хочу сюда!
 

Anna

48 лет, дева, познакомится с парнем в возрасте 45-60 лет

Чем полезна ходьба? 6 причин выйти на пешую прогулку

Чем полезна ходьба? 6 причин выйти на пешую прогулку

смотреть инфографику на сайте в полном размере>>>

Предотвращает рак кишечника

Исследования показывают: физически активные люди на 30% меньше рискуют столкнуться с раком толстой и прямой кишки, чем те, кто мало двигается. Для профилактики опухолей достаточно ходить всего полчаса в день. Но пристраститься к прогулкам нужно, не когда вы подходите к возрасту риска (рак толстой и прямой кишки обычно возникает после 50 лет), а еще в молодости.

Нормализует давление

При малоподвижном образе жизни кровь в основном циркулирует в брюшной полости и грудной клетке. При ходьбе 80% крови устремляется к рукам и ногам. Это ведет к снижению системного артериального давления, уменьшает риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы получить эффект, нужно ходить по 30–40 минут в день 5 раз в неделю в чуть ускоренном темпе.

Снижает риск варикоза

При ходьбе активно сокращаются мышцы голени. Они сжимают вены, расположенные в их толще, благодаря чему кровь выталкивается вверх. Это помогает избежать ее застоя, накопления в венах, растягивания стенок сосудов. Для профилактики варикоза нужно ходить как минимум 30 минут в день. А в дополнение к этому почаще вставать из офисного кресла или с дивана и разминаться.

Укрепляет кости

Во время физической нагрузки, которую дает ходьба, кости лучше усваивают кальций. К тому же мышцы, прилегающие к костям, сокращаясь при движении, давят на них, и это способствует укреплению скелета. А еще ходьба укрепляет мышцы и связки, которые помогают поддерживать равновесие. Это снижает риск падений и, как следствие – переломов.

Снимает стресс

Во время ходьбы расходуются адреналин и кортизол – гормоны, которые выбрасываются в кровь в стрессовых ситуациях. А еще вырабатываются эндорфины, улучшающие работу мозга и повышающие настроение. Американские ученые установили: для нер­вной системы полезна даже пятиминутная прогулка. Но лучше гулять дольше – хотя бы полчаса.

Способствует похудению

За час ходьбы сжигается порядка 200–300 ккал. Не так уж и много? Зато ходьба не так травматична, как, например, бег. Она меньше нагружает суставы, которые у полных людей и без того страдают, и сердце. А главное, лучше переносится, поэтому люди реже отказываются от нее, чем от потогонных тренировок.

6

Комментарии

118.07.14, 10:46

А есчо можно познакомиться с ходуном мужского полу.

    218.07.14, 10:56Ответ на 1 от Мари_НКа

    А есчо можно познакомиться с ходуном мужского полу.И не только с ходуном, вчера иду так не спеша, а тут вдруг за мной прям по тротуару начал ехать джип и водитель закричал в догонку: "Девушка, девушка, постойте..." Я останавливаюсь, водитель выглядывает и спрашивает: "Не подскажете, а где здесь суд находится? ", я сказала и пошла дальше. И только потом, до меня дошло, а чего это он за мной аж на тротуар попер, рядом то и другие люди были, можно было и не выезжать на тротуар. Странные какие-то эти мужики, всем умом мне их не понять Наверное хотел задавить

      318.07.14, 10:57Ответ на 2 от На_рече_На

      не!
      влюбился.
      а в суд ехал разводиться с женой!

        418.07.14, 10:59Ответ на 3 от Мари_НКа

        не!
        влюбился.
        а в суд ехал разводиться с женой!
        я ж и говорю, не понимаю я их, мужчины для меня, шо инопланетяне и то, я наверное инопланетян больше понимаю

          518.07.14, 11:10Ответ на 4 от На_рече_На

          не!
          влюбился.
          а в суд ехал разводиться с женой!
          я ж и говорю, не понимаю я их, мужчины для меня, шо инопланетяне и то, я наверное инопланетян больше понимаю
          Зато всегда интересно.)

            618.07.14, 11:13Ответ на 5 от Мари_НКа

            не!
            влюбился.
            а в суд ехал разводиться с женой!
            я ж и говорю, не понимаю я их, мужчины для меня, шо инопланетяне и то, я наверное инопланетян больше понимаю
            Зато всегда интересно.)
            ага

              718.07.14, 12:42Ответ на 1 от Мари_НКа

              А есчо можно познакомиться с ходуном мужского полу. а исчё при пешей прагулке можна ниабращать внимание на "посылы на" акружающих и смела ити дальше

                818.07.14, 12:52Ответ на 7 от СВани

                А есчо можно познакомиться с ходуном мужского полу. а исчё при пешей прагулке можна ниабращать внимание на "посылы на" акружающих и смела ити дальшеВ реале посілальщики миліе люди и токо лібятся.)

                  918.07.14, 12:55Ответ на 8 от Мари_НКа

                  А есчо можно познакомиться с ходуном мужского полу. а исчё при пешей прагулке можна ниабращать внимание на "посылы на" акружающих и смела ити дальшеВ реале посілальщики миліе люди и токо лібятся.)