1. Актерская Диета
Ее используют танцоры перед выступлениями, балерины
сама диета очень проста.
Завтрак, обед и ужин, день первый: Пить на протяжении всего дня томатный сок и есть вареный рис. Причем все это употреблять без сахара и соли.
Соль задерживает вывод воды из организма!
В течение дня, вы можете есть рис, запивая его соком, столько сколько захотите.
Второй день: Целый день пить кефир в неограниченном количестве и есть творог.
Опять без ограничений! Как, только вы почувствуете голод кушайте, не ходите голодными.
Третий день: Начать день с чая. И пить его до вечера! Есть вареное мясо.
Чай лучше зеленый, (я предпочитаю с жасмином ) его приятно пить без сахара.
Мясо лучше брать белое, курятина, индюшатина, не жирная свинина.
Четвертый день, он же заключительный: Предварительно нужно приобрести бутылку красного сухого вина и попивать его в течение дня, заедая сыром.
Воду пить в этот день не рекомендуется.
2. Четырехдневная диета (можно похудеть на 3-4 кг)
Первый день
Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе.
Обед: 8 черносливин, замоченных в воде.
Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин.
Второй день
Завтрак: 1 чашка кофе + кусок нежирного сыра.
Обед: 1 яйцо + 1 апельсин.
Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.
Третий день
Завтрак: 1-2 стакана чаю.
Обед: 1помидор + 1 огурец + кусок сыра.
Ужин: 1 стакан молока.
Четвертый день
Завтрак: мюсли в соке или молоке.
Обед: 1 огурец + 1 помидор.
Ужин: 2 апельсина.
3. Грейпфрутовая диета (снижение веса до 3х кг)
Грейпфрукт замечательно расщепляет жиры... Только не стоит садиться на эту диету, если у вас имеются какие-то проблемы с желудком, например гастрит или язва
Завтрак: половинка грейпфрута, яйцо, сваренное вкрутую, кусочек ржаного хлеба, кофе или чай с лимоном.
Обед: половинка грейпфрута, два яйца, сваренных вкрутую, кофе или чай с лимоном.
Ужин: половинка грейпфрута, два яйца вкрутую (или приготовленных любым другим способом, только не поджаренных!). Чай с лимоном.
4.Творог и бананы (можно избавиться от 3 кг)
День 1 и 3
Завтрак: и ужин: 120 г творога, 1 грейпфрут.
Обед: 120 г творога, 1 кусочек дыни.
День 2 и 4
Завтрак: банан, стакан обезжиренного молока.
Обед: банан, вареное яйцо.
Ужин: 200 г бифштекса, 2 банана.
5.Банановая диета.
Диета рассчитана на 3 дня, в течение которых вы должны скинуть около 2,5 кг.
Основные продукты рациона - молоко и бананы.
2 или 3 банана и 3 стакана обезжиренного молока распределяются на привычное для вас количество приемов пищи в день.
Диета считается строгой. Советуем посоветоваться с врачом
6.Воздушная диета
Завтрак во все семь дней одинаковый: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.
С 1 по 4 дни и в 7 — й день в качестве полдника съедайте запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с двумя ложками йогурта.
Примечание: кефир и йогурт не больше 2% жирности, поменьше сахара и соли, к указанному питью можно добавить негазированную воду, ужин — до 19. 00.
Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.
Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с двумя ложками йогурта.
Обед: каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром.
Ужин: фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с двумя ложками йогурта) + 2 стакана ананасового сока.
Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.
Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с двумя ложками йогурта.
Обед: овощное рагу (1 картофель, 1 луковица, 1 морковь, ложка фасоли. Все потушить на подсолнечном масле, немного подсолить).
Ужин: крутое яйцо, 100 г куриной грудки + 2 стакана ананасового сока.
Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.
Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с двумя ложками йогурта.
Обед: 100 г сала с ломтиком ржаного хлеба, нарезанные 2 банана + 3 столовые ложки йогурта.
Ужин: картофельное пюре + 2 стакана томатного сока.
Аналогичен 1-му дню.
Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.
Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с двумя ложками йогурта.
Обед: каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром.
Ужин: фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с двумя ложками йогурта) + 2 стакана ананасового сока. И 8 таблеток активированного угля.
Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.
Полдник: фруктовый салат + полстакана изюма.
Обед: рис (без соли) + 50 г куриной грудки, стакан кефира.
Ужин: 2 яйца вкрутую + 2 стакана апельсинового сока.
Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.
Полдник: 100 г нежирного творога + 2 стакана зеленого чая.
Обед: гречка (без соли) + любые овощи и фрукты.
Ужин: тертая морковь и яблоко с сахаром + 2 стакана зеленого чая (без сахара).
Завтрак, полдник, обед — как во 2 — й день.
Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.
Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с двумя ложками йогурта.
Обед: овощное рагу (1 картофель, 1 луковица, 1 морковь, ложка фасоли. Все потушить на подсолнечном масле, немного подсолить).
Ужин: 3 банана + стакан яблочного сока.
С 1 по 4 дни и в 7 — й день в качестве полдника съедайте запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с двумя ложками йогурта.
Примечание: кефир и йогурт не больше 2% жирности, поменьше сахара и соли, к указанному питью можно добавить негазированную воду, ужин — до 19. 00.
Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.
Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с двумя ложками йогурта.
Обед: каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром.
Ужин: фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с двумя ложками йогурта) + 2 стакана ананасового сока.
Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.
Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с двумя ложками йогурта.
Обед: овощное рагу (1 картофель, 1 луковица, 1 морковь, ложка фасоли. Все потушить на подсолнечном масле, немного подсолить).
Ужин: крутое яйцо, 100 г куриной грудки + 2 стакана ананасового сока.
Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.
Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с двумя ложками йогурта.
Обед: 100 г сала с ломтиком ржаного хлеба, нарезанные 2 банана + 3 столовые ложки йогурта.
Ужин: картофельное пюре + 2 стакана томатного сока.
Аналогичен 1-му дню.
Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.
Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с двумя ложками йогурта.
Обед: каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром.
Ужин: фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с двумя ложками йогурта) + 2 стакана ананасового сока. И 8 таблеток активированного угля.
Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.
Полдник: фруктовый салат + полстакана изюма.
Обед: рис (без соли) + 50 г куриной грудки, стакан кефира.
Ужин: 2 яйца вкрутую + 2 стакана апельсинового сока.
Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.
Полдник: 100 г нежирного творога + 2 стакана зеленого чая.
Обед: гречка (без соли) + любые овощи и фрукты.
Ужин: тертая морковь и яблоко с сахаром + 2 стакана зеленого чая (без сахара).
Завтрак, полдник, обед — как во 2 — й день.
Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.
Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с двумя ложками йогурта.
Обед: овощное рагу (1 картофель, 1 луковица, 1 морковь, ложка фасоли. Все потушить на подсолнечном масле, немного подсолить).
Ужин: 3 банана + стакан яблочного сока.
Завтрак: кефирный коктейль, 8 столовых ложек кукурузных палочек, две столовые ложки размороженных ягод.
Обед: картофель с грибами и овощами.
Ужин: гречка с ветчиной.
Завтрак: салат.
Обед: куриное рагу.
Ужин: салат из белокочанной капусты с горчичным соусом.
Завтрак: бутерброд.
Обед: цветная капуста с овощным соусом.
Ужин: смешанный салат.
Завтрак: творог с фруктами.
Обед: фаршированный помидор с гарниром.
Ужин: груша с гарниром.
Завтрак: пшенная каша с малиной.
Обед: овощной суп с куриным сердцем.
Ужин: фаршированные помидоры.
Завтрак: овсяные хлопья с фруктами.
Обед: рыба с овощами.
Ужин: французский луковый суп.
В течение дня можно перекусить морковным салатом.
Завтрак: груша с творогом.
Обед: запеченный кабачок.
Ужин: рыбный салат.
В течение дня можно перекусить 100 г любых фруктов или овощей.
Завтрак: стакан кефира с чайная ложкой меда, корицей и имбирем; 1 ломтик хлеба с чайной ложкой творога и дольками яблока.
Обед: запеченные грибы.
Ужин: омлет с начинкой.
В течение дня можно перекусить 0, 5 грейпфрута и столовой ложкой творога.
