С одной стороны, я постоянно слышу и читаю жалобы на нашу медицину. На коррумпированность, на непрофессионализм, на равнодушие. Собственно, все так и есть. С профессионалами и специалистами в Украине хуёво вообще, и в медицине в частности.

С другой стороны, стоит в этих ваших интернетах появиться виртуальному врачу, может тому же самому, который вчера еще залечил до смерти соседа, кума-свата-брата, так ему тут же сразу почет, уважение и безграничное доверие.
Парадокс. Человеческий фактор, ёптель.

Я давно уже забил на отечественную медицину. Стараюсь разобраться во всем сам. Иногда вполне успешно.
К врачам младше меня по возрасту просто боюсь ходить. Девальвация образования, в том числе и медицинского, сейчас чудовищна. У меня есть два неплохих врача, старых и прикормленных, я себе не враг, но они тоже время от времени норовят то Амизон, то гомеопатию какую назначить.
Терапевтов втайне презираю. Нужно понимать, что участковый терапевт в негласной врачебной иерархии, это низшая каста. Те, кто учился с двойки на тройку.

Все постсоветское поколение врачей сознательно идет на зарплату плюс взятки и преференции. Не может человек в здравом уме отучиться шесть лет, плюс интернатура и ординатура там всякие, не рассчитывая на что-то большее, чем нищенская зарплата.

Врачи узкоспециальны, примерно как юристы. Да, у них там есть всякие аттестации и переаттестации, курсы повышения квалификации, но врачи – тоже люди. До пятого курса их всех учили одному и тому же. Но что лично вы помните из ВУЗовского курса через десять лет? А через двадцать?
Спрашивать у травматолога про язву двенадцатиперстной кишки, тыжеврач, довольно глупо – он другим занимается.

Я давно уже никого не пытаюсь переубеждать. Кто я такой, вообще, если даже родителей не могу убедить в том, что две трети принимаемых ими лекарств – пустышки? Но иногда не выдерживаю – срываюсь.
Как недавно, когда друг лечил ОРВИ сульфаниламидами. Кстати, потом уже, когда у него благополучно развился бронхит, участковый ему назначил одновременно два мукалетика и кашлеподавляющее. И антигистаминное. И сироп из хмеля, который вообще нифига не работает. Шарман, бля.

Хорошо, что у нас есть доктор Комаровский, на которого всегда можно сослаться, хотя и к нему много вопросов.

А давайте я вам про ботулизм расскажу? А то тут истерика какая-то нездоровая образовалась. Меньше надо телевизор смотреть, дорогие мои.
Читайте книги – в них все написано.

Так вот, опасна не сама эта вредная палочка клостридия ботулина, а токсин, выделяемый ею в процессе жизнедеятельности.
Ботулина – часть нормальной микрофлоры почвы, придонного ила и т.п. Живет везде, умирает крайне неохотно. Более того, мы ее поедаем чуть ли не каждый день – и ничего, нормально.

Чтобы ботулина хорошо жила и выделяла токсин, ей нужно отсутствие воздуха и тепло. То есть практически все домашние консервы, которые делались без автоклава, представляют опасность. Потому как ботулина легко переносит  длительное кипячение и разумно агрессивные среды. Может размножаться в животных и растительных тканях при вялении, сушении и копчении.
Варенье, мёд и что-то маринованное опасны в существенно меньшей степени, но тоже опасны.

Никак себя особо не проявляет. Вздутая крышка консервной банки – это не признак ботулины. Хотя там точно есть какая-то другая животная, которая вполне могла сожрать весь кислород в банке, тем самым обеспечив анаэробные условия для ботулины.

И что теперь? Все пропало? А вот и нет.

Ботулотоксин термолабилен, то есть распадается при нагревании.
Любой продукт достаточно прогреть на 100°С в течении получаса, чтобы безопасно потом сожрать. Что не успели сразу сожрать – храните в холодильнике.
Если с консервами понятно, то ту же таранку или вяленое мясо можно герметично упаковать и бросить в емкость с кипятком.

Как-то так. Не ошибайтесь.

Мне, наверное, повезло в том, что у меня нет пищевой зависимости. Некому было ее сформировать. Родители на работе. Бабушки были, но на убой не закармливали. Одна из-за своей интеллигентности, другая – из-за пространственной отдаленности.

Потому с семи лет я скармливал гречневый суп унитазу, а в восемь бросался тефтелями-голубцами в собак с балкона. Чтобы изобразить убыль продукта. Собаки, кстати, не жаловались.
Пламенный привет голодающим Эфиопии.

Тем не менее, модель набора блюд – первое, второе и компот просуществовала достаточно долго. Первым отпало первое.
К слову, никаких диетических аргументов в пользу необходимости первых блюд нет. Возможен, даже, некоторый вред.

Потом поменялась модель второго блюда: мясное/рыбное, гарнир и что-то овощное. Теперь у меня уйма любимых вкусовых сочетаний без этой сакральной тройственности.

И, повторюсь, нет зависимости. Я ем все, что вкусно приготовлено. А вкусно приготовить можно даже перловку.
До недавнего времени я не ел только тыквенную кашу. Однако, именно на этом ресурсе мне посоветовали сварить ее с пшеном. Теперь я и ее ем.

Конечно, предпочтения есть. Мне плохо без чая, сыра, хорошего мяса и сухофруктов. Но тоже некритично.

Вообще у меня очень четкое разделение на еду и мындрыкы. Шашлык – это мындрыкы. Еду я ем каждый день, типа как топливо загружаю. Она должна быть нормальной. Излишества, эти самые мындрыкы, случаются исключительно по желанию. Не на праздники, не по-поводу, а просто так. Хочу и ем. А не хочу – не ем. Как животное, ага.

Потому меня так смущают вопросы типа: «Что ты хочешь на ужин?».
Где я, а где ужин? Я понятия не имею, что захочу на ужин и буду ли ужинать вообще. Хотя, кому я вру, буду, конечно.

Потому для меня нет вредной еды. Я всячески приветствую ГМО, усилители запаха и вкуса, сою, пальмовое масло и консерванты.

К чему я это все писал-старался?
Мой обычный завтрак – это овсянка на воде, два яйца, сваренные «в мешочек» и стакан кефира. И чай с финиками-изюмом или вареньем.
Хотя сразу после Нового года, например, такой завтрак невозможен. Надо же доедать.

Я вам сейчас интересное расскажу. Научпоп, практически.

Есть у нас в ДНК большое семейство генов, которое отвечает за нашу иммунную систему. Называются Главным Комплексом Гистосовместимости — ГКГ. Это как бы не очень интересно. А интересно то, что женщины склонны выбирать партнеров с ГКГ, отличным от их собственного. Чтобы, значит, у потенциального ребенка была более совершенная иммунная система, чем у родителей.

И тут внезапно врываются гормональные контрацептивы. Как они вообще работают? Грубо говоря, гормоны убеждают тушку женщины в том, что она беременна. Тогда организм меняет тактику. Ему уже не нужен еще один самец, и женщину начинают привлекать мужчины, у которых ГКГ схожий с их собственным.
Подсознательно определяется этот ГКГ на вкус и запах. При поцелуе, например.

То есть вот познакомилась барышня с любовью всей своей жизни. Все у них прекрасно. Закончился цветочно-презервативный период, и начались перорально-контрацептивные будни. А любовь оп-па, и куда-то ушла. Из-за переменчивой женской натуры и злосчастного ГКГ.

Но это еще ничего…
Была у меня знакомая. Слепая как крот. Вышла замуж по любви, родила любимому мужу двух детей. Дом — полная чаша. А потом сделала себе лазерную коррекцию зрения. Резко рассмотрела мужа, разлюбила и его, и детей, развелась и уехала в Москву. И ГКГ тут совершенно не при чем.

Обдумывая заметку о том, как избавиться от живота, я понял, что, переварив массы информации, я могу выдать только ту же массу информации. Просто в переваренном виде. Мне кажется, это лишнее. Вся эта информация есть в открытом доступе. Кому надо – разберется в подробностях. Потому буду сыпать сентенциальными банальностями. Мелким брызгом. Поехали.

Работает абсолютно любая система или диета. От Дюкана до йоги. Потому что вы, наконец-то, начинаете обращать внимание на то, что вы жрете, сколько вы жрете и сколько вы двигаетесь. Отсюда: не работает ни одна система, если она носит временный или эпизодический характер.

Провисание пуза – это возрастное изменение типа морщин на морде. Прогресс провисания заложен генетически. Можно замедлить, можно уменьшить – нельзя остановить.

Если вы проснулись утром, просрались справили естественные потребности, встали в профиль перед зеркалом, расправили плечи, напрягли (не втянули!) живот, и его у вас нет – то его у вас нет. Все в порядке. Сидя в расслабленной позе без контроля осанки пузо есть практически у всех.


Похудеть пузом отдельно нельзя. Худеть можно только всей тушкой. Причем, жир с пуза, боков и жопы уходит в последнюю очередь. Просто примите это как данность.

Авансовая система не работает: сегодня я съем тортик, а завтра отработаю в зале. Не отработаете.

Тренажерный зал для избавления от пуза считаю вредным. По многим причинам, не буду перечислять.
Вот когда похудеете и нарастите минимальную мышечную массу – тогда можно и в зал. Если хотите стать желанным куском мяса. Я не хочу, мне достаточно быть здоровым. Девки мне и так дают.

Плавание, танцы и велосипед – приятное времяпрепровождение, но недостаточная нагрузка. Ваш первоначальный выбор – пешие прогулки, приседания и отжимания.

Эффективнее, конечно, правильно бегать, держать уголок на турнике и играть в большой теннис, но можно и кони двинуть. Или просто суставы ушатать. А организм – он себе не враг. Вы просто долго не сможете этим заниматься.

Как и долго сидеть на строгой диете, ага. Потому только контроль питания с постоянным дефицитом калорий.

Еще несколько моментов:
Не растягивайте желудок всуе. Разовый максимальный объем чего угодно для мужчины – 750 мл. Бутылка вина. Совпадение? Не думаю.

Упражнение на укрепление внутренних мышц «вакуум»:  в любом положении выдохнули, втянули пузо, напрягли мышцы пресса, пытаетесь дышать. Держать напряжение, пока глаза не вылезут сколько сможете. Удобно делать в транспорте на работу и с работы. Реально работает. Со стороны почти незаметно. В крайнем случае – уступят место из жалости.

Упражнение «локаут амортизатора»: сидя ровно на жопе, напрячь ягодицы и так и сидеть. Сколько сможете. Удобно делать на той же работе. Можно поставить напоминалку на комп или смартфон. Реально работает.

Но все это, конечно же, надо делать постоянно, каждый день несколько раз, месяцы, если не всю оставшуюся жизнь. Когда это входит в привычку, то совсем не напрягает.

Большие мышцы много кушают. Накачивая любую мышцу, даже мозговую, вы приближаетесь к идеалу. У меня, например, возле компа гантель 5 кг. и кистевой эспандер. Смотрю кино и вяло шевелю отягощенной конечностью. Совершенно ненапряжно получается.

Мне интересно было узнать, что мышцы пресса – это часть позвоночного мышечного каркаса. То есть если у вас часто болит поясница, то укрепление мышц пресса иногда может быть решающим.

Резюмирую. Избавиться от пуза и трудно, и просто. Для этого не нужны ни специальные диеты, ни тренажерный зал, ни ежемесячный журнал «Худеем правильно». Да, блядь, есть такой журнал!
Полностью исключаем из рациона быстрые углеводы, контролируем порции, дробно питаемся и больше двигаемся. И, о чудо, худеем и здоровеем.

Вы спросите, какое я вообще имею право такую ересь писать? Ну... При росте 176-178 (точнее не скажу) мой вес 73 +/- 2кг. При этом, каждый день дважды я десять раз подтягиваюсь на турнике и 50 раз отжимаюсь. В идеале. Сейчас, например, меньше. 8 и 40.

И что я вам такого нового открыл? Да ничего. Не ошибайтесь.

Фото не мое. Фото не меня.