикладом цього є дослідження, проведене під час вакцинації від правця в Єльському університеті в 1970-х роках. Як не намагалося керівництво вести роз'яснювальну роботу і залякувати студентів небезпекою хвороби, явка бажаючих зробити щеплення була мізерно мала. Яке ж було здивування ректорату, коли після додавання на карту кампуса пункту вакцинації із зазначенням годин роботи явка студентів зросла з 3 до 28%!
Цей прийом можна використовувати і для закріплення звичок. Белль вже випробувала її на собі, і вона дійсно працює. Цього року дівчина збирається більше часу приділяти грі на піаніно. Раніше це виходило не дуже добре. Але після того, як вона пересунула інструмент ближче до кухні, стало набагато краще, оскільки у Белль з'явилася можливість вправлятися, поки вона чекає приготування їжі. Другою метою, яку поставила перед собою Купер, є пробіжки вранці. Вона зауважила, що, переодягнувшись в тренувальний костюм, зробити над собою зусилля і відправитися на пробіжку простіше. Тому стала класти його поруч з ліжком і надягати з ранку, поки в голові не дозріли чергові виправдання.

4. Створюйте нові звички на базі існуючих
Нові звички не обов'язково створювати з нуля. Їх можна запросто розвинути з уже існуючих, використовуючи старі як тригер для нових. Ми здійснюємо масу повторюваних дій, навіть не замислюючись про це. В один і той же час з дня на день ми чистимо зуби перед сном, прокидаємося вранці і йдемо готувати каву - це все теж свого роду звички.
Сенс в тому, щоб додати в уже існуючий ланцюжок дій нові, потрібні нам. Белль вплела в ланцюжок «ранок - кава» урок французької та змогла без проблем приділяти заняттям трохи часу кожен день. З читанням перед сном вона поступила точно так же, прив'язавши нову звичку до триггеру «лягти в ліжко».
Недавнє дослідження показало, що пов'язані дії є одним з найефективніших способів закріплення нових звичок і можуть гарантувати їх дотримання в майбутньому. Ключ до успіху - створювати звички, укладаючи цеглинки на існуючий фундамент, а не будуючи все з нуля.
Великі зміни не відбуваються самі собою. Щоб досягти будь-якої мети, потрібно йти до неї. Нехай маленькими і невпевненими, але неминучими  до результату кроками. Навіть крихітні зусилля, якщо їх прикладати постійно, рано чи пізно приведуть до великих досягнень.

100 днів до мрії!

Стоденка - це 100 днів у році, період, коли людина йде до досягнення своїх цілей усвідомлено і послідовно. Займаючись цієї  практикою  потрібно буде поставити перед собою завдання, намітити план для реалізації та контролювати  виконання. Для тих, хто звик апатично плисти за течією життя, це можливість нарешті взяти штурвал у свої руки.
 
1. Цілі
 
Одне з головних правил - людина, яка зібралась проходити стоденку, повинна поставити собі цілі на 100 днів. Які цілі вибрати?  Якими вони б не були  - вони повинні надихати. Тут обмежень немає і бути не може. Головне, щоб ви по-справжньому прагнули їх досягати. 
 
 
Можете поставити собі і короткострокові цілі, які все ніяк не зберетеся виконати. Також можна запланувати виконати все за 100 днів , все те, чого не хотіли  робити, щоб одним махом розібратися з усіма тяжкими речами. Але тоді ваша стоденка стане лише тренуванням сили волі і не допоможе вам краще пізнати себе.
 
Що стосується кількості цілей, то для стоденки можна вибрати як одну, так і відразу декілька цілей. Головне, щоб у вас вистачило часу пропрацювати їх усі.  У той же час є люди, які за цей період вирішили кардинально змінити своє життя, тому їх список того, що потрібно зробити, буде  більш значним.
 
 
2. План
 
Для досягнення цілей вам необхідний план. Безумовно, є такі цілі, для яких він і не потрібен. Наприклад, вчитися завжди приходити на роботу вчасно ви можете і без нього. Але якщо ви поставили перед собою велику або складну мету, тут без чіткого плану дій не обійтися.
 
Коуч радить для початку розбити його на невеликі завдання і поставити перед собою конкретні завдання. Потім на листку паперу потрібно зафіксувати, що вам потрібно зробити, скільки часу ви це будете робити і яких результатів доб'єтеся у підсумку. Можете оформити це в 3 колонки. Пам'ятайте, все повинно бути максимально конкретно: ставте собі чіткі, а не приблизні часові терміни для роботи над завданнями і описуйте бажані результати у всіляких подробицях. Наприклад, якщо прагнете підвищити свої доходи, напишіть суму, яку ви будете заробляти. Якщо хочете вивчити іноземну мову, визначте, якого рівня досягнете.
 
Як пояснює експерт, коли ви будете знати, що і коли робити, ваша мета не буде здаватися настільки далекою і нереальною. Навіть політ у космос виявиться не такою вже недосяжною мрією, якщо розбити його на ланцюжок послідовних дій.
 
 
 
3. Звітність
 
Стоденку ви проходите для себе, тому звітувати будете тільки перед собою. Готувати щоденний або щотижневий звіт за результатами вашої роботи з цілями потрібно обов'язково.
 
Цілком можливо, під час проходження стоденки ваші пріоритети поміняються, і ви зрозумієте, що хочете в житті абсолютно іншого.
 
Описувати всі свої результати, невдачі, а також міркування і почуття - це одне з найголовніших правил стоденки. Записи потрібні не тільки, щоб контролювати ваш шлях до поставлених завдань. Вони також допоможуть простежити зміни вашого внутрішнього світу, що більш важливо. Можливо, під час проходження стоденки ваші пріоритети поміняються, і ви зрозумієте, що хочете в житті абсолютно іншого. У звітах варто більше концентруватися на своїх почуттях, а не на подіях. 
 
Робити записи можна в щоденнику, блокноті, блозі в інтернеті і навіть на сторінках в соцмережах. Якщо ви будете обдумувати все в розумі і ніде не фіксувати, ваші висновки забудуться, змішавшись з масою інших думок.
 
 
 
4. Мотивація
 
Стоденка - це досить довгий марафон, і на якомусь етапі ви можете відчути втому і бажання повернутися до свого звичайного життя. Щоб не зійти з дистанції завчасно, вам потрібно буде мотивувати себе.
 
Хваліть себе за кожні, навіть найменші досягнення, радуйте себе подарунками, робіть невеликий перепочинок, але потім знову включайтеся в марафон.
 
Є люди, які можуть ефективно займатися самотренінгом, тобто регулювати свої емоційні стани і стимулювати себе до дії. Але більшість потребує підтримки з боку. Ви можете розповідати все про проходження стоденки близьким і друзям або ж знайти однодумців, які теж займаються цією практикою. Наприклад, у Facebook є група, де люди пишуть про проміжні і фінальні результати своїх стоденок.
 
 
5. Час
 
Над Стоденкою потрібно серйозно працювати, тому її рекомендують проходити не частіше, ніж раз на рік. При цьому жодна з них не повинна стати для вас важкою, виснажливою працею. Хваліть себе за кожні, навіть найменші досягнення, радуйте себе подарунками, робіть невеликі перепочинку, але потім знову включайтеся в марафон.
 
Після закінчення ста днів ви зрозумієте, що реалізували те, чого дійсно хотіли. Або ж побачите, що насправді не хочете рухатися в наміченому напрямку. І це теж добре......


7381АК

Мета

Дістатися до мети ні разу не впавши на шляху - це неможливо! Треба впасти, підвестися аби знову впасти і одного разу все-таки дістатися своєї мети...

Коли тобі важко - Океан Ельзи

Коли тобі важко

        Святослав Вакарчук

Коли Тобі важко
дихати, значить Ти дуже висОко.
Коли тобі тісно -
на площі нас більше, ніж було до того.
Коли тобі душно -
скоро весна і не буде так слизько.
Хіба ти не віриш?
Дивися, а правда насправді так близько.

[ Читати далі ]

Проект: «Нові лідери України»

Ми шукаємо людей, які не просто говорять, а вже здійснюють реальні позитивні дії.

Коли почався проект «Нові лідери України», ми зіткнулися з нерозумінням його головної ідеї у багатьох людей, з якими доводилося спілкуватися. Тому хочемо відповісти на деякі запитанні щодо проекту. 

Якими повинні бути нові лідери? Перш за все, лідер здатен розкрити в людях їхні потенційні можливості. Це є людина порядна, культурна, високоосвічена, дисциплінована, далекоглядна, з певними особистісними та професійними якостями, має багатий внутрішній світ, чуйне серце, ясний розум і здатність до постійного саморозвитку. 

Мета проекту? Створити платформу, за допомогою якої об'єднати проактивних людей, організувати та згуртувати команду однодумців, надати можливість обміну досвідом результативної соціальної роботи, досягненнями та своїми невдачами.

Прочитати повну статтю Керівника проектного центру  МГО "Українська Громада" Олега Челомбітька можна тут: http://ukrhromada.org/ua/media/quotes-content/id/50/

Страницы:
1
2
предыдущая
следующая