В прозрачных и чистых водах, где нет ветра и волны не хлещут по лицу, остыть получится самым приятным образом. Плавание прямая противоположность бегу, оно прохлаждает, а вот бег - разогревает, греет и затем раскаляет, также и силовые упражнения. Существует две теории роста мышц, по одной из них мышцы растут получая внутренние микротравмы, от перегрузок и усталости. По другой теории не нужно перетруждаться, а тренироваться по графику, и не доводить состояние организма до сильной усталости, изношенности.
Лучший выбор: распластаться на воде и лежать, лежать...