Каких-то специальных рекомендаций не существует. Каждый волен сам выбирать, как ему жить.

Но чтобы выявить «уровень напряженности», понять насколько животрепещуща проблема, создателями метода, Коннирой и Тамарой Андреас, был предложен вопросник, касающийся многих сфер жизни.

Для того чтобы точнее узнать, с какой проблемой следует поработать, вам предлагается по шкале интенсивности, от одного до десяти (где один – минимальное значение, а десять максимальное), оценить значимость вопроса. Если значение не превышает 5-ти, то это не самое главное, с чем вам следует поработать, если 5 и выше – возьмите этот вопрос на заметку, если выше 7-ми – вам следует проработать эту проблему немедленно.

Вопросник.

Эмоции

- Вас настигают неприятные эмоции, такие как депрессия, раздражение, гнев, неудача, зависть, боль, опасение или боязнь, тревога или беспокойство, одиночество, опустошенность, страх?

- Есть ли у вас препятствия к реализации эмоций?

Наркотики/Привычки

- Есть ли у вас трудности с питанием, такие, как переедание, повышенное чувство голода или потеря аппетита? «Боритесь ли вы с собой» над тем, что есть или сколько есть?

- Привязаны ли вы чрезмерно к курению, выпивке, сексу, взаимоотношениям, деньгам, вещам или чему-то еще?

- Имеете ли вы такие привычки, сопровождающие «нервозность», как кусать пальцы ил ногти, барабанить по столу, «нервно смеяться» и т.д.?

Взаимоотношения

- Чувствуете ли вы себя плохо, зная, что кто-то другой в чем-то лучше вас? Стремитесь ли вы выглядеть лучше всех, иметь самое лучшее/больше всех, быть самым популярным и т.д.?

- Трудно ли вам понять, что вы хотите? Делаете ли вы то же самое, что делают другие, даже если вам это не нравится? Говорите ли вы иногда, что согласны с другими, даже если вы на самом деле не согласны?

- Концентрируете ли вы свое внимание на доставлении удовольствия другим? Делаете ли вы что-то для других за свой счет? Будете ли вы делать почти все, что угодно, чтобы добиться любви и одобрения других?

- Часто ли вы избегаете общения с людьми? Чувствовали ли вы когда-либо опасность, находясь среди людей, которые вам не угрожают?

- Когда вы с людьми, бывает так, что вам неохота или вы боитесь, полностью «быть собой»? В близких взаимоотношениях ищите ли вы пути назад от людей, избегая близости? Трудно ли вам «присутствовать» с другим человеком?

- Вы боитесь быть непринужденным?

- Кажется ли вам, будто вы не смогли бы жить без другого человека? Кажется ли вам, будто вы умрете, если определенного человека не будет рядом? Ищете ли вы себя, полагаясь на чье-то мнение о вас?

- Трудно ли вам доверять кому-то? Часто ли вам кажется, что другие имеют злые намерения? Считаете ли вы только несколько человек «хорошими людьми»? Стремитесь ли вы говорить такие вещи, как «Этот мужчина – ничтожество» или «Эта женщина – лицемерка»?

- Имеете ли вы тенденцию чрезмерно доверять людям? Игнорируете ли вы недостатки других людей, которые вам вредят? Пытаетесь ли вы убедить себя в том, что кто-то более зрелый и развитый, преувеличивая то, что есть на самом деле?

- Хотите ли вы быть единственным ответственным? Злит ли вас то, что люди делают что-то, что вы не можете контролировать?

- Огорчаетесь ли вы, когда кто-то другой ошибается?

- Трудно ли вам выполнять обещания? Часто ли вы говорите «да» и потом жалеете об этом? Говорите ли вы всегда «да» и потом отказываетесь?

- Стараетесь ли вы быть в центре внимания? Чувствуете ли вы себя некомфортно, когда кто-то другой привлекает все внимание к себе? Чувствуете ли вы иногда, что вынуждены уважать то, что на самом деле не уважаете?

- Спорите ли вы о том «кто прав»? Цепляетесь ли вы за свою позицию, даже когда вам ясно, что другой человек прав? Трудно ли вам признаться, что вы ошиблись?

- Часто ли вы думаете о проблеме с теми, чей поступок и стал причиной этой проблемы?  Спорите ли вы о том, кто ошибся? Считаете ли вы, что другие люди должны взять вину на себя и признать, что они являются причиной ваших проблем? Стремитесь ли вы осудить других за ошибки или недостатки? Трудно ли вам простить кого-то?

- Стремитесь ли вы взять на себя ответственность за ошибки или переживания других людей? Осуждаете ли вы иногда себя за совершение ошибок? Вам трудно простить себя за это?

- Если кто-нибудь делает такое, что вам не нравится, пытаетесь ли вы отомстить? Чувствуете ли вы себя вынужденным давить на людей? Часто ли другие люди обижаются на то, что вы сделали или сказали, даже если вы и не предполагали, что это может настолько сильно расстроить их?

- Для вас невероятно важно, чтобы другие думали о вас хорошо? Поддаетесь ли вы искушению преувеличивать правду или даже врать  для того, чтобы поддерживать хороший имидж?

- Поддаетесь ли вы искушению быть нечестным для того, чтобы добиться от других того, чего вы хотите?

Собственный воображаемый образ

- Трудно ли вам принять себя, если вы не «совершенны»?

- Критикуете ли вы чрезмерно свой поступок, когда вы совершаете небольшую ошибку?

- Считаете ли вы себя лучше других и смотрите ли на них свысока?

- Считаете ли вы себя хуже других и смотрите на них с уважением?

- Становится ли вам стыдно за себя или за свое поведение?

- Нравится ли вам повышать чувство собственного достоинства или самоуважения?

- Чувствуете ли вы, что недостаточно хорошо понимаете, кто вы есть?

Другие категории

- Испытываете ли вы физиологическую болезнь, как вы подозреваете, вызванную подавлением эмоций или стрессом?

- Чувствуете ли вы себя подчиненным или зависимым?

- Ведете ли вы себя оскорбительно по отношению к другим?

- Являетесь ли вы или были жертвой психического, физического сексуального насилия или эмоционального давления?

- Считаете ли вы, что со своими проступками нужно бороться самостоятельно?

- Выполняете ли вы иногда что-то чрезмерно кропотливо или не до конца?

- Поглощены ли вы полностью мыслями о богатстве?

- Испытываете ли вы множество внутренних конфликтов?

- Если у вас мысли о чем-то, которые вас преследуют?

Если вы увидите в этом списке то, что вам подходит, но вы не считаете это недостатком, то вы конечно не будете это менять. Только вы, единственный, решаете из каких вопросов вам выбирать.