хочу сюда!
 

Танюха

29 лет, дева, познакомится с парнем в возрасте 29-37 лет

Заметки с меткой «правильное питание»

салат с авокадо

Легкий, но сытный и полезный салат с авокадо. 
Авокадо следует выбирать спелый, или еще лучше сорта hass, он вкуснее)
Картинки по запросу авокадо сорт хасс

Обязательные составляющие:
 авокадо 1шт
яйца варенные - 5 штук
огурцы соленые  ( по вкусу)
лук зеленый 50-100 гр
сметана 
По желанию можно добавить
филе куриное варенное (запеченное, гриль...)
сыр фета ( с ним еще вкуснее))
 зелень, морковь сырая тертая
горчица
 Все порезать, как на "оливье" заправить сметаной с горчицей.
Смачного)

Стать стройнее за неделю – это возможно?

Нужно быстро похудеть – на носу важное мероприятие, долгожданное свидание, отпуск (необходимое подчеркнуть). Реальная ли это задача, если в запасе всего семь дней? Сколько лишних килограмм можно сбросить за этот срок? Как скажется подобный эксперимент на здоровье? Вопросов – масса, но у Best Secrets есть нужные ответы!

 Как удаётся звёздам сбросить лишние килограммы ?

5996822_GIRLSBORDER1min (174x500, 23Kb)

5996822_GIRLSBORDER2min (186x500, 23Kb)

Вооружимся проверенными методами, с помощью которых

быстро скидывают избыточный вес селебрити. Уж у них мотивация ого-го – каждый лишний килограмм папарацци обсмакуют! Так что сбрасывать балласт накануне выхода в свет знаменитости умеют как никто другой.

Перво-наперво, начните высыпаться и пить воду в нужном количестве (это совет от Камерон Диас) – без этого не похудеете. Ложитесь спать до 23.00, поскольку с этого времени и до часу ночи
организм продуцирует гормоны, истребляющие лишний вес. Выпивайте минимум 2 литра негазированной воды в сутки – она ускоряет метаболизм.   Обязательно пейте за 10 минут до еды и только через час после приема пищи. Похудеть можно уже и на этом. Но так как сбросить лишние килограммы нам нужно в большем количестве, добавим спорт и диету.

Чтобы похудеть, двигайтесь! Бегайте, плавайте, танцуйте, ходите быстрым шагом – 2-3 часа в день. А вот «качалка» сейчас ни к чему – упражнения с тяжестями поначалу даже добавят лишних килограммов (за счет увеличения тонуса мышц). Наш выбор – кардио-тренировки. Быстрый сброс веса пробежками по пляжу обеспечила себе Джанет Джексон. Прыгая со скакалкой, похудела Бритни Спирс. Сбрасывать лишнее в бассейне начала Джессика Симпсон.

Пересмотрите свой рацион. Нужно исключить все жирное, соленое, жареное. Основное меню – отварное мясо, овощи на пару, свежий сельдерей. Любите вкусненькое? Один сладкий фрукт в качестве ленча допустим – грейпрут или ананас. Именно эти фрукты обладают нужным нам свойством – способствуют сбросу лишних килограммов. Как сбросить лишние килограммы еще быстрее? Монодиета! Гречка – полезный продукт, идеальный для похудения. Нужно сварить крупу и ежедневно есть маленькими порциями в течение недели. Запивайте кефиром – тоже хороший напиток для тех, кто хочет похудеть.

                5996822_BestTipstoLoseWeightWithoutGettingPainmin (700x700, 78Kb)

Если соблюдать все рекомендации, за семь дней без вреда для организма сможете легко сбросить лишний вес (примерно 5-7 кг). Хотите сбросить больше? Запишитесь на лимфодренажный массаж. Процедура поможет похудеть еще на пару кило. Если это и было вашей целью, поздравляем! Если лишний вес гораздо серьезнее, то за неделю чуда не произойдет. Сбросить более 10 кг за такой срок – фантастика. Но заметно стройнее станете, а заодно настроитесь на дальнейшее похудение. Удачи!

желейный кофейно шоколадный десерт

ШОКОЛАДНО - БАНАНОВОЕ  кофейное ЖЕЛЕ  
(эксклюзив от афторки, любительницы шакалатки))))
Состав : желатин, вода, немного молока, протеиновая смесь со вкусом шоколада, капучино и ванили, кофе растворимый, банан,орехи для украшения.
 В креманке  порция 150 г

 в 100 г = 63.39ккал
  белок = 5.91
  жиры = 1.2
углев. = 19.89
 
Вкусно, сытно, полезно)

.... о клетчатке и её пользе

..сейчас много говорят о пользе растительной клетчатки, но не всегда понятно, что это и с чем её едят)))
..посмотрите, лишней эта информация не будет)


хлебные льняные батончики))) без дрожжей, на кефире

дано мы тут ничего не пекли)))
 а я вот довела вотэтот рецепт до свого смаку и до 100%  полезности)))
 Сытно - за счёт растительного белка и сложных углеводов, полезность добавляют льняное масло - полезные жиры,  клетчатка  - для здорового кишечника.
 Быстро готовится, 5-10 мин на тесто, и 35-40 мин - в духовке. 
Выход - 4 батончика = 750 гр
Энерг.ценность на 100 г: : 
ккал - 257.55
белки - 6.96
жиры - 9.64
углеводы -36.91

 
 Мой рецепт:

Смешиваю все сухие ингредиенты :

мука ржаная обдирная -200-250 г
мука пшеничная цельнозерновая -135 г
молотые семена льна - 65 - 70 г
соль морская - 1 ч.л. без верха
разрыхлитель - 1 ч.л.
 тмин ( молотый) - 1 ч.л. с верхом
кориандр (молотый) - 1 ч.л.
 сушенный чеснок - 0,5 ч.л.
щепотка корицы

В отдельной ёмкости смешиваю

 кефир ( у меня 2,5%) - 300мл
сода - 1 ч.л., хорошо размешать с кефиром
мёд-  1 ст.л. без верха
льняное масло - 2 ст.л.
Хорошо перемешать.
 В сухую смесь влить кефирную, замесить и вымесить тесто.
Разделить на 4 части, сформировать батончики, или булочки)
Выложить на пергаментную бумагу, присыпанной ржаной мукой, сделать неглубокие надрезы, присыпать сверху ржаной мукой, и в разогретую духовку до 180 гр, на 35-40 мин.
так батончики выглядят  до духовки)


а так после ..

... и крупным планом в разрезе))

 Так как я любитель "грубой" пищи, мне очень понравилось, масло не чувствуется,  и очень ароматные!





скушно...хотите кукурузного багета )))

В желании провести инвентаризацию своих круп, нашла кукурузную крупу, у которой срок вот вот подойдёт к концу. Что делать?  Таку кашу у меня никто не ест)  Решила сделать из неё муку, перемолов на кофемолке. 
Хлеба дома нет, на улице ливень... в холодильнике грустит кефир, решила приготовить кукурузные багет ..нуу или похожее на багет))
 рецепт [ тут ]
немного изменила состав, чуть больше муки в/с и впервые использовала белые семена льна( молотые)



... в итоге получился не багет, а маленький батон .. или батончики))))


в разрезе


 Выход 800 гр !!! Фуух ... наелася с сыром , зелёным луком и капустой...по рабоче-крестьянски))))

Астрологическая диета для рыб

Правильное питание для Рыб


Меланхоличные и мечтательные Рыбы как ни один другой знак, верят в волшебную пилюлю под названием «съел и похудел». Диеты и спорт, как правило, не вызывают у них никакого энтузиазма. Наматывать круги на стадионе и потеть в зале им тяжело и неинтересно. Рыбы могут собрать волю в кулак, решительно сесть на диету, но через минуту не менее решительно съесть пару пирожных. Однако секретный ключик к загадочной душе Рыб все же имеется. Рыбе по душе свободное плавание, то есть свободная диета без жесткого режима. Она работает!

Частая причина игнорирования Рыбами правильного питания – банальное «некогда». Рыба, может, и рада бы подумать над тем, что бы ей такого правильного съесть – но недосуг. Да и лениво. Именно отсюда весь этот хаос в питании: бесконечные перекусы бутербродами, гамбургерами и прочим фаст-фудом. Дотошно составлять здоровое меню, а потом его придерживаться, Рыба согласится вряд ли. Выход есть. Берем составленный диетологами список продуктов, кладем его в портмоне и закупаемся всегда только по нему. Любое блюдо, спонтанно приготовленное из перечня этих продуктов, будет Рыбе на пользу.

Что это может быть? Во-первых, овощи и фрукты. Их в рационе Рыбы должно быть процентов сорок. В этом Рыбам повезло – любые, в общем-то, овощи и фрукты им подходят. Во-вторых, морепродукты. С этим Рыбам повезло еще больше. Крабы, креветки, кальмары, мидии – не только ради удовольствия, но и здоровья для. Йодосодержащую морскую капусту Рыбам рекомендуется есть как можно чаще. Кстати, ее можно добавлять в самые разные салаты, заменяя нею неполезную Рыбам соль. Зачастую для похудения представительницам этого знака требуется всего лишь вывести лишнюю воду из тканей, а для этого краткосрочные бессолевые диеты – самое то.

Очень этому знаку рекомендуется ежедневная ложка льняного масла перед завтраком. Оно содержит очень полезную кислоту Омега 3, а это же радость в чистом виде. У людей, употребляющих Омегу, не бывает депрессий. Горчит, да. Будет слишком горчить – зайдите в Интернет и еще раз почитайте о пользе Омеги.

Отвар шиповника. Это напиток для Рыб номер один. Во-первых, это вкусно. Во-вторых, полезно. Выпиваешь и чувствуешь, как витамин С бежит по жилам. Ну и, конечно, вода. По 1,5 – 2 литра в день. Куда Рыбе без родной стихии?

Мясо можно. Лучше белое. Лучше отварное. Рыба, творог, сыр, орехи, каши. От консервов и различных острых готовых соусов отказываемся – Рыбы к «химии» очень уязвимы. Сладости заменяем сухофруктами и медом. Белый хлеб – цельнозерновым с отрубями. И, главное, никаких резких движений. На здоровое питание Рыбам показано переходить очень постепенно.

Разгрузочный день – четверг. В остальные дни меню может выглядеть примерно так:

- завтрак: салат из зелени и овощей, омлет;

- перекус грейпфрутом;

- обед: овощной суп, отварная или запеченная рыба;

- перекус запеченным яблоком или фруктовым салатом;

- ужин: рис с морепродуктами, запеченная брокколи.

Рыбе трудно себе угодить, так как она сама не всегда знает, чего же она хочет. Однако если Рыба попадется на крючок здорового, и при этом вкусного, питания – вернуться к гамбургерам ей будет трудно. Что и требовалось доказать.


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

СОВОКУПЛЯЙТЕСЬ, ибо из-за вас страдают люди!!!

Уважаемые жены и мужья ( в зависимости от пола) водителей  наземного общественного транспорта! «Давайте» им по утрам, ибо…

 

Сегодня в районе 11 утра меня угораздило сесть в общественный транспорт , номер и вид  транспорта не скажу, секрет.. Салон был полупустой, я  стал у средней двери, возле меня стояла немного ниже меня суровая женщина  под центнер весом с огромными баулами в каждой руке. Угрюмый взгляд  водителя в зеркале заднего вида проникновенно сиял в салон на пассажиров.

На одной из остановок на «галерку» салона влетела двухполая кучка (на вид) студентов. Пощебетав, они начали проявлять торжество гормонов в виде поцелуев, сияние угрюмого взгляда водителя затвердело на «галерке»…

Неожиданно  транспорт затормозил, чуть не разметав «галерку», но уста гормонизирующих оторвались друг от друга, послышался протестующий ропот не только студентов, но и других пассажиров, гормоны которых пока мирно «спали», угрюмый взгляд превратился в злорадно-довольный . Через полминуты –остановка. Вход-выход пипла.. Уста студентов, выразив слабое негодование, снова сомкнулись, взгляд в зеркале снова стал угрюмым. Двери закрылись, а потом резкий ГАЗ!

Снова ропот гормонизирующих разомкнутых уст и пассажиров, снова злорадно-довольный взгляд из зеркала.. плюс то, что я принял позу офуевшей обезьяны, повиснув на одной руке под поручнем. Так продолжалось пару  раз, пока.. при очередном торможении, суровая стоящая рядом женщина не начала инерционное движение по салону в мою сторону, в процессе ее полета, в ее глазах читался мой приговор «ПИСЕЦ ТЕБЕ!».

Ядерный удар центнера  об мою скромную персону не сдвинул меня с места, удалось удержаться, но ее  лоб, цинично, по той же инерции, меня «взял на Одессу»… Слава Богу у меня хрящей нет в носу, отделался только минутными крокодильими слезами с небольшим звездным салютом. Протерев глаза, я направился к кабине для переговоров, кабина резко заблокировалась изнутри, взгляд в зеркале потускнел, мне оставалось только беспомощно высказать свое мнение на монгольско-русском языке в пятнадцатиэтажном эквиваленте…

Больше непредвиденных торможений и стартов не было. Но я думаю,  что долго икалось от моих возмущенных сигналов мысли тому человеку, который утром не «дал» водителю )) 




20%, 5 голосов

28%, 7 голосов

12%, 3 голоса

32%, 8 голосов

8%, 2 голоса
Авторизируйтесь, чтобы проголосовать.