О сообществе

или учимся правильно питаться)))
Сообщество здорового образа жизни, статьи о питании, рецепты, опыт участников, Как правильно выбирать продукты, читаем этикетки, разбираемся в пищевых добавках, считаем калории и составляем рацион питания, что такое обмен веществ, индивидуальная норма белка, сколько воды пить и зачем она нужна,. диеты и почему они не работают. ...и т.д. Залаем вопросы, делимся знанием и опытом помогаем друг другу в достижении цели..!
Вид:
краткий
полный

Еда без вреда ))

Давайте попробуем заглянуть в будущее))) ...о нашем образе жизни

Когда будете читать эту статью, попробуйте, хотя бы на минуточку представить, что такое может произойти ... и ужаснитесь... сделайте первый шаг, примите решение, хотите ли вы так прожить свою жизнь. 
Если только заменить Макдональдс и газировку, на пироги, печенье, торты, бутерброды и соки, пиво, чипсы и сигареты - стандартный набор в наших семьях.
Надеюсь это кого-нибудь зацепит)
ЕСЛИ У ВАС 5 ЛИШНИХ КГ В 30 ЛЕТ
Когда вам тридцать, вы молоды и здоровы, излишний вес приносит исключительно эстетическое неудовлетворение и некоторые терпимые сложности при покупке одежды.
Вы не думаете, что ждет вас через десять лет.
Вы часами лежите на диване и смотрите телевизор или сидите за компьютером и не хотите ограничивать себя в удовольствиях и слабостях.
Скучная статистика от каких-то «британских ученых» о повышении риска развития каких-то там заболеваний в связи с ожирением мало что говорит вам.
Это истории каких-то других людей, а вы все точно контролируете!
А между тем с каждым годом и каждым лишним килограммом риск развития у вас этих болезней возрастает в неуклонной прогрессии.
Может, стоит попробовать заглянуть в будущее? Итак, если вы тридцатилетний толстячок (плюс-минус пять лет), то в
35 ЛЕТ плюс 5 кг.
Вы все еще продолжаете питаться гамбургерами из «Макдональдса» и литровой порцией кока-колы. И совершенно не понимаете, почему периодически начинает болеть голова, при легкой пробежке до автобуса или за ребенком, появляются мушки перед глазами и головокружение, иногда возникают приступы слабости, а при волнении краснеет лицо и появляется чувство прилива крови к голове.
Для интереса измерив давление в аптеке, вы с удивлением обнаруживаете цифры 140/80 миллиметров ртутного столба, а может, и выше (норма в этом возрасте 35 лет — 120/80 мм ртутного столба).
Вы идете к врачу, и он выписывает таблетки для снижения давления.
Еще он не настойчиво рекомендует снизить вес и заняться физкультурой.
Таблетки вы принимаете нерегулярно, только при плохом самочувствии.
Ну а «физкультура» ваша продолжает ограничиваться пробежкой до ближайшего ларька с пивом и чипсами.
40 ЛЕТ е
ще плюс 10 кг.
Первый вызов неотложки из-за нестерпимой головной боли.
Первый гипертонический криз — это когда стрелка тонометра (прибора для измерения артериального давления) зашкаливает за 180 мм ртутного столба.
Вас увозят в приемный покой местной больницы, делают укол для снижения давления, наблюдают несколько часов и под подписку об отказе от госпитализации отправляют домой.
Дома вы дня три лежите пластом в кровати, не в силах пошевелиться.
Покупаете себе персональный тонометр и начинаете регулярно измерять давление.
Оно уже редко опускается ниже 140/90 мм ртутного столба.
Таблетки начинаете принимать ежедневно.
В крови обнаруживаются повышенные холестерин и сахар.
Врач, видя вашу фигуру в форме яблока (отложения больше на животе, а не на бедрах), говорит о повышенном риске развития сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, опасности инфарктов, инсультов и так далее.
Назначается диета, которую вы пытаетесь соблюдать первые две недели.
Потом вам становится легче, страх повторного гипертонического криза проходит, вы расслабляетесь и продолжаете жить как раньше. Вы — мастер самоубеждения и убеждаете себя в чем угодно, но только не в необходимости изменения образа жизни!
Однако через некоторое время вы замечаете, что подниматься по лестнице вам становится все труднее и труднее. Болят колени, уже на третьем этаже появляются одышка и покалывание в сердце. Вычитываете в интернете что-то про артроз, остеохондроз и ишемическую болезнь сердца (это когда сердечной мышце не хватает кислорода и при физической нагрузке она начинает нам сигнализировать болями в левой половине грудной клетки).
Мысль о том, что надо что-то делать, все чаще приходит вам в голову.
Приходит... и уходит...даже иногда появляется желание изменить привычки, заняться спортом или бегом,.. но не хватает энергии для этого..нет сил...
50 ЛЕТ еще плюс 10 кг.
Давление все выше, таблеток на прикроватной тумбочке становится еще больше.
Чтобы поддерживать давление на нормальном уровне, приходится принимать по 5–8 различных препаратов в день.
Пешие прогулки без болей в сердце становятся все короче.
Колени болят и хрустят все сильнее, и вот вы уже не можете подняться с кресла, не помогая себе руками, а по утрам у вас целый ритуал сползания с кровати, чтобы не обострить боли в спине, коленях и не вызвать резкого головокружения.
Сахар в крови стойко держится на повышенном уровне, и вам ставят диагноз: сахарный диабет второго типа.
Врач крайне настоятельно рекомендует снизить вес и дает листовку с запрещенными продуктами.
Все, чем вы так любили полакомиться долгими осенне-зимне-весенне-летними вечерами, попало под полный запрет: сладости, сахар, мучное, жирное, жареная картошка, газированные напитки и так далее. Назначаются препараты, снижающие холестерин.
Вас регулярно встречают в очереди на прием к врачу, а диспетчер скорой помощи уже узнает ваш голос.
Вы садитесь на диету, страдаете от голода, но снизить вес становится все сложнее и сложнее.
Врач в фитнес-клубе, который вы наконец решили посетить, выслушав ваши жалобы и просмотрев диагнозы, рекомендует вам группу здоровья при ближайшей поликлинике.
Ортопед предлагает заменить протезами коленные суставы, которые поражены уже артрозом третьей степени.
Невролог выписывает курс регулярных капельниц и добавляет еще пару-тройку препаратов на тумбочку в связи с появлением новых жалоб и холестериновых бляшек в сосудах головного мозга.
Все чаще приходится обращаться за помощью к близким людям, чтобы они помогли переодеться, надеть носки (мешает живот), обработать кожу в жировых складках.
Естественно, для дамы обувь на каблуках давно забыта, и все чаще и чаще приходится брать с собой трость даже для непродолжительных прогулок.
60 ЛЕТ
Инфаркт миокарда. Холестериновая бляшка оторвалась и закупорила один из сосудов, питающих сердце.
Нестерпимая боль в грудной клетке, машина скорой помощи, реанимация или операционный стол.
Длительное лечение, инвалидность.
Прогулки в основном в поликлинику.
Непроходящие головные боли, одышка, головокружение, боли и жжение в стопах и появление незаживающих язв на ногах из-за са-харного диабета.
Таблетки принимаются до, после и вместо еды.
По ночам сон периодически прерывается испуганным голосом супруга(и):
«Ты перестал(а) храпеть, что с тобой?»
Врач ставит диагноз: обструктивное апноэ.
Иногда общее время без дыхания составляет несколько часов за ночь!
Постоянные пробуждения, недостаток кислорода, сонливость днем, ухудшение памяти и внимания — все это становится ежедневной реальностью полного человека с «пиквикским» синдромом.
Плановая операция по замене сустава отменяется из-за противопоказаний.
Вам предлагают вкалывать специальные препараты в колени. Иголками, в колено...
Боль проходит, но ненадолго.
Через полгода приходится колоть вновь.
Про многочисленные госпитализации, неотложки и вызовы участковых терапевтов давайте просто промолчим.
70 ЛЕТ
Тут будущее сегодняшнего немного полного парня или девушки 30 лет уже не просматривается. Наверное, его просто нет.
Вы умерли.
В возрасте, который в современном мире отличается от среднего возраста смерти на несколько десятилетий.
И это не самый страшный сценарий — все может быть куда ужаснее и скоропостижнее. Современная пищевая промышленность, утратившая связь с реальностью, увлечение неподвижным образом жизни и отсутствие физической нагрузки в принципе способны сократить срок наступления описанного финала вдвое, а может, и более того.
Если в детстве современных 30–40-летних в школе на класс был один толстяк, над которым все глумились, то сегодня, отводя ребенка в первый класс, я вижу, что треть учеников имеют лишний вес уже в первом классе!
То есть история, написанная про 30-летнего толстячка, для них начинается уже в десять лет.
Физически активные люди говорят, что в 60 или 70 лет они только ощущают всю прелесть жизни.
Как можно себя лишать качества жизни? Как можно так бездарно разменивать единственную данную нам природой жизнь , единственный шанс?
Настало время подвергнуть сомнению ту судьбу, которую подготовили нам наше общество и модель жизни, менять штампы, заложенные с детства....
Задумайтесь, куда может привести неправильное питание, вредные привычки и отсутствие физической активности .