За две недели метаний между магазинами я похудела на 5 кг. Ура, товарищи.

Тип «А» – кости, как правило, средние или тонкие; бедра значительно шире, чем плечи; небольшая грудь; ярко выраженная талия; нижняя часть «тяжелая»; ноги и ягодицы, как правило, полные.

Читать рекомендации...

Тип «Н» - широкие или средней ширины кости; плечи и бедра примерно одинаковой ширины; линия талии выражена слабо или не выражена вовсе; небольшая грудь; может быть небольшой живот; линия бедер сглаженная и без округлостей; ноги обычно полные, но икры могут быть худыми.

Читать рекомендации...

Тип «О» - кости широкие; таз и плечи широкие; грудь, руки, бедра - могут быть с явным излишком подкожного жира, но визуально восприниматься худыми на фоне туловища и выраженного живота.

Читать рекомендации...

Тип «Т» - кости средние; плечи шире бедер; грудь, как правило, средняя или большая; часто бывают плоские ягодицы.

Читать рекомендации...

Тип «Х» - средние кости; плечи и бедра примерно равны по ширине; четко очерченная талия; как правило, полная грудь.

Читать рекомендации...

Тип «I» - тонкие кости; неразвитая мускулатура; жировые отложения практически отсутствуют; все это создает впечатление сухопарости.

Читать рекомендации...

Знание своего типа фигуры, телосложения, индивидуальных особенностей – первый шаг к изменению своей внешности.

Люди с разным телосложением и фигурами по-разному развиваются, полнеют, худеют и наращивают мышечную массу. У одних лишние килограммы проявляются на талии, другим покоя не дают «галифе» и полнеет верхняя часть ног, а у иных вообще проблемой является набор веса и увеличение объемов. Мышцы у разных типов фигур также развиваются не одинаково. Поэтому комплекс упражнений, разработанный специально для одного типа фигуры, не даст эффекта для другого, а в некоторых случаях может оказать даже пагубное воздействие.

Внимание! Теперь в интернет-магазине "Обруч" представлена полная линейка самых лучших массажных обручей Health Hoop производства Южная Корея:

1. New body Health Hoop 1.1 кг
2. Magnetic Health Hoop II 1.2 кг
3. Dynamic Health Hoop S 1.6 кг
4. Jemimah Health Hoop II 1.7 кг
5. S Passion Health Hoop 2.0 кг
6. Dynamic Health Hoop W 2.3 кг
7. Vivid Health Hoop 2.4 кг
8. Vita Health Hoop 2.5 кг
9. Vita Health Hoop II 2.6 кг
10. Passion Health Hoop 2.9 кг

Интернет-магазин "Обруч"  получил статус официального диллера массажных обручей Health Hoop - все позиции есть  в наличии и готовы к доставке!

Каждый обруч разборный, упакован в красивую коробку (отлично подходит для подарков), в комплекте имеется DVD диск с упражнениями.

Весовой диапазон от 1.1 кг до 2.9 кг позволяет выбрать и первый обруч для новичков, и обруч потяжелее для опытных и давно тренирующихся с обручем спортсменов.

Разные виды фитнеса по-разному  воздействуют на наше тело и самочувствие. Эти советы помогут вам  определиться в выборе.

  Стретчинг

Это комплексы упражнений на растягивание мышц. Повышается гибкость,  суставы приобретают большую подвижность. Стретчинг — эффективное  средство снижения нервного напряжения и хорошая профилактика отложения  солей. Он замедляет некоторые процессы, связанные со старением.  Упражнения выполняются медленно, каждая поза фиксируется на 1030 сек.,  пока не исчезнет даже легкое напряжение. Важно не переусердствовать: при чрезмерном усилии мышцу  можно потянуть. Вы выбираете стретчинг, если вы: - занимаетесь фитнесом, чтобы справиться со стрессом и успокоить  нервы; - хотите избавиться от частых мышечных болей; - мечтаете повысить гибкость суставов и сделать мышцы более пластичными.

   ХОТИТЕ  быть СТРОЙНЫМИ  и "ЛЕТЯЩЕЙ ПОХОДКОЙ"  покорять всех и вся?

ЛЕГКО! -- пару томов на "макушку" -- и минимум пол-часика в день  отрабатывать "стиль гордой осанки"... кто думает, что  "книги"-- только для  http://blog.i.ua/community/2024/451978/ --- явно "заблуждается"...                                                     

   p.s.  Не  начинайте сразу с "энциклопедических словарей" --- убиться можно...  

                                  как в тренажерном зале -- нагрузку постепенно  добавляйте...  

                                                                  (из личного опыта))примерно-- из этой "серии" ...           

Как известно, энергия - это то, что движет человеком. Еще древние китайцы считали необходимым следить за балансом ци, чтобы сохранить здоровье и получить долголетие.

Современные последователи даосских традиций полагают, что для накопления энергии необязательно уединяться в темных пещерах и уходить в длительную медитацию.

В условиях современного мегаполиса, вооружившись знаниями, можно постоянно пополнять свой запас ци. Попробуем это сделать во время занятий фитнесом.

Современные фитнес-клубы - это огромная возможность выбора метода своего развития. К сожалению, фитнес-индустрия ориентируется лишь на преобразование тела. Принципы восточной философии гласят, что большие возможности человек получает, когда развивает дух и пополняет энергетический баланс.

Давайте попробуем сегодня сделать исключение из правил: изменим наш подход к фитнесу. Проведем нетрадиционное занятие. Забудем о том, что нам нужно избавиться от 3-4 лишних килограммов и сделать животик плоским.

Просто получим удовольствие от упражнений, сосредоточимся на внутренних ощущениях, займемся медитацией, энергетическими практиками и получим удовольствие. Итак, с чего начнем?

читать дал...

Для начала обратим внимание на число калорий, употребляемых за день. Если Вы желаете быстро и качественно похудеть, то потребляемых калорий за день не должно превышать 1000. Придется отказаться от мучного, а также жирного мяса. Но нежирное мясо, такое как отварная говядина, крольчатина очень даже можно. Ведь без животного белка наши волосы и ногти приобретут очень непривлекательный вид. Кроме того, на переваривание мясного белка уходит очень много калорий, то есть жировая прослойка отдает свои калории на переваривание такой пищи.

Стоит ограничить себя в соли. Соль задерживает в нашем организме влагу в больших количествах. Поэтому, отказавшись от неё, за неделю Вы потеряете около 2 кг.

I. Первое время (2-3 дня) устройте себе стрессы, а именно назначайте деловые встречи, собеседования. Во время стресса вырабатывается адреналин, сжигающий огромное количество калорий. К тому же, если до этого Вы много кушали, то за эти дни размеры Вашего желудка уменьшаются и в дальнейшем вы будете наедаться гораздо меньшей порцией.

II. Ходите в бани, сауны. Там время даром не теряйте, а делайте различные обертывания, скрабы. Это поможет быстрее вывести шлаки и токсины из организма, к тому же кожа станет просто королевской! Постарайтесь после бани в течение 2 часов выпить не более 1 чашки зеленого чая.

III. Пейте много жидкости. Желательно, чтобы это был зеленый чай, а лучше матэ. Соки употребляйте только свежевыжатые (те которые в магазине не принесут никакой пользы). К нейтральным, не раздражающим желудок, относятся томатный, персиковый, морковный, капустный. Апельсиновый рекомендуется не более стакана в день.

IV. Исключите сладкое и сдобное. Если Вы не можете пить чай без всего, то возьмите замоченный изюм, чернослив, кураги, сушеные ананасы. Это хорошо отбивает аппетит и к тому же очень полезно. Также подойдет мед, но в небольших количествах. Хотя он и очень полезный, но очень калорийный.

V. При выборе блюд подбирайте совместимые продукты. После еды в течение 1-1,5 ч. не рекомендуется пить чай, соки, воду, так как желудочный сок разбавляется и на переваривание пищи уходит больше времени. Фрукты кушайте до еды минут за 20-30, но ни в коем случае не после. Съеденные перед едой фрукты усваиваются за 15-20 минут, тогда как после еды на это потребуется 3-4 часа. Также фрукты, попавшие в желудок после еды, вызывают процесс брожения, что очень замедляет усваивание пищи. Старайтесь употреблять натуральные продукты, тушеные, сырые или отварные, отказываемся от жареного, соленого, копченого.

VI. Начинайте заниматься спортом. Ведь худея и не занимаясь у Вас появятся некрасивые обвисшие мышцы. Подберите подходящий для себя вид спорта: фитнес, плавание, бег, тренажерный зал. Если, занимаясь в течение 1,5-2 месяцев, например шейпингом, результаты слабые, значит это Вам не подходит. Ведь не каждый худеет от любого спорта. Нужно найти себе свой вид. Не нужно, решив похудеть, начинать заниматься каждый день. Идеальными считаются занятия 3-4 раза в неделю.

В дни занятий, особенно за три-четыре часа до и после, не рекомендуется белковая пища (если, конечно, не хотите нарастить бройлерные мышцы). За то в те дни, когда Вы не занимаетесь рекомендуется съедать больше белка, так как на это переваривание уходит много калорий. Старайтесь устраивать себе разгрузочный день, хотя бы 1 раз в неделю. В эти дни пейте много жидкости, употребляйте фрукты (кроме бананов).

Опираясь на данные советы, через 1-2 месяца Вы заметите твердые результаты. Ведь худея резко, голодая, Вы также быстро наберете обратно сброшенные килограммы. Только при правильном питании и занимаясь спортом Ваше снижение веса будет постепенным и стабильным.

      
 















    Если со временем женщина  перестала ухаживать за собой,это страшно...  Да, говорят,что  внешность не играет большой роли в отношениях,а я не  верю,играет и не малую, нельзя сказать, что мужчина не  обращает на  нее  внимания. И если он познакомился с изящной блондинкой с осиной  талией  и упругой грудью, а через два года совместной жизни она  превратилась  в нечто бесформенное, с обвисшими   прелестями и  огромными ягодицами, чисто  с эстетической точки зрения мужчина  потеряет  к ней интерес.,более того-все чаще начинает смотреть на чужих жен   Да, есть мужчины, которым нравятся полные женщины. Но они ведь изначально  таковых ищут. Вывод - девченки, давайте следить  за собой. Наша внешность - в наших  руках.От этого зависит  дальнейшая жизнь и наше счастье.Но,разумеется, в разумных пределах,ни в коем случае,не впадая в крайности Просто не стоит переедать,особенно в праздники,когда мы готовим очень калорийные блюда,от которых трудно отказаться.И вообще,выработай  у себя привычку-ужинать не позже 18.00 час. Это сложно,но возможно.Больше двигайся,веди активный образ жизни,почаще занимайся сексом . Есть не плохая поговорка:"Поменьше мучного,побольше ночного" ,чаще танцуй,(сжигает калории), и ты начнешь  нравиться сама себе  и окружающим... Я не сказала,что муж перестанет тебя любить из-за лишнего веса,но я уверена,что ты приятно удивишь его своей фигуркой без лишнего жирка.  Где-то читала,что человек должен съедать за один прием не больше пиши,чем помещается у него на двух ладонях(без горки).К стати,нельзя резко ограничивать себя в пище,нужно постепенно  уменьшать порцию.Потому,что организм,запоминает,твой голод и потом начнет копить жирок про запас,на случай следующего голода.Постепенно довести свою порцию до(двух ладоней) и так держать постоянно,организм привыкает к такому количеству пиши,и потом большую порцию,просто не захочешь есть,будешь чувствовать лишнее.Лично я-кушаю все,что хочется,но в меру.Вес стоит на одном уровне 20 лет. Все,о чем я здесь пишу ,касается  и мужчин тоже,дадим "бой" нашим животикам, а то,ведь за ним прячется самое ценное, красивое,так соблазняющее нас-женщин !!! Не огорчай любимого(любимую) излишним весом,соблазни его красивым телом и отличной фигуркой...

                                           Тебе удается регулировать свой вес по своему желанию?

P.S.Девочки,не обижайтесь за статью,хочу,чтобы вы были красивыми и любимыми...
      Нужно верить в свои силы,во что верим-то и получаем...