Мы не пропускаем тренировки в тренажерном зале, ходим на пробежки но совсем забываем об главных мышцах, участвующих в репродуктивном здоровье женщины.

Что такое имбилдинг?

Имбилдинг – это тренировка направленная на укрепление интимных (тазовых) мышц с целью приобретения специальных навыков в сексе, упрощения родов и ускорение восстановительного процесса послеродового периода. Интимная жизнь и женское здоровье чаще всего страдают именно из-за слабых половых мышц.

К чему приводит слабый тонус интимных мышц?

Интимные мышцы женщины принимают активное участие в полноценном функционировании женского организма и половой системы. Хороший тонус мышц является залогом здоровья и сексуального удовлетворения. Большинство женщин имеют ослабленные мышцы тазового дна, которые не могут выполнять свои функции полноценно.

Еще с детства мы никак не тренируем тазовые мышцы и уже к периоду полового созревания тонус мышц никак не соответствует необходимому. К сожалению, это может стать причиной множества заболеваний, среди которых:

• Воспалительные процессы половых органов;
  
• Эндометриоз;
  
• Неудовлетворенность сексуальной жизнью;
  
• Миома матки;
  
• Раковые клетки;
  
• Бесплодие;
  
• Недержание;
  
• Проблемы с почками;
  
• Опущение матки.

Чем полезен имбилдинг для женского здоровья

Регулярные тренировки имбилдинга приносят очевидную пользу для женского здоровья. Так, укрепляя мышцы таза вы улучшаете кровообращение усиливаете обменные процессы, понижаете риск заболеваний женских органов. Вам гарантировано будет легче рожать, а после родов восстановительный процесс пройдет быстрее. Также крепкие мышцы таза положительно влияют на репродуктивную функцию, способствуя быстрому зачатию.

Тренировка мышц така такле оказывает благоприятное влияние на сексуальную жизнь. Так, при условии регулярности тренировок, вы научитесь контролировать оргазм, разнообразите интимную жизнь благодаря расширенным возможностям работы тазовых мышц.

http://knigomaniya.com.ua/main/33125-pochemu-zhenschine-neobhodimo-trenirovat-myshcy-taza.html

   Полицейские псы выстраиваются в очередь со своими принадлежностями за порцией похлёбки, каждый приличный пёс знает как себя вести во время раздачи и приёма пищи. Они спокойны и невозмутимы, послушно выполняют все приказы кинологов. Чем закончится эта душераздирающая сцена, фотограф делавший снимок решил не показывать или кто-то плохо искал, а вам придётся пофантазировать...
   Складывается впечатление, буд-то животных тренируют исключительно для дисциплины. Подобная практика была в Европе в сороковых годах прошлого столетия! Почему же сегодня не сделать им котелки на проволочке?                                                         
                                                   

«Go2life.net • Китай. Жесткий тренинг детей для победы на Олимпиаде 2020» на Яндекс.Фотках

• Источник всех фотографий: 18 фото. Китай. Жесткий тренинг детей для победы на Олимпиаде 2020

В Японии айкидо — любимое занятие для детей и взрослых. Его популярность высока и по всему миру, ведь это боевое искусство позволяет не только привести себя в отличную физическую форму, но и улучшить свое душевное здоровье.

Особенность традиционного айкидо в том, что оно помогает улучшить все сферы жизни человека. Для большинства это не только средство самозащиты, а и возможность обрести гармонию с собой, взаимопонимание с близкими и абсолютное умиротворение.

Именно такому традиционному айкидо обучает на занятиях в школе Киев Доджо сенсей Олег Вышенский. Сенсей изучал айкидо у японских наставников, учеников создателя айкидо Морихея Уэсибы. Сейчас Олег активно участвует в семинарах и тренингах по всему миру - чтоб ученики его школы имели больше возможностей развиваться и совершенствовать тело и душу, пользуясь новейшими методами и техниками. 

Глядя на сенсея, можно без лишних слов понять позитивное влияние айкидо на состояние души. Инструктор и его ученики сдержанны и уверенны в себе, их голос спокоен, а мысли чисты. Занятия айкидо дают ощущение уверенности и безопасности, которое распространяется далеко за пределы зала для тренировок.

После первого же визита в школу становится ясно: айкидоки знают немного больше, чем остальные. «Те, кто увлечен айкидо, открывают дополнительный источник энергии и жизненной силы, — рассказывает сенсей Олег Вышенский. — Такие люди более активны и стрессоустойчивы, и имеют намного больше возможностей для самореализации». 

Осознанность, которую ученики приобретают на тренировках, здорово помогает в повседневной жизни. Отношения с близкими налаживаются, растет продуктивность на работе. После тренировок ставить цели и добиваться их становится легче, ведь занятия айкидо с сенсеем влияют на все сферы жизни воспитанников.

Сенсей Олег Вышенский приглашает на групповые и индивидуальные тренировки всех, кто хочет развить физическую силу и дисциплину, улучшить свои моральные качества. Боевое искусство айкидо было создано для того, чтобы каждый мог обрести гармонию с собой и окружающим миром. Спокойная сила доступна и вам — стоит лишь записаться на занятия в школе Киев Доджо.

 

+38 067 960 88 24

ул. Тверской Тупик 6/8

http://kyivdojo.com.ua/

Школа Киев Доджо появилась 30 лет назад, в 1989 году. Сенсей Олег Вышенский, лидер команды, учит айкидо детей и взрослых, женщин и мужчин. Опыт Олега — уникален. Он учился боевым искусствам у лучших: Владимира Горюнова — в Украине, Минору Канецука — в Великобритании, Жака Мугурузы — в Испании и Франции. 

 

Ученики Морихея Уэсибы — создателя боевого искусства айкидо — стали учителями Олега Вышенского. Благодаря участию Олега в школах и семинарах мирового класса, воспитанники клуба Киев Доджо учатся классическим техниками айкидо, каким его знают во всем мире. 

 

На занятиях айкидо не бывает рутины. Ритмы и техники постоянно меняются. Это помогает одновременно избежать скуки и повысить силу и выносливость. Ученики сами выбирают удобную интенсивность тренировки.

 

Уроки айкидо убирают зажатость и скованность, как физическую, так и умственную. Тело и разум развиваются. Для людей, увлеченных айкидо, не бывает неподконтрольных ситуаций. Работа над сложными техниками увлекает и умиротворяет. Благодаря айкидо вы научитесь защищать себя и своих близких, а также встанете на путь самопознания. 

 

Сложно поверить? Лучше хотя бы раз испытать на себе. Даже один урок айкидо приблизит вас к внутренней гармонии и улучшит физическое состояние. 

 

Группы для детей с 4 до 14 лет — 1100 грн. в месяц, 3 раза в неделю.

Группы для взрослых без ограничений по возрасту —  1500 грн. в месяц, 3 раза в неделю.

Индивидуальные тренировки для детей и взрослых - 700 грн. в час.

 

 

Адрес: ул. Тверской Тупик, 6/8 

 

Запись на тренировки: 067 960 88 24.

 

Больше о клубе читайте на сайте: http://kyivdojo.com.ua/

Ведущий российский эксперт по методике умственной тренировки Снежана Замалиева запускает новый онлайн-марафон «Работа в стиле Mindfulness».

Масштабный обучающий проект, не имеющий аналогов в России, стартует 28 октября, и это отличный шанс наконец начать «новую жизнь» с понедельника. Тренинг по повышению эффективности позволит участникам всего за 8 недель научиться сохранять ясный ум, концентрироваться и управлять стрессом в условиях многозадачности на работе и в повседневной жизни. Проект пройдет в формате pro bono publico, то есть эксперт окажет профессиональную помощь для всех желающих на безвозмездной основе.

Концентрация и управление вниманием становятся ключевыми навыками в мире высоких скоростей и информационных перегрузок. Онлайн-марафон поможет развивать эти способности и повышать стрессоустойчивость для более эффективной и осознанной работы. Цель – не только лучше справляться с текущими задачами, но и получать удовлетворение от своей профессиональной жизни. Онлайн-тренинг, основанный на научно обоснованных техниках тренировки мозга, затронет необходимые для этого темы:

• Мифы о многозадачности
• Законы и принципы ментальной эффективности
• Научно обоснованные техники управления вниманием
• Стресс на работе
• Профессиональное выгорание и эмоциональное истощение
• Управление эмоциями

Тренинг даст участникам необходимые навыки и инструменты, которые в дальнейшей жизни помогут:

• Фокусировать внимание на одной актуальной задаче в течение длительного времени, не отвлекаться и доводить начатое до конца;
• Правильно реагировать на «форс-мажорные» ситуации;
• Расставлять приоритеты и распределять дела в порядке их значимости;
• Быть внимательными и аккуратными в рабочих вопросах, спокойными и уравновешенными в общении с коллегами и начальством;
• Обдуманно действовать в стрессовых ситуациях и быстро восстанавливаться после психоэмоциональных нагрузок.

В программе – небольшие видеоролики на YouTube-канале Центра MindFulness, аудиозаписи для самостоятельных ежедневных практик продолжительностью не более 10 минут, а также поддерживающая закрытая группа в WhatsApp. По итогам каждого нового урока участники смогут задать вопрос и получить комментарий от Снежаны Замалиевой в личных сообщениях, комментариях к видеоурокам на YouTube, а также в социальных сетях. Присоединиться к занятиям можно из любой точки мира.

В основе марафона лежит научно обоснованный светский подход к медитации mindfulness, созданный 40 лет назад Джоном Кабат-Зинном – учеником нобелевского лауреата, доктором в области молекулярной биологии, профессором медицины Массачусетского университета. Именно он разработал всемирно известную программу снижения стресса MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), которую, начиная с 1979 года, прошли тысячи людей по всему миру. Сейчас техники mindfulness применяют психотерапевты, врачи, военные, бизнесмены, политики, спортсмены, учителя и родители для того, чтобы повышать эффективность, управлять стрессом и справляться с жизненными вызовами. Медитируют целые корпорации, такие как Google, Apple, и Nike.

О спикере:

Снежана Замалиева – ведущий эксперт по mindfulness в России, клинический психолог, кандидат философских наук, квалифицированный преподаватель программы Mindfulness-Based Stress Reduction (University of Massachusetts Medical School | Center for Mindfulness), Country Manager and Senior Trainer Potential Project International, автор бестселлера «Ignite Your Life» совместно с Брайаном Трейси и книги «Жизнь в стиле майндфулнесс: как тренировать мозг, управлять стрессом и быть в гармонии с собой».

https://zamalieva.ru/

https://mnfs.ru/

Отзывы участников проектов Снежаны Замалиевой: https://mnfs.ru/otzyvy/ 

Присоединиться к проекту «Работа в стиле Mindfulness»: https://mnfs.ru/rabota-v-stile-mindfulness/

С 20 по 22 апреля эксперт проведет в Санкт-Петербурге первый в России курс «Медитация в психотерапии», который позволит психотерапевтам, психологам, коучам, сотрудникам социальных служб и сферы образования расширить спектр своих навыков за счёт освоения техник mindfulness-подхода, а также практик сострадания и самосострадания.

Медитацию все чаще рассматривают с научной, а не духовно-религиозной точки зрения. Современные специалисты изучают механизмы воздействия медитативных практик на человека, а также их влияние на состояние здоровья. Об использовании медитации для борьбы со стрессом расскажет Снежана Замалиева – психолог-эксперт, к. ф. н., создатель и руководитель первой в России студии научно обоснованной медитации. С 20 по 22 апреля эксперт проведет в Санкт-Петербурге первый в России курс «Медитация в психотерапии», который позволит психотерапевтам, психологам, коучам, сотрудникам социальных служб и сферы образования расширить спектр своих навыков за счёт освоения техник mindfulness-подхода, а также практик сострадания и самосострадания.

Mindfulness – это подход, объединивший научную базу и практический опыт медитации. Основная цель – управление стрессом, жизнь в гармонии с собой и окружающим миром, умение наслаждаться моментом и эффективно противостоять ежедневным вызовам. Чтобы делиться информацией о техниках mindfulness, Снежана Замалиева развивает глобальный обучающий онлайн-проект «Mindfulness Community», выкладывает статьи на своем сайте, выступает на форумах . Следующим шагом станет курс «Медитация в психотерапии», в ходе которого участники:

• Узнают об особенностях, развитии и актуальном состоянии mindfulness-подхода;
• Познакомятся с подходами MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) и MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), программой Search Inside Yourself компании Google;
• Оценят пользу и преимущества использования медитативных практик в работе с различными группами клиентов;
• Поймут, каким образом можно интегрировать практики mindfulness и compassion в психотерапию разных модальностей;
• Изучат ограничения применения практик осознанности в работе терапевта.

На создание курса Снежану Замалиеву вдохновило участие в ежегодной конференции «Meditation & Psychotherapy Conference: Enhancing Mindfulness and Compassion», объединяющей медицинские школы Гарварда и Кембриджа.

Курс пройдет 20, 21 и 22 апреля в Санкт-Петербурге на базе лицензионного учебного центра «Психотерапия». Все участники получат удостоверения о повышении квалификации государственного образца.

Получить подробную информацию и зарегистрироваться можно по ссылке: https://mnfs.ru/meditation-in-psychotherapy/

О спикере:

Снежана Замалиева – ведущий эксперт по mindfulness в России, ученица основателя подхода Джона Кабат-Зинна, клиническии психолог, кандидат философских наук, автор бестселлера «Ignite Your Life» совместно с Брайаном Трейси и книги «Жизнь в стиле майндфулнесс: как тренировать мозг, управлять стрессом и быть в гармонии с собой», мастер медитации с 20-летним стажем.

Контакты для СМИ:
Снежана Замалиева
+7 962 700-56-46

 

Специально для тех, кто хочет вернуть себе чувство гармонии, ведущий эксперт по mindfulness в России Снежана Замалиева запускает глобальный онлайн-проект – бесплатную обучающую программу по снижению уровня стресса и улучшению качества жизни.

Стресс, тревога без видимых причин, ощущение, что дни просто пролетают один за другим, и нехватка времени – современные люди всё чаще сталкиваются с подобными проблемами. Их решение – важная задача, и подойти к ней стоит профессионально. Специально для тех, кто хочет вернуть себе чувство гармонии, ведущий эксперт по mindfulness в России Снежана Замалиева запускает глобальный онлайн-проект – бесплатную обучающую программу по снижению уровня стресса и улучшению качества жизни.

Mindfulness – это эффективная практика по управлению стрессом, тренировке внимания и развитию навыков осознанности. Подход, объединивший научную базу и практический опыт медитации, часто называют фитнесом для ума. Основная цель – научиться спокойно и эффективно противостоять жизненным вызовам, внимательно относиться к своим ощущениям и наслаждаться моментом. Эту технику 40 лет назад создал профессор Джон Кабат-Зинн, и сегодня она входит в систему образования Гарвардского, Кембриджского и Оксфордского университетов. Сотрудники ведущих компании мира, среди которых Google, Apple, Intel, Facebook и Nike, практикуют медитацию, не отходя от рабочего места. А в 2017 году в Великобритании состоялся первый саммит, который объединил политиков, использующих в своей работе майндфулнесс-подход, из 15 стран.   

Mindfulness стремительно набирает популярность в России. Учиться этой практике в нашей стране предлагает Снежена Замалиева – психолог-эксперт, к. ф. н., создатель и руководитель первой в России студии научно обоснованной медитации. Снежана запустила глобальный онлайн-проект по обучению «Mindfulness Community» или «Жизнь в стиле майндфулнесс». Бесплатная программа позволяет русскоговорящим людям узнать о mindfulness, обучиться техникам и прийти к осознанной жизни в гармонии с собой. Тренировать ум, управлять стрессом и менять жизнь к лучшему помогут еженедельные занятия по субботам в формате вебинара. К ним можно присоединиться через социальные сети или сайт студии из любой точки мира! За месяц существования проект набрал уже более 1000 участников из 40 стран! Присоединяйтесь и сделайте шаг к осознанной жизни!

Посмотреть видео “Принципы  Mindfulness” https://www.youtube.com/watch?v=LMZHTudauqQ&feature=youtu.be

Об авторе проекта: Снежана Замалиева – ведущий эксперт по mindfulness в России, ученица основателя подхода Джона Кабат-Зинна, клиническии психолог, кандидат философских наук, автор бестселлера «Ignite Your Life» совместно с Брайаном Трейси и книги «Жизнь в стиле майндфулнесс: как тренировать мозг, управлять стрессом и быть в гармонии с собой», мастер медитации с 20-летним стажем.

Контакты для СМИ:
Снежана Замалиева
+7 962 700-56-46

https://zamalieva.ru/

https://mnfs.ru/