Блокирующие установки сознания
- 08.05.13, 11:41
Психолог Альберт Елис проявил 11 абсолютно бессмысленных представлений, которые существуют в сознании людей. Он назвал их "блокирующими установками сознания". Постановляя какое-нибудь решение, человек неизбежно прокручивает в голове установки, заложенные в ней. Итак, постановляя решение, подумайте, не есть ли оно следствием одной или нескольких таких установок. Если это так, действуйте "с точностью до наоборот".
1. Все должно меня любить и одобрять то, что я делаю. Это - общая установка и она может быть конкретизирована в виде следующих вариантов: а) все должно уважать меня, так как я - (старший, отец, начальник, директор, босс и т.д.); б) если я делаю что-то, то я должен быть уверен, что все это одобрят (если не все одобрят мои действия - означает я делаю что-то не то или не так). Только вот, нельзя угодить всем. Кому-то что-то обязательно не понравится, и что тогда?
2. Человек должен быть прекрасным (идеальным) и добиваться успеха в любой области, быть безупречной во всех отношениях.Очевидно, что быть безупречным во всем сразу невозможно.
3. Существуют ошибочные поступки, и каждый, кто их сделал, должен быть наказан. Только не ошибается тот, кто ничего не делает. Просто нужно учиться получать пользу из своих ошибок.
4. Ужасно, когда у меня выходит не так, как хочется. Вариант этого убеждения - "Вечно у меня все не так !" или "Другим все дается легко, а мне...". Сравнение себя с другими просто непродуктивно. Всегда обнаружится тот, кто делает что-то лучше Вас (или притворяется, что делает). Просто стремитесь хорошо делать то, что важно именно Вам!
5. Человек беспокоится из-за внешних событий и обстоятельств, на которые не может повлиять. Такие обстоятельства есть, были и будут у каждого человека. Их надо просто пережить.
6. Возможная неприятность порождает беспокойство. Пока опасность не пройдет, нужно все время ее ждать и готовиться к ней. Это - в принципе неправильная установка, поскольку:
а) нет никакого смысла беспокоиться и нервничать по поводу неприятности, которая еще не состоялась;
б) часто бывает, что, когда ожидаемая неприятность все-таки происходит, человек уже неспособный с ней справиться, ведь все его внутренние силы пошли на переживание в ее ожидании;
в) ну и, в конце концов, может случиться и так, что ожидаемая неприятность вообще не случится или случится, но не с такими следствиями, которые ожидались. Силы и нервы израсходованы хотя.
7. Избегать трудности и ответственности легче (удобнее), чем брать их на себя и справляться с ними. Решение любой проблемы укрепляет уверенность в своих силах, почет к себе. Ну, а если проблему решить не удалось, см. пункт 3.
8. В жизни всегда нужный кто-то, кто более сильный, мощный, на кого можно положиться. Только за все в жизни нужно платить. Никто не будет протежировать Вам просто так.
9. Поведение человека в настоящем определяется тем, что влияло на нее в прошлом. Или по-простому "В моем возрасте уже поздно..." или "Всегда так делал и не собираюсь менять...". Прошлое прошло! А изменить свои привычки можно в любом возрасте.
10. То, что делают другие, для нас очень важно. Поэтому нужно прибавить все усилия, чтобы они изменились в нужном направлении.Изменить другого человека, особенно взрослого, практически невозможно. Намного проще изменить свое отношение к другому человеку. Или подстроиться под него.
11. Каждая проблема имеет единое правильное решение. Его необходимо найти - в этом главная задача. На самом деле абсолютное большинство проблем имеют много решений (больше двух), и практически не существует одного, Абсолютно Правильного Решения.
2. Человек должен быть прекрасным (идеальным) и добиваться успеха в любой области, быть безупречной во всех отношениях.Очевидно, что быть безупречным во всем сразу невозможно.
3. Существуют ошибочные поступки, и каждый, кто их сделал, должен быть наказан. Только не ошибается тот, кто ничего не делает. Просто нужно учиться получать пользу из своих ошибок.
4. Ужасно, когда у меня выходит не так, как хочется. Вариант этого убеждения - "Вечно у меня все не так !" или "Другим все дается легко, а мне...". Сравнение себя с другими просто непродуктивно. Всегда обнаружится тот, кто делает что-то лучше Вас (или притворяется, что делает). Просто стремитесь хорошо делать то, что важно именно Вам!
5. Человек беспокоится из-за внешних событий и обстоятельств, на которые не может повлиять. Такие обстоятельства есть, были и будут у каждого человека. Их надо просто пережить.
6. Возможная неприятность порождает беспокойство. Пока опасность не пройдет, нужно все время ее ждать и готовиться к ней. Это - в принципе неправильная установка, поскольку:
а) нет никакого смысла беспокоиться и нервничать по поводу неприятности, которая еще не состоялась;
б) часто бывает, что, когда ожидаемая неприятность все-таки происходит, человек уже неспособный с ней справиться, ведь все его внутренние силы пошли на переживание в ее ожидании;
в) ну и, в конце концов, может случиться и так, что ожидаемая неприятность вообще не случится или случится, но не с такими следствиями, которые ожидались. Силы и нервы израсходованы хотя.
7. Избегать трудности и ответственности легче (удобнее), чем брать их на себя и справляться с ними. Решение любой проблемы укрепляет уверенность в своих силах, почет к себе. Ну, а если проблему решить не удалось, см. пункт 3.
8. В жизни всегда нужный кто-то, кто более сильный, мощный, на кого можно положиться. Только за все в жизни нужно платить. Никто не будет протежировать Вам просто так.
9. Поведение человека в настоящем определяется тем, что влияло на нее в прошлом. Или по-простому "В моем возрасте уже поздно..." или "Всегда так делал и не собираюсь менять...". Прошлое прошло! А изменить свои привычки можно в любом возрасте.
10. То, что делают другие, для нас очень важно. Поэтому нужно прибавить все усилия, чтобы они изменились в нужном направлении.Изменить другого человека, особенно взрослого, практически невозможно. Намного проще изменить свое отношение к другому человеку. Или подстроиться под него.
11. Каждая проблема имеет единое правильное решение. Его необходимо найти - в этом главная задача. На самом деле абсолютное большинство проблем имеют много решений (больше двух), и практически не существует одного, Абсолютно Правильного Решения.
адаптация текста (С) cryua.livejournal.com
6
