О сообществе

Диеты, упражнения, советы ем, кто хочет похудеть!
Вид:
краткий
полный

Всё о Похудении

Диеты

  • 05.03.14, 16:11
Конструктор Диет. Ешь все что хочешь и ХУДЕЙ! Никаких таблеток! Рассчитай свою индивидуальную диету.
http://krasivayfigura.ru/?rid=23818

6 главных ошибок худеющих

  • 10.12.12, 11:59


05.12.12 | Beauty.ua

Если ты хочешь похудеть, помни: полный отказ от еды обеспечит тебе не стройную фигуру, а нервный срыв и проблемы со здоровьем.

1. Делать зарядку лучше на голодный желудок.

Считается, что тренироваться лучше на пустой желудок, поскольку организм из-за отсутствия поступившей энергии начнет сжигать жир во время тренировки. Но это не так, источником энергии для организма станут мышцы, поэтому где-то за час до занятий нужно перекусить легким углеводным блюдом. Ведь все больше ученых склоняются к мнению, что жиры сгорают на протяжении 24 ч после тренировки.

2. Жир сжигается только после двадцати минут активных упражнений.

Действительно, в первые 20 минут организм сжигает запасы гликогена в организме, но это не свидетельствует, что в эти же минуты не сгорают и жиры. Исследования показали, что за этот период сжигается 80% углеводов и 20% жиров, а вот после 40 минут занятий пропорция противоположна. Многое зависит еще от интенсивности и темпа тренировки.

3. Большое количество воды способствует сжиганию жира.

Действительно, воду пить нужно, особенно во время интенсивных тренировок, для восстановления водного баланса. А вот научных обоснований, что потребление воды способствует потере веса, нет, разве что если заменить водой все привычные калорийные напитки.

4. Чем меньше калорий потребляешь, тем больше веса можно сбросить.

Действительно, если сократить суточное потребление калорий, то организм начинает терять вес. Но есть большое «но». Со временем метаболизм замедлится, и придется урезать свои порции еще и еще, вплоть до голодания, а организм начнет копить жир даже от огурцов. Ни в коем случае нельзя садиться на малокалорийные диеты, они очень вредны для здоровья и не приводят к цели в конечном итоге.

5. Ужин после шести вечера способствует набору веса.

Длительные перерывы между приемами пищи только раззадоривают аппетит и пробуждают голод. Поэтому нужно есть регулярно, а вечером будет достаточно перекусить чем-то легким за 3-4 часа до сна.

6. Потребление углеводов ведет к набору веса.

Действительно, большая часть углеводистых продуктов способствует набору веса, но причина кроется в калориях, а не углеводах, поскольку практически все они очень высококалорийны. Однако это не касается, например,фруктов и овощей.  http://www.pro100school.com/account/register?r=14313    Международная Интернет школа

0

    Похудение без голодовки

    • 26.10.12, 19:26
    ПОХУДЕНИЕ БЕЗ ГОЛОДОВКИ: ЕШЬТЕ КАШУ ИЗ ЦЕЛЬНОГО ЗЕРНА.
    Похудение без голодовки – это никакая не тайна и не розыгрыш. Это нормальное похудение без вреда для здоровья.Главный секрет здесь – употребление достаточного количества клетчатки, которую содержит каша. Попав в желудок, клетчатка под действием пищеварительных соков увеличивается в размерах и заполняет всё свободное пространство. Таким образом, мы чувствуем насыщение и при этом не получаем калорий. Какова суточная норма клетчатки. Где её брать и в каком количестве употреблять для похудения читайте ниже.

    Дневная норма клетчатки, рассчитанная специалистами Института питания, составляет 20 г. Некоторые специалисты считают, что для лучших результатов в похудении нужно повысить её до 25—35 г в день. Однако это, скорее всего,  что-то из разряда фантастики, ведь большинство европейцев обходятся всего лишь 12 г клетчатки в день. Однако стремиться к увеличению количества клетчатки в рационе питания необходимо. Чтобы приблизиться к норме в 25 г клетчатки, диетологи советуют ежедневно получать минимум 180 ккал с фруктами (например, 1 яблоко + 1апельсин + 1 банан) и не менее 90 ккал с овощами (большая порция салата или 4 чашки порезанных овощей). А ещё включать в рацион такие продукты как хлеб из муки грубого помола и отрубями, каши из цельной крупы, отруби.

    Кроме этого, для получения необходимого количества клетчатки кашу "Здоровяк" нужно кушать ежедневно.

    Кстати, клетчатка ценна не только тем, что долго переваривается и не усваивается организмом полностью. Как правило, продукты, содержащие натуральные волокна, нужно долго и тщательно пережёвывать. А жевание  – это сжигание энергии, а значит, ещё большая польза при похудении.

    Автогипноз для похудения

    • 05.10.12, 21:41
    АВТОГИПНОЗ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
    Пятница, 05 Октября 2012 г. 18:19 (ссылка)

    Быстро, дешево, а главное — фактически не прилагая усилий. Именно такими лозунгами зазывают людей, страдающих от проблем с лишним весом, пробовать все новые и новые методики похудения: бездиетные.

     
    Одна из них — автогипноз: как правило, это видеоуроки, в которых рассказывается, как загипнотизировать себя самого на похудение, конечно же, без всякой диеты. Основа основ такого метода похудения — самоубеждение, «программирование» себя самого на главную цель — сбросить кило, превратить кругленький животик в плоский, сделать обтекаемыми бочка и привлекательной - попу. 
    4121583_avtogipnozdlyapohudeniya2 (200x200, 33Kb)

     

    Методом автогипноза человек должен просто внедрить в свое подсознание необходимость похудеть. Мозг начинает вырабатывать определенные импульсы, постепенно снижается аппетит, от вредных продуктов якобы воротит нос, соответственно, тают килограммы. 
     
    Обычно методика похуденя автогипнозом продается на дисках. Хорошо, если на лицензированных. Приобрести такие программы можно и в интернете — просто скачав их по нужной ссылке и установив на своем персональном компьютере. На видеоуроках рассказывают, как провести самому себе легкие и непринужденные сеансы гипноза, как вселить надежду и силы на «выздоровление». 
     
     
    На самом деле автогипноз — это результат личной практики худеющего, его психологическая работа над собой, так что эффект в данном случае зависит только от него самого. Но это не так-то просто: провести самому сеанс гипноза. Человек не может сразу научиться концентрации, расслаблению, подобрать себе мотивацию и заняться самовнушением. Худеющий должен внушить себе, что не стоит есть именно ту пищу, от которой он, собственно, и поправляется. Вот почему так необходима информация от людей опытных и профессиональных. 
     
    Стоит учитывать, что похудеть, активно используя такую методику, можно только, если изначально худеющий позитивно настроен на избавление от лишних килограммов и искренне желает этого, ведь тогда на подсознательном уровне у него уже это «записано» - в подкорку. 
     
    Кроме того, что автогипноз избавляет от лишних килограммов, он еще и расслабляет человека. Научившись самому себе проводить сеансы гипноза, худеющий со временем сам настроиться на похудение и займется активным самовнушением.
     
    У методики автогипноза — масса сторонников. И столько же противников. Он подходит далеко не каждому, тем более, что научиться по видеоурокам, а не на личном общении  с гипнотизером, может не всякий, так что лучше всего все же посетить сначала опытного специалиста: он расскажет, как правильно заниматься аутотренингами, как мотивировать себя, да и подготовит вас морально на своих сеансах гипноза. Как правило, достаточно от трех до пяти сеансов, чтобы добиться эффекта.  
     
    Да и прежде чем взяться за данную методику, убедитесь, что проблема вашего избыточного веса кроется именно в переедании и никак не связана с гормональными или физиологическими проблемами. И помните — автогипнозы, самовнушение, мотивации себя, любимого, это все же хорошо, но здоровое питание, сбалансированный рацион и занятий спортом еще никто не отменял, к тому же, именно у последних значительно больше поклонников, а также тех, кто добился заметного эффекта! 
    Рубрики: ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

      Wellness Кофе Клуб   http://wasiliy.kofeklub.ru

    Йога для похудения

    • 27.09.12, 17:30
    ВИДЕО-ЗАПИСЬ: ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
    Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 12:27 (ссылка

    Просмотреть видео 


    Йога для похудения

    Комплекс полезных упражнений на растяжку прямо в кровати

    • 07.09.12, 16:48



    Комплекс полезных упражнений на растяжку прямо в кровати.

    Мы много пишем о различных полезных упражнениях для похудения и развития силы, но как-то совершенно забыли о таком важном виде физических занятий как растяжка. И совершенно напрасно — эти упражнения необыкновенно важны для поддержания мышц в тонусе, развития гибкости, пластичности и координации движений. Вы обязательно должны включить упражнения для стретчинга  в свою ежедневную практику, тем более, что для их выполнения не нужно много времени и не требуется никакого оборудования. Например, можно сделать этот комплекс полезных упражнений на растяжку прямо в кровати перед отходом ко сну или сразу после пробуждения.

    Упражнения на растяжку (500x327, 26Kb)

    [more= Далее>>>]

    Выполнение данного комплекса упражнений утром по рекомендации источника поможет стряхнуть с себя остатки сна, приободриться и станет отличным началом дня. Не менее полезно слегка потянуться и перед сном: вы сможете расслабиться, забыть о дневных стрессах и заботах, настроиться на ночной отдых.

    1. Скручивания на спине

    1 (500x425, 47Kb)

    В положении лежа на спине согните и подымите левое колено, а затем опустите его на правую сторону. Одновременно левая рука и  плечо вытянуты перпендикулярно корпусу, голова повернута влево. Правой рукой можете помогать себе, нажимая на бедро и добиваясь еще большего эффекта скручивания. Оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем поменяйте сторону.

    2. Подтягивание коленей к груди

    2 (500x425, 54Kb)

    В положении лежа согните ногу, затем подтяните ее руками к груди. Не прикладывайте слишком большие усилия, чтобы не растянуть связки. Оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем смените ноги.

    3. Полушпагат лежа

    3 (500x425, 50Kb)

    В положении лежа на спине подымите полусогнутую ногу вверх и захватите ступню руками. Помогая себе руками прижимайте колено к корпусу. Задержитесь в таком положении на 30 секунд перед сменой ног.

    4. Растяжка квадрицепсов

    4 (500x425, 52Kb)

    В положении лежа на боку возьмитесь за верхнюю часть лодыжки и тяните ее к ягодицам. Меняя расстояние колена от кровати можно задействовать разные группы мышц. Оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем перевернитесь на другой бок и повторите для левой ноги.

    5. Кобра

    5 (500x425, 51Kb)

    Это упражнение позволит растянуть мышцы шеи, груди, живота, а также развивает гибкость позвоночника. В положении лежа на животе упритесь на руки и подымайте голову и плечи вверх, не отрывая при этом таз от кровати. Задержитесь в положении максимального прогиба на 30 секунд, затем мягко опуститесь обратно.

    6. Полет на спине

    6 (500x425, 51Kb)

    Сядьте поперек кровати с вытянутыми вперед ногами. Медленно опуститесь назад, так чтобы плечи и голова свисали с кровати. Постарайтесь достать руками до пола, испытывая при этом максимальное растяжение мышц груди, живота, рук. Зависните в таком положении на 30 секунд.

    На правах рекламы

    Покупателям, делающим много покупок в магазине довольно сложно носить все приобретения в руках. Да и зачем, ведь для этого в каждом супермаркете есть покупательские тележки, которые специально предназначены для удобства и позволяют сделать много нужных покупок.       Узнайте, как ежедневную привычку миллионов людей Вы  можете превратить в постоянно увеличивающийся доход.  http://wasiliy.kofeklub.ru

    Таблички по здоровому питанию

    • 05.09.12, 17:34
    ТАБЛИЧКИ ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ
    Вторник, 04 Сентября 2012 г. 09:14 (ссылка

    О том,как питаться правильно,написано море информации.

    Все это прочитать, не один день потратишь.

    Гораздо легче запомнить информацию,если составить табличку.

    Ее можно и стену прикрепить и на рабочий стол повесить)

    Всегда под рукой

    Эти готовые полезные таблички по здоровому питанию будут полезны многим.

    И мне в том числе)


    9b32b527ce139c4d53dd347e2ba467bb_b (600x415, 90Kb)


    1747e7d9f23c6dd7b6f422e5ab5cb78b_b (555x480, 53Kb)

    fec6fec5c2ff15eb749b1a1911411f47_b (390x604, 34Kb)


    e495f45c871d5aa66b1bd3a6c3e25416_b (594x700, 89Kb)

    d35d71ff6f0b83b00658dbe3214785fe_b (351x700, 335Kb)


    d460c6ada942f4f605d76e50b573bab0_b (586x554, 125Kb)

    Питайтесь правильно!
     ****

    Узнайте, как ежедневную привычку миллионов людей Вы можете превратить в постоянно увеличивающийся доход. http://wasiliy.kofeklub.ru

    Шаг к стройной фигуре: с чего начать

    • 03.09.12, 11:08

    Шаг к стройной фигуре: с чего начать

    Многие считают, что стройная фигура начинается с изнурительных диет, тяжелых занятий спортом и постоянных ограничений в еде. Отчасти это так, но, стройная фигура – это еще образ мыслей и стиль жизни.

    Ведь именно определенные привычки, отношение к себе и окружающим людям, а также тип мышления диктуют и создают жизненное кредо человека. От того, как он мыслит, будет во многом зависеть и его внешний вид. Поэтому для обретения стройной фигуры недостаточно посещения тренажерного зала и правильного питания, нужно работать, в первую очередь, над своим сознанием. Не зря говорится, что любое действие начинается, прежде всего, с мысли. 

    Какие же шаги предпринять, чтобы начать движение к стройной фигуре? 

    Восприятие и любовь к себе

    Невозможно добиться желаемых результатов, если все время критиковать и находить в себе изъяны. Научно доказано, что позитивным настроем и твердой волей к победе можно горы свернуть, но прежде нужно подружиться с самим собой, со своим телом. Просто примите то, что не сможете поменять и относитесь к себе как к исключительному и неповторимому человеку. Например, тяжелые и широкие кости, которые достались вам по наследству, вы уже не переделаете, так стоит ли себя теперь за это казнить? То же относится к цвету глаз, форме носа, ушей, длины ног и к другим особенностям вашего тела. Конечно, современная хирургия творит чудеса, но стоит ли ложиться под скальпель ради навязанных канонов красоты. 
      

    Установка цели

    Определите, на сколько килограмм вы хотите стать стройнее, но самое главное, для чего? Обычно желание похудеть не приходит само собой, для этого всегда есть веские основания: сильная влюбленность, желание поднять собственную самооценку, снискать себе уважение со стороны друзей, улучшить свое самочувствие и здоровье. Есть и множество других мотиваций, которые способны побуждать к действию. 

    Избавление от вредных привычек

    Вредные привычки – это не только пресловутые алкоголь и никотин, хотя и они способны засорять организм и отравлять его своими продуктами распада. К вредным привычкам можно отнести постоянные перекусы между основными приемами пищи, злоупотребление сладостями и выпечкой, привычку наедаться перед сном и множество других. Помните, что изменяя свой образ мыслей, вы изменяете и свои пристрастия, а значит, уже делаете шаг на пути к стройности. 

    Новый взгляд на питание

    Проанализируйте, какие продукты входят в ваш повседневный рацион. Нет ли перевеса в сторону жирной, мучной и другой высококалорийной пищи, достаточно ли вы потребляете свежих овощей и фруктов, цельных (нерафинированных) продуктов и жидкости? 

    Для поддержания стройной фигуры есть одно простое правило: потребляйте с пищей столько калорий, сколько будет тратить. Если вы начнете тратить больше калорий, чем поступило в организм с продуктами питания, то будете худеть. 

    Старайтесь делать выбор в пользу непереработанных продуктов: цельное зерно (без шлифовки, полировки, пропарки), хлеб грубого помола, сырые овощи. Всю пищу лучше готовить на пару, а также путем тушения и запекания. Растительные масла при этом нужно добавлять в уже готовые блюда. 

    «Зеленый свет» предоставьте маложирному мясу (куриные грудки, говядина, рыба нежирных сортов) и молочным продуктам (сыру, молоку, творогу, йогурту и другим), а также бобовым. 
      

    Максимально ограничите потребление «быстрых» углеводов: хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, сладости, фрукты с высоким содержанием сахаров (например, виноград), шоколад, а также алкоголь (чем выше крепость спиртного напитка, тем он калорийнее). 

    Важно, чтобы в ежедневный суточный рацион входили все необходимые для поддержания здоровья витамины и минералы (особенно хром, йод, железо, селен и т.д.). 

    Приучите себя начинать каждый день с обязательного завтрака, это даст необходимую энергию на все утро до следующего приема пищи. Пренебрежение завтраком может привести к тому, что до обеда будет трудно дотянуть, и вы можете съесть порцию больше, чем планировали. Кроме того, это негативно сказывается на пищеварении.
    Вместо сладостей выбирайте сухофрукты, орешки, на крайний случай - сухарики, сушки или крекер с сыром. 

    Старайтесь всегда питаться дома, а на работу с собой берите домашнюю еду. Так у вас не будет соблазна съесть что-то неполезное за компанию, и вы всегда будете знать, из чего приготовлен обед или завтрак. 

    Консультация специалиста

    Часто избыток веса может возникать не только из-за наличия в еде повышенного содержания жиров, углеводов, малоподвижного образа жизни, но и в связи с нарушением обмена веществ. Поэтому, если вы перепробовали множество диет, но так и не добились положительного результата, возможно, причина лишнего веса кроется не в образе жизни, а в результате сбоя слаженной работы внутренних органов. Для выяснения причин этого, нужно обратиться за помощью к диетологу, нутрициологу, эндокринологу и другим профильным специалистам. Это позволит вам эффективно расставить приоритеты, не боясь ухудшения самочувствия. 

    Занятия спортом

    Физическая активность поможет не только в борьбе с избыточным весом, а также укрепит здоровье и подарит прекрасное настроение. Это вовсе не значит, что нужно сразу же записываться в тренажерный зал и ходить туда каждый день. Опытные тренеры предлагают начать с малого. Увеличить время пребывания на природе, чаще ходить пешком, делать по утрам зарядку и растяжку. Занятия спортом усиливают обмен веществ, улучшают состояние мышц и костей, а также тренируют сердечно-сосудистую систему. 
      

    Позитивное мышление

    Это значит, что просто нужно почувствовать себя стройной и полностью принять свое новое состояние. Представлять себя в отличной физической форме нужно постоянно, до тех пор, пока это не станет неотъемлемой частью ваших повседневных мыслей. Изменив представление о самой себе, вы просто уже не сможете кушать все без разбора, с удовольствием (а не по принуждению) запишетесь в спортивную секцию, чтобы и дальше поддерживать свое тело стройным, а настроение радостным. Таким образом, работая над своим мышлением и меняя его в лучшую сторону, вы изменяете свой образ жизни и свои пристрастия. 

    Массаж и спа-процедуры

    Лечебный, лимфодреннажный, а также антицеллюлитный и другие массажи могут быть очень эффективны. Они улучшают обмен веществ, циркуляцию крови и лимфы, препятствуют появлению застойных явлений в тканях. Массаж можно совмещать с использованием специальных кремов и лосьонов для моделирования фигуры. 
      

    Спа-процедуры тоже могут помочь в снижении веса. Кроме всего прочего, они отлично поднимают настроение и помогают войти в гармонию с самим собой, настроиться на позитивный лад. Если нет противопоказаний, то можно раз в неделю посещать баню или сауну, которые помогают в выведении из организма жидкости, а вместе с ней и различных токсинов. 

    Самодисциплина

    Многим людям очень помогает контроль над ситуацией. Например, можно учитывать съеденные за день блюда, динамику изменения веса, количество дневных тренировок и прогулок перед сном. Держа информацию на бумаге, а не в голове, вы можете запросто проследить свои успехи, которые мотивируют лучше всяких похвал. 
      

    Можно даже составить себе расписание и придерживаться распорядка дня. Отмечать, сколько времени вы уже не потребляете сахара в чистом виде, сколько дней качаете пресс и т.д. Ведение подобных дневников поможет осознавать, что вы не стоите на месте, а процесс идет своим ходом. 

    Вера в себя

    В стремлении похудеть и стать стройной, многие идут на разные ухищрения, в том числе, попадаются на рекламные трюки всяких новомодных средств для обретения стройного силуэта. На самом деле, большинство из современныхбиодобавок для похудения – лишь дополнение к современному рациону питания. 
      

    Безусловно, они помогают контролировать аппетит, снижают тягу к сладкому, улучшают обмен веществ и энергии, но моментально стать стройными с их помощью невозможно. Поэтому, эффект от применения подобных средств будет лишь в том случае, если вы занимаетесь спортом и соблюдаете диету. А значит, не стоит возлагать на чудо-таблетки от лишнего веса большие надежды, лучше верьте в себя и в собственные силы. 

    Приобрести стройные пропорции и идеальный вес под силу практически каждому, нужно лишь приложить немного усилий и твердо идти к намеченной цели. Ведь стройное тело – это не только прекрасные комплименты, восхищенные взгляды и уважение друзей, это, в первую очередь, постоянная работа над собой и собственными желаниями.

    Автор: Любовь Лунёва

    Сделайте сегодня то , что другие завтра только подумают. Поменяйте марку кофе.     http://wasiliy.kofeklub.ru

    Как очистить организм и похудеть? Поможет рисовая каша

    • 01.09.12, 12:29
    КАК ОЧИСТИТЬ ОРГАНИЗМ И ПОХУДЕТЬ? ПОМОЖЕТ РИСОВАЯ КАША!
    Четверг, 30 Августа 2012 г. 10:38 (ссылка

    YaromilaVolkova все записи автора

    4716146_ocisenieorganizmarisovoykasey (300x240, 14Kb)

    Простым, но очень эффективным способом очищения и оздоровления организма зарекомендовало себя очищение организма на рисовой каше.

    Основная суть данного метода – правильно приготовленный рис, который приобретает свойства отличного адсорбента. Особенно благоприятно использование данного метода скажется на состоянии здоровья желудочно-кишечного тракта.
     
    Рубрики: Народная медицина/очищение организма
     

    Тридцать лет? Пора пересмотреть режим питания!

    • 27.08.12, 11:45

    Тридцать лет? Пора пересмотреть режим питания!

    Даже сторонницы здорового и активного образа жизни зачастую замечают появление необоснованных, казалось бы, лишних килограммов после того, как пересекут рубеж своего тридцатилетия. И избавление от этого, пусть и небольшого, но от этого не менее досадного, лишнего веса становится намного более тяжелым, чем тот же процесс пять-десять лет назад. А происходит это из-за того, что изменяется гормональный профиль, снижается выработка половых гормонов, а это, в свою очередь, может повлиять на обмен веществ, что, в итоге, и приведет к прибавке массы тела.


    Мужчины же после тридцать лет нередко полнеют из-за того, что ведут малоактивный образ жизни и из-за употребления алкогольных напитков, пива, в частности. В нем содержатся ферменты, которые ведут к образованию плотного жира, и очень трудно потом «разбить» его клетки. 

    В этом возрасте необходимо пересмотреть свое питание, уменьшить количество потребляемых калорий. 

    Дневной рацион офисного работника в этом возрасте должен быть не более 1500 ккал в сутки, а для человека, занимающегося физическим трудом - около 2200 ккал. Есть лучше пять раз в день и небольшими порциями. 

    Утром надо заставить организм работать, поэтому лучше всего есть блюда, которые содержат белок и клетчатку. Например, омлет с хлебцами. 

    В обед необходимо зарядиться энергией, подойдут мясные или рыбные блюда с овощным гарниром. А вот углеводами лучше не увлекаться. 

    На ужин подойдут овощи в тушеном или вареном виде или молочные продукты, конечно, нежирные. 

    А в целом, после 30 лет обязательно надо употреблять крупы, они содержат клетчатку, столь необходимую для нашего организма, ведь она, в числе прочего, очищает его от шлаков. Стоит стараться есть больше рыбы, чем мяса, ее белок легче усваивается. А мясо, в идеале, достаточно употреблять 2 раза в неделю. Необходимо есть больше свежих, тушеных и вареных овощей, но сыроедением нельзя увлекаться, так как это может вызвать нарушения желудочно-кишечного тракта. Стараться не жарить, а запекать, варить, тушить, готовить на пару. Вечером лучше не принимать пищу за 4 часа до сна. 

    При нервном и умственном перенапряжении сахар расходуется быстрее, и организм требует все новые порции. Поэтому, если хочется сладкого, не отказывайте себе, съешьте темный шоколад, пастилу или мармелад. Однако после 30 лет желательно реже употреблять сладости. 

    Необходимо много пить, потому что организм человека на 55-60% состоит из воды, а с возрастом количество воды в организме уменьшается. Лучше всего, пить чистую воду, свежевыжатые соки и просто есть фрукты и овощи. Употребление такой жидкости оказывает целебное и омолаживающее воздействие на организм. 

    Если вы решаете сесть на диету, тщательно выбирайте ее. Нельзя соблюдать так называемые «сухие» диеты, так как происходит обезвоживание и интоксикация организма. Длительные монодиеты также под запретом, ведь они снижают иммунитет. Цветовые диеты, когда человек ест продукты одного цвета длительное время, очень опасны, в организме происходит накопление агрессивных ферментов, а это вызывает проблемы с печенью. Нельзя полностью отказываться от жиров, белков и углеводов, у женщин это может привести к нарушению цикла, а у мужчин – к проблемам с эрекцией.
    Нельзя совсем исключать соль и сахар, так как нарушается солевой и углеводный баланс, а это может привести к нарушениям в работе сердца и головного мозга. 

    Поэтому грамотно подходите к выбору диеты, необходимо выбрать ту, которая будет сбалансирована по количеству жиров, белков и углеводов. Диету, которая предполагает правильный питьевой режим, и которая помогает организму, а не вредит ему. 

    Выбирая диету, не забудьте про продукты, которые продлевают молодость – морковь, творог, яйца, репчатый лук, баклажаны и растительное масло. В яйцах, твороге и моркови содержится витамин А, который способствует омолаживанию кожи. В баклажанах есть витамин В, обновляющий клетки. Растительное масло помогает не только сохранить молодость, но и поддерживать высокую сексуальную активность. А в луке содержатся вещества, которые воздействуют на определенные зоны мозга, отвечающие за память и положительные эмоции. 

    Правильное питание важно и для состояния кожи после тридцати лет. Улучшает состояние кожи употребление овощей и фруктов. Виноград, соя и гранат препятствуют появлению морщин.

    Поскольку после 30 лет у женщин снижается количество гормонов, то можно постараться восполнить их, употребляя растительную пищу, которая содержит вещества, схожие с гормонами. Это соя, грибы, рябина, капуста, клевер и шалфей. Из сушеных ягод рябины можно готовить отвар или добавлять в чай несколько ягод. Шалфей и клевер стоит заваривать и пить отвар или просто листья шалфея добавлять в чай. 

    С учетом всех этих нюансов, составляйте себе рацион питания индивидуально или подбирайте наиболее приемлемую из существующих диет. Помните, что диеты - не панацея, не забывайте про сон и физическую активность. Недостаток сна также может способствовать появлению лишних килограммов. Дело в том, что при недосыпе вырабатываются гормоны, которые повышают аппетит, соответственно, появляется лишний вес. Поэтому старайтесь высыпаться регулярно. И, конечно, необходимо заниматься спортом, хотя бы по 20 минут в день.

    Автор: Татьяна Будзировская                                                                        Поменяй марку кофе. Этот продукт взорвет ваши ощущения.                           http://wasiliy.kofeklub.ru

    Страницы:
    1
    2
    3
    предыдущая
    следующая